невероятни

The риба Белите са най-подходящи за този режим, но може да има и някои изключения: сьомга, червен кефал, сьомга, пъстърва, скариди и омари. Тези фини риби могат да се сервират без подправка, само тази, която отнема готвенето на нейното приготвяне, защото нека не забравяме, че тази книга може да бъде посочена както от работник, така и от милиардер; и за двете има различни и разнообразни специалитети.

Щракнете, за да отидете директно

  • Ципура
  • Конгер
  • Петел
  • Подметка
  • Бас
  • Хек
  • Просто
  • Snuff
  • Калкан
  • Сьомга
  • Червен кефал
  • Пъстърва
  • Сьомга пъстърва

Ципура

(150 грама на човек)

изток риба може да се сервира варено или бракониерно; вкусно и храносмилателно; само че трябва да се сервира без кожата, която е жилава, а също и без бодли, тъй като е в изобилие.

Готвената риба може да се сервира на цялото семейство; И така, купувате морска платика според теглото и след почистване се нарязва на филийки с дебелина на един пръст, поставя се в тенджера със студена вода и след като е окървяла добре, водата се сменя, покривайки я; добавя се букет билки и супена лъжица сол. Слага се на силен огън и когато прекъсне кипенето, се разпенва и се готви две минути, като тенджерата се сваля от огъня и се оставя да се охлади в същия бульон.

Сервира се с винегретен сос, съставен от чаена лъжичка масло, лимонов сок, сол и супена лъжица рибен бульон, разбива се до образуване на емулсия. Ако харесвате малко лук, добавете щипка и преобразете вкуса на този сос. Други хора могат да получат соса, който харесват.

Конгер

(150 грама на човек)

The конгер Може да се сервира нарязан на скара, в печена хапка и нарязан на пасирани или варени. На филийки се подправя със сол и се полива с чаена лъжичка сурово масло, поставя се върху решетка над огъня, след три минути те се обръщат, за да приключат готвенето. Когато става въпрос за парче от 500 грама, то се поставя върху чиния на бесугера, полива се с половин децилитър масло, подправя се със сол и се слага в силна печена фурна.

Когато започне да покафенява, дъното на чинията се навлажнява с половин децилитър вода и след двайсет минути се изважда от фурната, като се отстранява цялата мазнина. Тъй като това е парче, което предава тежестта на диетата, други хора могат да го ядат, придружено от малко задушени картофи; но човекът на режима само неговата дажба.

да, така е бракониерен Поставете една или две филийки в малка тенджера и залейте със студена вода, подправете със сол и сложете букет от билки, сложете тенджерата на силен огън и когато започне да кипи се разпенва, оставяйки да се готви за две минути, ако това е две филийки и три минути, ако е филийка; оставете го да почине шестнадесет минути и се сервира придружен със сос от винегрет, както е обяснено за морската платика.

Петел

(150 грама на човек)

Тази риба може да се приготви в 1 филе на скара върху печена чиния и цяла поширана или приготвена. Четири филета излизат от петел, подправят се със сол и се поливат с две супени лъжици олио, слагат се на скара или в тиган за печене; Ако е малко сухо преди готвене, поливайте дъното на чинията с две супени лъжици вода, като готвите, докато водата се изпари. Поставя се цяло върху чиния на бесугера, покрива се със студена вода, подправя се със сол и се поставя букет от билки; Той е] x> ne върху жив огън и когато заври в продължение на две минути, той се отстранява, оставяйки го да почине пет или шест минути. Сервира се със сос от винегрет.

Подметка

(250 грама на човек)

Приготвя се точно като петела.

Бас

(150 грама на човек)

Приготвя се точно като конгъра.

Хек

(150 грама на човек)

Тази риба и за порция е удобно да се сервира във филета от отворената част. Три филета влизат в 150 грама, овкусяват се със сол и се слагат в чиния, поръсват се с две чаени лъжички олио, слагат се на скара и леко се зачервяват, обръщат се и след две минути от всяка страна вече е приготвено; сервира се в собствен сок. Бракониерът може да се приготви точно по същия начин като петел.

(150 грама на човек)

Приготвя се по същия начин като хек.

(150 грама на човек)

Приготвя се, както е обяснено за хек.

Калкан

(130 грама на човек)

Получава се парче от 150 грама, почиства се от кожата, подправя се със сол и се поставя в чиния, поръсва се с две чаени лъжички масло. Слагат се на скара и имате по три минути от всяка страна. Сервира се със собствен сок. Бракониерът се приготвя, както е обяснено за петела.

Сьомга

Приготвя се на тънки филийки и се пече на скара, както е обяснено за хек. Когато се пече във фурната, се приготвя, както е обяснено за петелски филета във фурната. Бракониерът също се приготвя според петела.

Червен кефал

(150 грама на човек)

Почиствам а червен кефал и без да е отварял корема за извличане на червата, тъй като главата е направена за отстраняване на хрилете, правят се две разрези или разрези, те се поставят в чиния и се поливат с две чаени лъжички масло, подправени със сол. Поставят се на скара за три минути и след като се запекат, се обръщат още три минути. Сервират се в сока им.

Пъстърва

(150 грама на човек)

Приготвя се на скара според кефал.

Сьомга пъстърва

Приготвя се на скара според сьомгата.

След като пъстървата е изпечена, както е обяснено за салона, тя се поставя върху чиния на бесугера, полива се с две чаени лъжички масло и се поставя в силна фурна; когато отнеме две минути, дъното на плочата се навлажнява с половин децилитър вода, оставяйки го още пет минути. Сервира се в собствен сок. И дори можем да служим на Angulas de Aguinaga

В глинен съд добавете супена лъжица олио и сложете две или три филе чесън, сложете тенджерата на силен огън и когато чесънът стане златистокафяв, добавете шепа елфи, 100 грама и разбъркайте с вилица и разбъркайте. със сол; те служат.

Забележка. - Има някои казуелити по-малки от потоците на елфи, това са тези, които интересуват, най-малките.

Като десерт можем да сервираме парче плод от 125-150 грама и това могат да бъдат кайсии, череши, ягоди, мандарини, ябълки, портокали, мушмули, праскови, круша, грозде. Чаша с размер за бяло вино от портокалов сок или лимонов сок, разреден с малко вода.

-Забележки - Храните, споменати във всеки специалитет, се изчисляват за всяка порция в брутно или сурово тегло.

  • Дажбата на хляб дневно е от 25 до 30 грама.
  • Дажбата на масло Той е от 30 до 35 грама, като не забравяме, че една чаена лъжичка съдържа 5 грама, а една супена лъжица 15 грама.

Нека не забравяме това, когато говорим за Сол, Това е диетична сол и когато казваме хляб, това може да бъде хляб тахона или диетичен хляб, макар че това може да се сервира и нещо друго, тъй като е подходящо за този режим, във всеки случай винаги трябва да се консултирате с лекар.

Препоръчваме да използвате теглото и точните измервания в тези режими, ако наистина искате да постигнете това, което предлагаме и двамата. Бъдете здрави, дай Боже!

Не забравяйте, че има къщи, които продават диетични продукти, които могат да се поберат в този план за отслабване, но винаги трябва да се консултирате с лекаря, който е този, който поръчва и изпраща.