Режимът и физическата активност са двата стълба, за да бъдете здрави. Млада британка също използва социалните мрежи, за да се мотивира, когато става въпрос за отслабване

instagram

Преди и след Алиса.

Когато изпълнението студент Алиса живее реши да публикува своя напредък в отслабването в Instagram, тя никога не можеше да си представи, че ще се превърне в масово явление с почти половин милион последователи.

Двадесет и три годишната декларация заявява, че целта на закачането на нейните снимки по принцип е била a извинение, за да се чувствате по-мотивирани: "Беше невероятно да създам тази мрежа за поддръжка." Две години и половина по-късно тази британка е успяла да свали десет килограма, да свали четири размера, да има завидна фигура и желязно здраве. Как го направи? Възможно ли е вашите техники да се срещнат с цел отслабване което предложихме през тази година, която започва?

Плодове, зеленчуци и протеини

На своята страница в популярната социална мрежа Алис споделя своите трикове, за да направи план което позволява малко по малко да постигне постигнатото от нея. Опитът му също го е накарал да публикува първата си книга „Clean Eating Alice, The Body Bible: Feel Fit and Fabulous from the Inside Out“.

Храната, която приготвям, не е екзотична, скъпа или претенциозна и не изисква съставки, които не можете да намерите в супермаркета

„Тя беше пристрастена към режими. Опитах всички тенденции с ниско съдържание на въглехидрати като диетата на Дюкан “, обяснява Алис пред„ New York Post “. Тъй като тя така и не успя да изпълни тези предложения, тя реши да промени радикално мнението си: „Моят подход се основава на баланса“, казва британката, която подчертава и пряката връзка между диетата и се чувстват добре психологически: „Обичах да споделям пица с моите съквартиранти и след това да се шмугвам до ъглов магазин, за да си купя бонбони или каквото и да е друго, което би ми паснало. Ядох като начин да се справя с негативните си емоции ".

Неговият режим се основава на тясна връзка между яжте със здрав разум и изпълнявайте фитнес упражнения. По отношение на количествата той посочва: "Не си поставям ограничения, но предимно ям плодове, зеленчуци и протеини, така че рядко чувствам глад".

Храненето ми е изградено около източник на протеин, така че започвам от там. След това добавям зеленчуците

Важното е да използвате добро гориво, което е едновременно вкусно, за да продължите да поддържате мотивация: „Храната, която приготвям, не е екзотична, скъпа или претенциозна и не изисква съставки, които не можете да намерите в супермаркета“, заявява той в поредното интервю за британския вестник „Daily Mail“. След тези помещения сред любимите му плодове е авокадото; спанакът, броколите и зелето са сред най-ценните им зеленчуци; Що се отнася до протеините, пиле и риба не липсват. Споровете обаче ще бъдат за испанците, които предпочитат маслата. Алис не подкрепя зехтина или други традиционни растителни масла, като слънчогледово, и предлага да ги замени с други алтернативи като кокосово масло. Сред храните, от които тя бяга: „Стоя далеч от рафинираните захари и почти всички преработени храни, въпреки че се обявявам за любител на бекона“.

Как правите съдовете? „Храненето ми се прави около източник на протеин, така че обикновено започвам от там, например с пилешки гърди или сьомга. След това добавям някои зеленчуци като кейл, спанак или броколи. Накрая включвам малко въглехидрати; любимият ми е картофи ".

Двадесет и нещо подчертава любопитните последици от публикуването на диетата й в Instagram: „За мен беше удоволствие да направя ястията ми да изглеждат добре, както и да ги накарат да вкусят“. Благоприятен ефект от „Foodporn“ мода?: „Наясно съм, че някои хора могат да се чувстват досадни, когато приятелите им публикуват снимки на храна в социалните мрежи, но колкото и да е досадно за някои, това ми позволи да установя здравословна връзка с храната и по този начин да създам нови ястия и вкусно, което също може да помогне на другите ".

Загрижеността му за храната го накара да разшири познанията си по въпроса и понастоящем той планира да получи малко заглавие, свързано със специалността: "Бих искал да донеса здравословно хранене на масите и да бъда женския еквивалент на Джейми Оливър".

Аеробни упражнения

Извън естетическите аспекти, важното за Алис беше лоши физически усещания той се чувстваше, когато не се грижеше за тялото си. Сред неговите предмети като студент по актьорско майсторство беше танцът: „Във всяка танцова дисциплина моите преподаватели ми казваха, че ми липсва енергия и сила. Бях унил. Бях работил много усилено, за да вляза в това училище и пропилях възможността ".

Алиса подчертава колко важно е било да обменя впечатления със своите последователи за упражненията, които е правила

Не е възможно да се постигне тяло като това на Алиса без физическа работа на заден план. Инстаграторът ходете на фитнес четири до шест пъти седмично и казва, че използва ръководствата на страницата LDNM като автентични библии, за да остане във форма.

За него също е било много важно да обменя впечатления със своите последователи за клекове, повдигане на крака, движения с лекарствената топка, лицеви опори или други упражнения за бягане. По този начин Алис подчертава силата, която социалните мрежи могат да имат дори за да бъдат здрави.

Водена от успеха си, младата жена стартира и собствен канал в YouTube и се надява да продължи да публикува ръководства за диети и упражнения. С диплома по музикална актьорска игра през миналата година, тя също е започнала кариерата си в тази област и не се отказва от мечтата си да участва в големите театри на Лондон.