Инфузиите могат да се приемат по всяко време и по всяко време. Знаете ли, че има голямо разнообразие от растения за правене на инфузии? В зависимост от целта, която искаме, ще използваме едното или другото. Те дори могат да се смесват! Открийте кое на тези растенията са най-много посочено когато отидете на диета за контрол на теглото.

ефективни

Съвети за спазване на диета за отслабване

Когато се опитваме да направим промени в навиците си, може да възникнат съмнения или да се почувстваме заседнали. Затова ви даваме няколко съвета как да спазвате здравословно диетата си за отслабване. Запомнете това преди всичко, здравословното хранене и физическата активност са 2 стълба на здравето, независимо от теглото.

Метод на плочата

Знаете ли какво може да ви помогне да се храните балансирано? Методът с плочите е много лесен и бързо развиващ се инструмент. Използва се, за да се знае как да се направи балансирано основно хранене. Представете си, че разделяте чинията си на три части. Едната половина за зеленчуци, останалата четвърт за протеините, а другата четвърт от плочата за въглехидратите (ориз или пълнозърнести тестени изделия или варени картофи). По този начин менютата се създават въз основа на добра част от въглехидратите, протеините и зеленчуците.

Повече зеленчуци и плодове

Включва зеленчукови в всеки храна главница. Има доста опции на пазара и идеи. От салати до рецепти на скара, варени или сотирани. Знаете ли какво ви дава да ядете повече зеленчуци и зеленчуци? Те осигуряват на тялото ни витамини, минерали и фибри. Освен това те са храни, които съдържат малко мазнини и калории.

По отношение на плодовете, Препоръчително е да приемате минимум 3 порции на ден. Най-доброто време да го консумирате е в края на всяко хранене като десерт или между храненията на обяд и лека закуска.

Избягвайте пържени и преработени храни

The храна обработени те са измислени, над всички, наситени мазнини, големи количества сол и добавени захари. Така, нашият съвет е да направите свои собствени рецепти за контролирайте количеството съставки, които добавяте и можете яжте ястия с по-малко сол или захар. Можете да замените солта с ароматни билки и подправки, за да добавите вкус.

Разменете сосовете със зехтин и винегрети

Когато искате да обличате салатите си, Препоръчваме ви да добавите екстра върджин зехтин. Това масло съдържа здравословни мазнини благодарение на съдържанието на олеинова киселина, много полезно за нашето тяло.

Когато готвите, опитайте да използвате много малко или никакво масло. За него, можете да готвите с различни по-здравословни техники: желязо, пара, папилот или печено.

Намалете консумацията на свободни захари

Това вече го знаем захарта присъства много във всички храни, дори в зеленчуците! Един от начините да намалим консумацията на захар в нашето тяло е да избягваме сладки напитки, сладкиши, пакетирани сокове и други сладкиши. Какво още, опитайте малко по малко, намалете количеството захар които добавяте към горещите си напитки като инфузии или кафе.

Защо да пиете инфузии всеки ден

Пиенето е много важно за нашето тяло. Помага ни да го направим възстановяваме течностите, които губим и пречистваме тялото. Важно е да хидратирате през целия ден, дори и да не сте жадни. Въпреки че може би сте чували, че има храни, богати на вода, по-добре е да се пие. Но ако имате проблеми с пиенето на вода, винаги можете да включите инфузии по различно време, за да се хидратираме. Независимо дали е топла или студена, изберете онези инфузии с вкусовете, които ви харесват най-много. Знаеше ли че вливанията също осигуряват допълнителна помощ към нашето тяло? Има растения, които служат да ни задоволят и по този начин да избегнат да хапят нещо друго, което не ни устройва.

Растения, които можете да включите във вашите инфузии

Растенията, които можете да включите, докато спазвате диета за отслабване, могат да бъдат много разнообразни. Има препарати, които благоприятстват елиминирането на токсините, за източване на тялото ви, които предотвратяват задържането на течности или служат за изгаряне на мазнини. В Susarón имаме няколко вливания с тези характеристики като Detox, Adelgasana, Fat Burners. Без съмнение вашите съюзници за диетите ви за контрол на теглото! Тези настойки е най-добре да се приемат без захар и можете да приемате по една или две на ден. Ето някои от тези растения и активността, която те имат в тялото ни.

Конска опашка

Това растение улеснява загубата на тегло и спомага за увеличаване на елиминирането на течности.

Зелен чай

Помага за отслабване, помага за изгаряне на мазнини и има диуретичен ефект.

Червен чай

Помага за дренирането на тялото, помага за изгарянето на мазнините и предотвратява появата им.

Сен

Помага за отслабване и поддържане на чревната редовност.

Гуарана

Допринася за метаболизма на мазнините и подпомага отслабването.

Мента

Помага за поддържане на нормален апетит.

Смейте да ги опитате! Винаги придружени от балансирано и разнообразно хранене и физическа активност.