През месеците на зимата, отсъствия или намалена производителност на работа или в училище често се дължат на симптомите на обикновена настинка.

лечение

Много хора търсят продукти без рецепта за симптомите му, а някои от често купуваните продукти са тези с високи дози добавки с витамин С. Но необходими ли са и препоръчителни ли са? Вярно ли е, че витамин С предотвратява и лекува настинки?

Целта на настоящия преглед е да прегледа текущите данни за връзката между витамин С и имунната функция, по-специално полезността на добавка с витамин С при профилактика и лечение на обикновена настинка.

Страхотен антиоксидант и предпазващ от оксидативен стрес

Витамин С е мощен водоразтворим антиоксидант, който дава тласък на имунната система чрез повишена активност на Т лимфоцити, ролята на фагоцити, мобилност на левкоцити и възможното производство на антитела и интерферони.

Последните (интерферони) са група от сигнални протеини, произведени и секретирани от клетки гостоприемници в отговор на присъствието на различни патогени, като вируси, бактерии, паразити и туморни клетки.

От своя страна ефектите на витамин С върху имунната система също могат потенциално да се обяснят със защита срещу оксидативен стрес генерирани по време на инфекции.

Основен хранителен компонент

Витамин С не се произвежда ендогенно при хората и следователно е a основен хранителен компонент.

Витамин С е показан като безопасен, когато се използва под дози от 2000 милиграма дневно, и може да се консумира чрез хранителни източници, като пресни плодове и зеленчуци, особено цитрусови плодове, но има противоречиви доказателства относно ползата от допълнителни добавки с витамин С за профилактика и лечение на обикновена настинка.

Не толкова за предотвратяване на настинката, а повече за намаляване на продължителността и тежестта

Резултатите от систематичен преглед от 2013 г. показват, че за общата популация добавките с витамин С, прилагани в дози ≥ 0,2 грама/ден няма ефект върху броя на хората, които получават обикновена настинка.

Интересното е, че анализ на подгрупа установява, че редовното добавяне на витамин С при хора с висок физически стрес (маратонци, скиори и войници) намалява честотата на обикновена настинка в петдесет%.

Въпреки че редовното приложение на витамин С не изглежда да повлияе на честотата на обикновена настинка сред общата популация, прегледът разглежда и ефекта от редовното добавяне на витамин С върху продължителност на симптомите и тежест от настинки.

Резултатите показват, че редовните добавки с витамин С (при средна доза от 1-2 грама/ден) доведе до значително намаляване на продължителността на обикновените настинки, намаляване на 8% за възрастни и 14% за деца. На свой ред тежестта на симптомите на настинка също беше намалена.

По-добре да набавяте витамин С от храната, отколкото добавката

Неотдавнашен преглед на 2016 г. докладва за всички аспекти, които трябва да знаете по въпроса за витамин С и настинка.

Въпреки че има определен физиологичен ефект от редовното добавяне на витамин С върху продължителността и тежестта на обикновената настинка, практическото значение на тези открития не много убедително.

Приемът на допълнителен витамин С не изглежда разумно извън приема на храна целогодишно, ако единствената полза е възможността за леко съкратена продължителност на настинката и намалени симптоми.

Въпреки че данните не подкрепят последователно употребата на терапевтичен витамин С (най-често отговорът е „не“), добавките с витамин С се използват като допълнителна предпазливост когато човек усети настинка и затова се продават много популярни продукти, които се продават без рецепта.

The Национални здравни институти препоръчайте дневния прием на 90 милиграма на витамин С за мъже и 75 милиграма за жени с акцент върху получаването на тези количества от хранителни източници, особено плодове и зеленчуци, като цитрусите са чудесен източник на витамин С.

Тези организми предполагат, че консумирането на пет различни порции плодове и зеленчуци дневно може да осигури повече от 200 милиграма на витамин С, така че, като се гледат препоръчителните дневни дози, добавянето на витамин С е напълно ненужно.

Допълнение може да е необходимо за тези специфични пациенти с a пределно състояние на витамин С, като възрастни хора и хронични пушачи, но по-голямата част от населението трябва да се съсредоточи върху получаването на витамин С от диетата си.

Основни моменти, с които трябва да останем

  • Въпреки че данните показват a намаляване на тежестта и продължителността на настинки, когато витамин С се консумира в дози, равни или по-големи от 0,2 g/ден, е по-разумно пациентите да получават това от диетата си, като се има предвид, че добавките не намаляват общата честота на настинки в общото население.

  • Редовното добавяне може да има място в специални популации, по-специално тези с висок физически стрес и тези с пределно ниво на витамин С.
  • Като цяло, въпреки че има голямо разнообразие от налични данни, липсва последователност и е така за по-голяма яснота е необходимо допълнително проучване относно полезността на витамин С за терапевтични цели.
  • Предвид ниската цена и относителната безопасност на добавките с витамин С, не е неразумно пациентите със симптоми на настинка да се убедят сами дали Терапевтичният витамин С е полезен, но те трябва да знаят, че данните зад тяхното използване са до голяма степен противоречиви.

  • Изглежда, че най-големият потенциал за ползата от витамин С при лечение на обикновена настинка възниква, когато се започне приложението на добавката в рамките на 24 часа от появата на симптомите при високи дози (около осем грама/ден) и когато терапията продължи поне за пет дни.