упражнения

С новата година добрите резолюции атакуват съзнанието ни, една от които е вземете идеалното тегло.

За да бъда честен, тази цел не е нищо ново, тъй като със сигурност сте я формулирали преди години. За да не тази година целта не попадне в торбата на забравата, ние ви даваме ключовете да я постигнете по изключителен начин.

Тандемната диета и упражненията: стълбовете на здравословния начин на живот

За постигане на здравословен начин на живот и следователно, достигнете идеалното си тегло трябва да разчитате на два стълба: диета и упражнения. И двете са взаимно допълващи се и ще помогнат както на тялото, така и на организма ви постепенно да се адаптират към здравословните навици на живот. И е малко полезно да имате здравословна диета, ако тя е придружена от заседнал живот.

Има много предимства, които тандемната диета и упражненията могат да осигурят, но истината е, че когато физическата активност се извършва редовно, енергийното и калорично изгаряне не е същото като когато физическата активност е практически нулева. Поради тази причина хранителните нужди на спортистите, както начинаещи, така и професионални, варират по отношение на нуждите на заседналите хора, нещо, което пряко влияе върху планирането на диетата.

Ако искате да заложите на здравословния живот, осигурен от упражненията и балансираното хранене, имайте предвид следните съвети, когато планирате приема на храна, така че да не ви липсва енергия за развиване на обичайните ви дейности и упражнения и да не ядете твърде много калории, които правят прахосването на спортни усилия.

Противно на това, което мнозина вярват, диетата, предназначена за хора, които спортуват, не трябва да се основава на протеини, а трябва основа на въглехидрати; по-конкретно 50-60% от енергията трябва да се получава от тях. Ето защо храни като хляб, тестени изделия, зърнени храни, плодове, ориз и картофи, наред с други, не могат да липсват в менюто за постигане на здравословен живот.

Когато избирате храни за ядене, тези, които имат висока хранителна стойност, винаги имат предпочитание, тъй като те винаги ще ви помогнат да компенсирате нуждите от витамин, от които може да се нуждаете.

Друг съвет в вида на спортните диети за постигане на здравословен живот е винаги спазвайте едно и също време на хранене, и спазвайте 5-те основни приема на храна на ден. Всичко това, за да може тялото да свикне с някои съчетания.

И в допълнение към всичко това, ако имате нужда от допълнителен принос във вашата доверена аптека, можете да намерите добавки, специално формулирани, за да отговорят на нуждите на всички, които редовно спортуват.