Здравейте приятели! В днешната публикация ще ви дадем няколко съвети за сваляне на излишните килограми но без да се налага да се храним на диета, която ни кара да страдаме или да гладуваме.

Както казахме и по други поводи, ключът към това да бъдете във форма е да носите а балансирана диета и упражнения.

най-добрите

Винаги е лесно да започнете, но трябва бъдете постоянни, Това обикновено е трудното нещо. Ето защо трябва да си поставим реални цели и да се отнасяме лесно и с добро настроение!

Следователно нашата цел ще бъде да образоваме мозъка си, за да се научим да се храним добре и да поддържаме здравословна рутина на тялото/ума.

Що се отнася до храната, диетата ни ще трябва да включва "нормални" храни, които не включват голяма жертва всеки ден, така че след като загубим излишните килограми, можем да ги поддържаме.

Понякога, ако правим по-агресивни диети, губим тегло от скука и в крайна сметка гладуваме, но когато завършим диетата, умът ни иска повече, тялото ни изисква повече енергия и в крайна сметка възстановяваме загубеното.

„Да се ​​научим да се храним здравословно е ключът“

Често ни помага да забравим за думата диета. От съществено значение е да се яде всичко. Хората, които успяват да отслабнат и продължават да не спазват прекалено строга диета, просто са се научили да се хранят правилно.

Балансираната диета е толкова важна, колкото правя упражнения почти всеки ден. Ако следвате тези идеи, ще можете да отслабнете с тези предимства, които ще ви помогнат да не изоставяте целта си:

  • Няма да гладувате и ще можете да се наслаждавате на храна, без да се чувствате уморени поради липса на енергия.
  • Няма да имате лошо настроение или начало на депресия.
  • Ще имате по-голям шанс да не си върнете загубените килограми.
  • Ако поддържате упражнения, можете лесно да се борите с отпускането и други странични ефекти на кожата.

След като казахме всичко това, ще видим няколко конкретни съвета, които можете да следвате по прост начин, за да ви помогнат да поддържате a здравословна рутина във вашия живот:

  • Включете във вашата диета леко разредени сокове: Плодовите сокове са много добри и енергични, но съдържат захари. Можете да смесите сока с вода и по този начин да намалите калориите и да се хидратираме повече.
  • Избягвайте да седите на дивана, без да правите нищо друго: Докато гледате серия, например, използвайте възможността да гладите или сгъвате дрехи, да поставяте хартии.
  • Обърнете внимание на калоричната информация на опаковъчни етикети: Опакованите и непресни продукти често са по-малко здравословни. Погледнете етикетите, за да се опитате да се храните по-здравословно.
  • Вземете чаша зелен чай преди тренировка: Тази напитка съдържа антиоксиданти и кофеин, които ще ви помогнат да изгаряте мазнините по-бързо.
  • Опитайте се да се храните у дома Или вземете тупъруера със себе си: Както можете да си представите, ястията или вечерите далеч от дома обикновено се приготвят по по-изкуствен начин и ние сме склонни да ядем повече, осигурявайки много повече калории. Избягвайте да ядете навън през седмицата, доколкото е възможно, и ако можете да приготвите храната си и да я вземете на работа в tupperware.

  • Избягвайте да използвате масло или маргарин: Използвайте зехтин за готвене.
  • Внимавайте с дресингите и сосовете по време на хранене.
  • Хидрат, Питейната вода е изключително важна: Водата помага да се мобилизират излишните елементи на метаболизма. Също така пиенето отнема глада ни и задейства процеса на храносмилане.

Надяваме се, че цялата тази информация е полезна и получавате отслабнете без диета. Вече знаете, че важното е да се храните здравословно и разнообразно и да го придружавате с практикуването на ежедневни упражнения!

Ще се видим скоро! Алба и Клара

Все още не познавате Bailonga Fitness?

Достъп до 318 видеоклипа направо от кутията.