е загубил мускулна маса

Той е загубил 85 килограма и Арбелоа осъзна това, когато го интервюира в официалния канал на клуба и го погледна в лицето. Има повече смучене. Яжте по-малко и сте спрели тежестите

Кристиано Роналдо пристигна на снимачната площадка на официалния канал на клуба, където бяха Арбелоа Y. Роберто Карлос, сега ангажиран с интервюиращи и коментатори по телевизия Реал Мадрид. С анекдотите за времето си на терена те получават непосредственото съучастие на футболистите, които се чувстват по-комфортно, когато минават покрай тях, отколкото от журналист. В тази атмосфера на добри вибрации, този вторник, Кристиано Роналдо се отпусна, за да потвърди, по въпроса на Арбелоа, че е по-слаб. Човекът от Саламанка осъзна, че външният вид на португалеца е различен.

мадрид

El Confidencial потвърди, че Кристиано Роналдо е по-"съблечен" и е отслабнал: от 85 килограма на 83. Не е скандално, но диетата и планът за тренировки са различни. Португалецът (33 години) е обсебен от удължаване на кариерата си и в главата си има да достигне 40 играе футбол. С тази цел, да този сезон той е решил да отслабне с телесно тегло и да избегне злоупотребата с тегло, за което миналата година изпадна в мускулна хипертрофия. Сега той върши работа с по-малко килограми тежести и работи повече с естествени форми на овластяване. По-малко фитнес и повече състезания в среди като вода, пясък и писти. По-леки и повече повторения.

Дървата за огрев, които Зидан изисква в Мадрид, почти завършват с нараняване

В неговите „нови“ побои, използва собственото си тяло като товар и с тази лека загуба на мускулна маса той е успял да спечели сила, пъргавина и скорост. В своя екип те са наясно, че спортист с висока конкуренция трябва да адаптира възрастта си към определен работен план и диета, за да постигне най-добро представяне.

Диетата да бъде по-влакнеста

Другият ключ е диетата. Кристиано е намалил количеството храна и през седмицата менюто основно се състои от зеленчуци, риба и плодове. Енергията от въглехидрати се спестява за предния ден и храненето на дивеча. Той злоупотребява с тестени изделия, ориз и картофи по-малко в дните, когато не се състезава. С тази дисциплина и без да изпада в какъвто и да е вид ексцесии (или стрес), португалският силует претърпя трансформация, която привлече вниманието на бившия му партньор Арбелоа.

Планът на Кристиано Роналдо е силно повлиян от много силния му манталитет и амбицията да надмине себе си (той е гравирал, че иска да бъде най-добрият в историята), в допълнение към следването на съветите на Зидан. Треньорът вече е отнел много износване от мачове с ротации и носи своя опит в храненето, за да поддържа високо ниво в състезанието и може да предотврати наранявания.

Този Кристиано Роналдо (който се грижи много за себе си) се чувства по-добре, по-свеж и по-мотивиран със своята „слабост“ и това е една от тайните защо той пристигна в толкова добра физическа форма в края на сезона. Той го показа в последователни мачове от Шампионската лига: срещу Пари Сен Жермен, чилиецът срещу Ювентус, Байерн Мюнхен. И сега е неговият ред във финала на Шампионската лига в Киев срещу Ливърпул.