• Експертите препоръчват възможно най-скоро да се свалят килограмите, натрупани тази Коледа.
  • Няма нужда да гладувате: те трябва да ядат пет строги хранения, които ще ви накарат да се чувствате сити.
  • Бобовите растения и плодовете трябва да преобладават над храни, богати на въглехидрати.

закусвайте

Специалистите по хранене съветват, че за отслабнете спечелена от излишната храна на коледните празници е необходимо да се проведе диета, основана на комбинацията от храни и ритми на рационални ястия, с поне четири хранения и без нарязване между храненията.

Ръководителят на службата по ендокринология и хранене на Университетската болница Reina Sofía в Кордоба, Педро Бенито, обясни в интервю, че Коледа "е време на излишък от храна и алкохол, който имат пряко въздействие върху здравето, тъй като те карат средно от два до четири килограма да наддават на тегло ", чиято загуба изисква" незабавно връщане към рационална диета ".

Бенито препоръчва за обяд първо ястие с бобови растения и зеленчуци и втора с не повече от 120 грама месо или риба, придружена от парче плодове за десерт, докато за вечеря той препоръчва много по-храносмилателно хранене.

Целият този план за хранене трябва да бъде придружен, според него, от програма на аеробни упражнения и непрекъснато, което трябва да е леко или умерено, но винаги периодично.

И накрая, Бенито подчерта, че основното е „да загубим коледните килограми по-рано, тъй като мързелът в тези проблеми кара килограмите да се натрупват, а веднъж натрупани е много по-трудно да ги премахнете ".

От своя страна лекарят Пилар Пинеда, Експерт по хранене и отслабване, тя обясни, че консултациите за отслабване винаги се покачват след празниците, особено след лятото и Коледа.

Със своите пациенти той провежда лечение въз основа на комбинация от храни с основната цел да придобие здравословен хранителен навик, тъй като според нея „проблемът не е загубата на килограми, а поддържайте тегло след като се загуби ".

За всичко това той препоръчва да се пие поне два литра вода на ден, направете пет хранения, дъвчете бавно храна и упражнения, като ходене по час на ден.

По отношение на храната, Пинеда посочи, че след като Коледа свърши, "трябва да се създаде здравословен навик, основан на месо на скара, зеленчуци и плодове ", тъй като" хората не знаят как да се хранят и основават диетата си на въглехидрати, които са против хранене".

Според този лекар, по Коледа те обикновено наддават около три килограма наднормено тегло, което се нуждае от минимум две седмици лечението да бъде премахнато „с много търпение и всеотдайност“, тъй като пациентът трябва да знае, че наднорменото тегло е резултат от лоша диета и трябва да регулира навиците си, преди да прибегне до други методи „като хапчета или операция“.

Съгласно критериите за повече информация