Няколко съвета, за да не бъдете изключително импулсивен човек и да живеете по-добре.

Импулсивността може да се превърне в значителен проблем както при взаимодействие с другите, така и при управление на нашите емоции и поведение. Поради тази причина има хора, които се смятат за прекалено импулсивни и търсят начини да ограничат тази тенденция да се откажат.

импулсивни

В тази статия ще видим поредица съвети как да спрем да бъдем импулсивни (като се вземе предвид, че импулсивността е въпрос на степен).

Съвети за спиране на импулсивността

Всяка психологическа промяна изисква поне две неща: време и усилия. Това е така, защото поведението не е като чисто биологични процеси, някои от които могат да бъдат променени за броени минути чрез въвеждане на вещество в тялото; психологията е основно да променя навиците и рутините, а това изисква продължителна практика.

По този начин, знаейки как да спрете да бъдете импулсивен, означава да сте наясно, че тази промяна няма да се случи за една нощ и изисква ангажираност и усилия, които винаги причинява минимално количество дискомфорт при напускане на зоната на комфорт.

Като казахме това, нека да видим съветите, като вземем предвид, че всички те трябва да бъдат адаптирани към специфичните условия, в които всеки живее, тъй като всеки човек е различен свят.

1. Променете обкръжението си, за да промените себе си

Нещо, което много хора не разбират, е, че индивидуалните психологически промени не се случват изолирано от околната среда, а по-скоро поддържат двупосочна връзка с нея. Поради тази причина най-трайните и значителни промени идват най-малко чрез промяната на средата, в която се движим по обичайния начин и на която се излагаме, така че техните характеристики да оформят кои сме.

По този начин, за да спре да бъде импулсивен, човек трябва да опита избягвайте да бъдете изложени на контекст, в който импулсивността е честа реакция на това, което се случва. Например места с насилие или физически опасности, при които се изисква бърза реакция на практически всеки стимул, или места, пълни с елементи, които ни канят да влезем в омагьосания кръг на мании или пристрастяване.

2. Фокусирайте се върху действията си

Основният теоретичен модел, използван за обяснение как работи самоконтролът при хората, показва, че контролът върху действията е свързано с регулирането на емоциите и мислите.

Ето защо един фактор, който може да ви помогне да спрете да бъдете прекалено импулсивен, е да се съсредоточите върху това да не се поддавате на физически изблици. Бъдете наясно с тази цел в моменти, когато се появи изкушението да извършите вредно действие.

3. Водете здравословен живот

Една голяма част от импулсивността може да се дължи на стрес.

Фактът, че сте в състояние на готовност, породено от психическо изтощение, чувството, че имате много фронтове, които трябва да присъствате, и задачите, които трябва да бъдат изпълнени, или усещането, че сте на враждебно място, може да ви накара да паднете с най-малката причина да получите разочаровани от импулсивност, или агресивно справяне с проблем, или чрез избягване на отговорности чрез разсейващи усещания (преяждане, желание за покупка и т.н.).

По този начин най-често срещаните решения за намаляване на стреса и тревожността обикновено се изразяват в намаляване на импулсивността и сред тях си струва да се подчертае поддържането на балансирана диета и адекватни графици за сън.

4. Дръжте зависимостите далеч

Зависимостите са постоянен източник на разочарование, и това ни кара да бъдем импулсивни. Например, ако изпитвате крайна нужда да излезете да пушите на улицата, е много по-вероятно да реагирате агресивно на някой, който ни предложи нещо, което би забавило тази среща с цигарата.

5. Поставете под въпрос убежденията си

Има вярвания, които ни предразполагат към импулсивност в някои контексти. Идеите, които дехуманизират определени хора, например ги канят да се отнасят с тях като с обекти, тоест да пренебрегват чувствата им, така че тук да не се прилагат филтри за социално приемливо поведение.

Промяната на тези убеждения е от съществено значение и това е нещо, което може да се направи, например, чрез когнитивно преструктуриране в психотерапията.

6. Заобиколете се с неимпулсивни хора

И накрая, този елемент също е много подходящ: останете в контекст, в който импулсивността не е константа в целия свят.

Ние отчасти сме това, което виждаме ежедневно, така че постоянното взаимодействие с импулсивни хора ще ни накара да бъдем по-склонни да бъдем повече. По този начин промяната на социалните кръгове ще ни помогне много да оставим импулсивност зад себе си.