Коледа свърши и е време да се върнем към рутината и да изпълним всички наши цели чрез прилагане на добри навици, сред които не можете да пропускате, да се храните здравословно и да спортувате повече.
Добри навици за нова година
Коледа е синоним на вечери, ястия и ангажименти, които ви карат да ядете повече калории и токсини. Събирането, коледуванията и шумотевицата отминаха, оставяйки ви много декорации за вдигане, няколко излишни килограма и странен храносмилателен дискомфорт.
Подготвили сме няколко съвета за компенсиране на тези коледни ексцесии, за да можете да започнете годината по-леко и с мотивация за постигане на добри упражнения и хранителни навици.
Връщането към реалността може да бъде трудно, затова искаме да ви помогнем с тези 6 добри навика:
Маркирайте графици
Ваканциите винаги променят часовете на съня ви, лягате си късно и компенсирате липсата на сън с дълги дрямки.
Това влияе кога и какво ядете. Като възобновите редовния си график, ще подобрите качеството на съня си и ще се почувствате по-енергични.
Яжте 5 пъти на ден
Яжте 5 хранения в съответствие с правилото за съгласувана диета, за да балансирате апетита и съхранението на телесни мазнини.
Стратегически хранителен микс
Ако спазвате хормонално правилна диета като Кохерентна диета, ще изпитате следните предимства.
Списък за пазаруване и здрава килера
Никога не пазарувайте на гладно. Опитайте се да се придържате към вашия списък за пазаруване и не поставяйте нищо в кошницата, което не сте възнамерявали да купите.
Следвайте съветите в нашата статия за това как да имате здрава килера. Това е един от най-трудните добри навици за постигане.
Пречистващ бульон всяка вечер
Вземете чаша от този бульон на вечеря в продължение на 15 дни. Помага за отслабване, елиминиране на токсините, подобряване на задържането на течности, като ви помага да изглеждате по-добре и да се чувствате по-леки.
Аеробни упражнения и тонизиране на мускулите
За да подобрите здравето си, не е само диетата, а упражнения за отслабване те активират метаболизма ви, гарантират, че загубата на тегло е мазнина и избягват ефекта на възстановяване.
Трябва да комбинирате два вида упражнения: аеробни и анаеробни упражнения. Първите ще ви помогнат да навлезете дълбоко (увеличете съпротивлението си чрез изгаряне на мазнини), а вторите за тонизиране на тялото, така мускулите ще бъдат по-дефинирани, а кожата по-стегната.
Литър и половина вода
Сред добрите навици това е страхотно забравено. Направете го навик.
Планирайте кога ще изпиете всяка чаша, когато станете, в почивка на работа или преди лягане.
Какво мислите за тази статия за добрите навици, след Коледа?
Оставете ни коментар и ние ще ви посъветваме. Можете също да го направите чрез нашия RRSS Facebook или Twitter .
Farmacia Viéitez, вашата доверена аптека!