Но. Наистина ли сте готови да отидете за бягане с наднормено тегло?
Много добър въпрос, че за да дадете положителен отговор, трябва да сте наясно, че всичко минава през избор на план за обучение който отговаря на вашите нужди. И в този момент параметри като възраст, тегло и вашата физическа форма са ключови секции за неговото проектиране. Общата препоръка е фокусирана върху това да вървите бавно, но сигурно. Това ще бъде първата стъпка за постигане на вашите цели и цели.
5 основни съвета за започване на бягане
- Обучение в прогресия и постепенно
Преминаването от по-малко към повече е идеалната формула, за да се развиете като бегач. Ако имате нужда, не се колебайте да правите интервали за ходене. Ще забележите прогресията.
- Направете бягането навик
- Останете мотивирани
- Здравословни хранителни навици
3-те контролни точки на вашата фитнес
- ИТМ (индекс на телесна маса)
- Капацитета на белите дробове
Това обикновено се увеличава, когато добавяте тренировки. Така че всяка сесия се брои, за да спечели съпротива и дъно.
- Напрежение
Както всяка друга спортна практика, носенето на късо ще ви накара да възприемете по-активен начин на живот и следователно ще намалите кръвното налягане, без да прибягвате до лекарства.
- Имате съвети с наднормено тегло, за да започнете да бягате - училище за бягане
- Ако имате наднормено тегло, бягането не е най-добрият вариант за отслабване
- Ако имате наднормено тегло, бягането не е най-добрият вариант за отслабване на килограми от тикитака
- Здравословно наднормено тегло
- Вие сте с наднормено тегло Внимавайте, болестта на Алцхаймер ви дебне! Infobae