В следващия пост разгледахме всичко, свързано с витамин D и как е може да ви помогне да отслабнете безопасно така че да изглеждате физическата фигура, която искате, докато сте здрави.
Това е много важно хранително вещество, което е отговорно за подпомагането на организма да извършва основните процеси. Тъй като самото тяло не го произвежда, то трябва да се абсорбира чрез храна, добавки и слънчева светлина.
Попадайки в тялото, той преминава през 2 процеса, като първият се осъществява в черния дроб, където се трансформира в вещество, наречено калцидиол; което е от съществено значение за формирането на костите, зъбите, наред с други, тъй като ускорява усвояването на калция.
След това във втория процес, протичащ в бъбреците, този витамин се трансформира във вещество, наречено калцитриол, което стимулира усвояването както на калций, така и на фосфатите, регулира и метаболизира синтеза на захари в организма, а също помага за укрепване на автоимунната система.
Как ни помага да отслабнем
Научно доказано е, че хората, които нямат достатъчно витамин D в тялото си, са склонни да натрупват повече мазнини в стомаха и цялата коремна област, което се превръща в нежелани килограми в тялото, освен че не изглежда хармонично.
От гореизложеното можем да заключим, че правилните нива на витамин D в организма тогава ще ни помогнат да нямаме локализирани мазнини в коремната област, което следователно ще ни накара да отслабнем.
Как витамин D противодейства на мастните тъкани? Това е така, защото влияе върху метаболитните процеси на мазнините, тоест позволява да не се съхраняват, а да се трансформират.
Когато нивата на кръвната захар се повишат, тялото реагира, като ги синтезира в мазнини, които се натрупват не само причинявайки неприятен външен вид, но и причинявайки наднормено тегло. Това често се случва при хора, които не консумират достатъчно витамин D.
Начини за получаване на витамин D
По това време със сигурност ще мислите, че 10% от витамин D в тялото ви няма да ви помогне да се отървете от мазнини и килограми, но можете да се успокоите, тъй като останалите 90% се получават много по-лесно, тъй като идват от слънчева светлина.
Тогава ще е достатъчно със слънчеви бани за поне 30 минути, за да поеме 90% от витамин D.
Това обаче не е магически процес, когато става въпрос за отслабване, добрите хранителни навици и количеството подходящи упражнения играят основна роля за постигане на целта.
Витамин D в храната
Сред храните, които трябва да включите във вашата диета, тъй като те са богати на витамин D, имаме сьомга, сардини, яйца, мляко, обогатено с витамин D и цитрусови плодове като портокал.
За закуска можете да имате варено яйце, парче пълнозърнест хляб, порция плодове и чаша портокалов сок.
На обяд пригответе парче сьомга със салата от зелени листа и домат.
Витамин D добавки
Упражнения и витамин D
Ако искате да отслабнете, контролът върху нивата на витамин D в тялото ви няма да е достатъчен, тоест освен преминаването към здравословна и качествена диета, която включва това хранително вещество, трябва да се упражнявате.
Упражненията и физическата активност са идеалното допълнение за подпомагане на витамина в мисията за елиминиране на мастните тъкани от тялото.
Други ползи от витамин D
Адекватните нива на витамин D в тялото не само ще ви накарат да отслабнете, но можете да получите следните предимства:
- Подобряване на сърдечно-съдовото здраве.
- Укрепва имунната система.
- Ускорява усвояването на калция.
- Преобразувайте мазнините в енергия.
- Помага за поддържане на идеално тегло.
- Елиминирайте мазнините от коремната област.
- Предотвратява кожни заболявания, като рак.
- Регулира нивата на фосфор в кръвта.
Ако можете да отслабнете с помощта на витамин D, не забравяйте да ядете храни, които го съдържат и да се слънчеви бани всеки ден.