Но. Наистина ли сте готови да отидете за бягане с наднормено тегло?

бягате

Много добър въпрос, че за да дадете положителен отговор, трябва да сте наясно, че всичко минава през избор на план за обучение който отговаря на вашите нужди. И в този момент параметри като възраст, тегло и вашата физическа форма са ключови секции за неговото проектиране. Общата препоръка е фокусирана върху това да вървите бавно, но сигурно. Това ще бъде първата стъпка за постигане на вашите цели и цели.

5 основни съвета за започване на бягане

  • Обучение в прогресия и постепенно

Преминаването от по-малко към повече е идеалната формула, за да се развиете като бегач. Ако имате нужда, не се колебайте да правите интервали за ходене. Ще забележите прогресията.

  • Направете бягането навик

  • Останете мотивирани

  • Здравословни хранителни навици

3-те контролни точки на вашата фитнес

  • ИТМ (индекс на телесна маса)

  • Капацитета на белите дробове

Това обикновено се увеличава, когато добавяте тренировки. Така че всяка сесия се брои, за да спечели съпротива и дъно.

  • Напрежение

Както всяка друга спортна практика, носенето на късо ще ви накара да възприемете по-активен начин на живот и следователно ще намалите кръвното налягане, без да прибягвате до лекарства.