Със сигурност това няма да е първата статия, която сте прочели за облекло, насочено към отслабване, или обличане на допълнителни дрехи за повишено изпотяване, за да отслабнете повече. Това е мит, който не е доказан и по-долу ще обясня всичко, свързано с тази лоша практика.

buenaforma
Много хора използват специални неопренови или пластмасови дрехи, за да увеличат изпотяването за изгаряне на мазнини. Това е грешка, която беше широко разпространена преди известно време, тъй като когато тренираме, тялото ни трябва да губи топлина чрез изпаряване на потта, което при този тип дреха няма да е възможно, защото няма да позволи на топлината да проникне в плат и се разсейва. Това ще доведе до прогресивно повишаване на телесната температура и тялото ни като отчаяна мярка се опитва да се отърве от тази топлина, като произвежда по-голямо количество пот, което ще ни накара да загубим много течност.

Резултатът от тази загуба на течност ще бъде ясно увеличаване на дехидратацията, което ще доведе до редица последици за нашето обучение:

  1. Нарушена производителност
  2. Забавяне или налагане на спиране на активността.
  3. Предишна умора.

Всички тези фактори ще бъдат взаимосвързани с дехидратацията и трябва да се вземат предвид при дългосрочни дейности, тъй като се препоръчва да се хидратира на всеки малко време, следователно при маратони или полумаратони можем да намерим позиции за хидратация по време на теста.

Дрехите, предназначени да губят калории, ще освободят по-бързо кислорода, съдържащ се в хемоглобина на червените кръвни клетки, което ще ускори процеса на използване на енергийните субстрати в митохондриите, но няма доказателства, че мастните киселини са отговорни за това увеличаване на метаболизма разходи и ако има доказателства, че използването на тези материали ще доведе до намаляване на ефективността ни, благоприятстващо преждевременно прекратяване на дейността, което ще бъде по-нисък разход на калории, ако го сравним с нормална дейност без дрехи.

Мазнините са идеалният субстрат за съхранение на енергия в тялото ни, тъй като съхраняват голямо количество енергия в малко пространство, тъй като не съдържат H20, за което трябва да се отбележи, че често срещана грешка е да мислим „сега трябва да отслабвам или използвам повече мазнини, тъй като се изпотявам повече ”, грешка ¡¡¡. Тъй като когато казваме, че почти не съдържа вода, ще се потим ли повече, използвайки този субстрат? Чрез използването на метаболизма на мазнините в този процес ще се произведе H20, но за по-голяма яснота тази вода обикновено ще бъде елиминирана чрез дишане.

Трябва да се подчертае опасността на тези дрехи и преди няколко години изживяхме бум на материалите, които ни накараха да отслабнем в определена област на тялото, като коремните пояси например, където трябва да подчертая, че " намаляването на локализираната мастна тъкан (мазнини) НЕ съществува ”, тъй като загубата на тегло се случва по общ начин, като намалява общото тегло, а не в определена област.

„Физическите упражнения са стимулатор на липолитични фактори и под това имам предвид, че ако не изпълняваме физически упражнения, ще бъде невъзможно да използваме субстрата от мазнини, нещо, което всеки ден те се опитват да ни заблудят с устройства, които ни карат да отслабваме просто като лежим на леглото и с нещо, което ни затваря или загрява района, така че да се изпотява "

Обикновено загубата на тегло, която се случва, се дължи изключително на загуба на течност и ясно, когато хидратираме, ще си възвърнем теглото, но има изследвания, при които тренираните спортисти могат да използват тези дрехи не за отслабване, а за друга цел на аклиматизация, успявайки да подготви тялото, така че то да е подготвено да се състезава в ситуации с по-голяма топлина. Това обикновено се случва при бегачи в студено време, когато те подготвят тестове, където знаят, че времето е напълно различно от това, което наблюдават ежедневно по време на тренировките си. Въпреки това, трябва да се отбележи, че толерантността към топлина, предизвикана от упражнения, няма да бъде от полза, дори при тренираните спортисти.

Правилната дреха за насърчаване на изпотяване, с оглед на предимството, което описахме по-горе (аклиматизация към топлина), трябва да има редица характеристики, при които трябва да подчертаем, че тя не трябва да бъде напълно водоустойчива, което не би позволило на потта да се изпари от кожата.

За да приключим с коментара, че тялото ни ще има по-високи калорични разходи в студена среда, така че ако не се покриваме прекалено много, това ще ни помогне да постигнем по-висока производителност и да постигнем по-високи калорични разходи, както и да използваме по-добре метаболизма на мазнините, защитавайки мускулния гликоген, нещо, което ако се увием твърде много, тялото ще използва източници на бърза енергия там, където е, и ще повлияе на работата ни.

Бягайте с възможно най-малко дрехи и не играйте с глупости, които няма да помогнат, а само ще повлияят на умората и производителността ни.

Библиография:

„Ако искате да изгаряте мазнини, не се увивайте прекалено много“ Vitónica

Рамирес Кампило, Р. „Термолиполиза, истина или измислица? ef спорт

Медина Хименес, Е. "Физическа активност и интегрално здраве"