Понастоящем и двата плана са в центъра на вниманието и хората ги избират като начин за отслабване в краткосрочен план, но могат ли да се обединят?

Кето диетата е спорен, той го открива през 1921г ендокринолог Хенри Роул Geyelin, и се фокусира върху приема на повече храни, богати на протеини и мазнини и ограничаване на въглехидратите и захарта с цел генериране на ситуация на кетоза - излишък на кетони в кръвта - подобно на гладно. С други думи, тя е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и именно това подхранва мускулите и ги кара относително бързо отслабнете, особено ако го сравним с традиционната диета.

Прекъсващо гладуване, от своя страна това е план, спечелил много слава в последно време. Ако сте се разхождали или две из нашия раздел, е почти сигурно, че сте чели за него. Всъщност има няколко начина да го направите, но най-много популярен е методът 16: 8. Според изследванията този режим причинява панкреасът регенерира клетките които регулират кръвната захар. По същество тези планове могат да имат потенциала да помогнат в борбата с диабета и освен това са много прости: предлагат ограничаване на консумацията на храна до само осем часа през целия ден, техника, която поддържа контрол на теглото. През този период трябва да се приемат всички калории. Няма значение колко мазнини приемате, ако е в рамките на това време. да, именно, следващите 16 часа Няма да можете да хапнете хапка (въпреки че можете да се наситите с вода).

С комбинацията от двете диети ще отслабнете по-бързо и апетитът ви ще намалее, но това трябва да се направи в краткосрочен план, защото е много ограничаващо

Сега, въпреки че и двата плана идват обвинен в противоречие За тези, които защитават плановете през целия живот (с други думи, здравословното хранене и физическите упражнения, така че да изгаряте повече, отколкото консумирате), много от тях са и защитници на същото. Както обяснява журналистът Аби Лангър В „Здравето на мъжете“: „Кето диетата, например, в миналото е била свикнала лечение на епилепсия при деца И едва сега е забелязано, че той също работи (в краткосрочен план, да), за отслабване. В случай на периодично гладуване, това е не само ефективно за намаляване на теглото, но и за намаляване на холестерола и намаляване на инсулиновата резистентност. "При такива истории е естествено да се поставя под въпрос дали биха могли да работят заедно и истината е те имат плюсове и минуси.

Плюсовете

От една страна, апетитът ви ще намалее. Заменете въглехидратите с мазнини в кето диета намалява глада ви, вероятно поради промени в хормони, регулиращи апетита. След като сте адаптирани към този стил, логично е да разберете, че ще ви е по-лесно да правите бързо.

отслабване

От друга страна, също така е възможно да отслабнете по-бързо. Калориите се контролират благодарение на прозореца на гладуването А вие използвате мазнини за енергия, така че можете да отслабнете повече за кратък период от време. Накратко, кето диетата ограничава въглехидратите, като в същото време гладуването прави нивата на гликоген тялото е изчерпано, така че комбинацията от двете диети заедно са като бърза писта към кетоза и загуба на тегло, плюс по-малко глад.

Недостатъците

Първото нещо е, че не е лесно. Повечето хора биха помислили за това кето диетата е доста ограничителна сама по себе си, с техните изключително ниски граници на въглехидрати и те не могат да се придържат към него в дългосрочен план. Освен това ползите от него са налице само по време на приема им, те са склонни да изчезват, след като се върнете към нормалните си хранителни навици. Те също могат да помогнат спортно представяне поради изключително ниско ниво въглехидрати.

В крайна сметка става въпрос за вас, който винаги избирате най-здравословното в рамките на тези планове. Някои хора вярват, че кето включва ядене само на сирене, яйца и бекон и не много по-малко. Да избегна повишаване на холестерола, трябва да избирате ненаситени мазнини от храни като авокадо и орехи. Ако най-накрая решите да се свържете с нея, не забравяйте това здравето е важно, над всеки моден план.