Какво ще научите с тази бележка?

спиране

Съвети за по-добро управление на емоциите

Стъпки, за да избегнете импулсивна реакция

Замисляли ли сте се колко импулсивен сте и как ви влияе? Вашите емоции и поведение могат да бъдат повлияни от импулсивността. Ако увлечението е проблем за вас, ето пет съвета за управление и избягване.

Две ключови думи: време и усилия. Всяка психологическа промяна изисква тези два елемента, тъй като става въпрос за промяна на навиците и рутините, което изисква непрекъсната практика. Отпуснете се, ще напуснете зоната на комфорт и може да не ви хареса в началото, но не забравяйте, че този, който упорства, достига.

Променете обкръжението си: от общото към конкретното. Влизането в порочния кръг на мании или зависимости е толкова лесно, колкото и опасно. Избягвайте места с насилие или физическа опасност, в които се изисква бърза реакция на практически всеки стимул, както и ситуации, пълни с елементи, които го благоприятстват. Психологическите промени не се извършват изолирано от околната среда, защото неговите характеристики са това, което ви формира.

Действията имат значение. Регулирането на емоциите и мислите е свързано със самоконтрол. Това, което ще ви помогне да не прекалявате с изблиците си, е да осъзнаете емоцията си и последиците, които може да има реакцията ви. Така че можете да мислите преди да действате или да говорите и да спрете, преди да предприемете някакви опасни действия, както физически, така и емоционално.

Махнете се от стреса. Психичното и емоционално изтощение, както и постоянното излагане на ситуации, стимулиращи стреса, ще разрушат баланса ви и може да започнете да реагирате импулсивно. Независимо дали се изправяте агресивно или с действия, които ви отвличат от проблема (като преяждане, избягване на отговорност, импулс за покупка и т.н.), трябва да намерите баланс през дните си. Ще бъде невъзможно да се измъкнете от всичко, което причинява стрес (работа, трафик, дълг), но се опитайте да поддържате баланса си. За целта отделете време, за да имате моменти за себе си, да се отпуснете, да се храните здравословно и да си почивате, ако е необходимо.

Заобиколете се с хора, на които се възхищавате. Вашите идоли не са непременно по телевизията или в списанията. Огледайте се около вас, кой е там и как могат да ви помогнат? Намерете хората, с които живеете ежедневно и които са вдъхновение за вас. Приближете се до тях, говорете с тях, слушайте ги и се научете. Нещо много важно, което трябва да намерите в тях, е следното: те не трябва да бъдат импулсивни, а пример за подражание.

Работете по тези точки всеки ден и ще видите ползите много скоро!