РАЗЛИЧНА АЛТЕРНАТИВА
Чували сте, че отслабвате много при този режим за ограничаване на въглехидратите, но той има някои странични ефекти, за които трябва да знаете
„Може да бъде много трудно да се поддържа в дългосрочен план“ Ето колко силна е актрисата Йовович миля когато се позовава на кето диета. Знаменитостта се е приравнила с други звезди като Джилиан Майкъл или Кели рипа при избор на страна.
Този режим ограничава въглехидрати (хляб, тестени изделия, сладкиши и някои плодове) за предизвикване на кетоза, процес, при който тялото ви изгаря мазнините за енергия, вместо да избира въглехидрати. Много известни личности твърдят, че това им е помогнало да отслабнат значително, но, както Йовович заяви в „Хора“: „Трябва да сте експерт по хранене“.
Неотчетеният ефект от правенето на кето диета
Мнозина харесват този план за хранене заради способността му да да ви помогне да отслабнете бързо. Някои изследвания показват, че това може да доведе до краткосрочна загуба на тегло поради способността да се контролира глада и да се подобри окислителният липиден метаболизъм. Храните с високо съдържание на мазнини също имат a засищащ ефект, така ще останете доволни по-дълго.
Краткосрочните нежелани реакции могат да бъдат интензивни: глад, умора, лошо настроение, раздразнителност, запек, главоболие и сънливост
Доказано е също, че се подобрява контрол на кръвната захар за хора с диабет тип 2, поради което някои художници харесват Хале Бери те потвърждават, че я следват (тя също признава, че процесът на стареене се е забавил). Въпреки че може да бъде от полза в някои отношения, експертите се съгласяват, че е така невероятно трудно да се поддържа, толкова много, включително Йовович, избират други възможности.
Промяна на рутината
Помислете колко въглехидрати обикновено консумирате на ден. Препоръчителният прием за тази диета е по-малко от 20 грама на ден, По-малко, отколкото ще намерите в една ябълка или банан!
Въпреки че храни с високо съдържание на мазнини като бекон, масло и авокадо, планът е изключително ограничителен. Спрете да го правите и бихте могли да качите отново всички килограми. Диетолозите също не са убедени в това няма дългосрочни разследвания за поддържане на този тип режим.
Дори краткосрочните странични ефекти са интензивни: симптомите, които могат да продължат от дни до седмици, могат да включват глад, умора, лошо настроение, раздразнителност, запек, главоболие и сънливост. За Йовович, а диета, основана предимно на зеленчуци е трикът.
„Промених начина си на живот преди повече от година, за да се подготвя за новия екшън филм, който снимам (излиза през 2020 г.). Честно казано, уверявам се, че 80% от диетата ми през седмицата е на растителна основа И че всичко останало са по-малки порции, това помага на кожата ми, енергийните ни нива и здравето ми като цяло “, казва той.
Може да бъде много трудно да се поддържа в дългосрочен план. За да го следвате, трябва да сте експерт по хранене
Звездата също има време за тренировка "всеки ден" и по този начин да увеличите силата и издръжливостта си. "Психически се чувствам много по-добре. Преди бях прекалено съкрушен и депресиран. Сега се чувствам много по-пъргав", заключава той. Ако обмисляте кето диета, първо говорете с Вашия лекар за да сте сигурни, че това е най-доброто за вашето здраве и благополучие.