The хранене е в основата на Здраве, съвременните системи на производство обедняли са качеството на храната и нейните хранителни вещества. За да подобрим диетата си и здравето си, Aora здраве е идентифицирал 10 суперхрани това не може и не трябва да липсва в нашата диета през 2018 г.

суперхрани

A суперхрана това се дължи на богатството му от основни хранителни вещества като витамини, на минерали или антиоксиданти от всякакъв вид.

Повечето са от растителен произход и трябва да имат водеща роля в пазарската количка. Когато ги консумирате, се препоръчва да ги консумирате сурови или неварени, за да запазите всичките им свойства. Те се открояват с богатството си на ензими, витамини, минерали, фитонутриенти и фитохимикали, които помагат за защита на здравето.

Те също са богати на антиоксиданти и предлагат широк терапевтичен потенциал и антимикробни и противовъзпалителни свойства.

Шафран

От векове шафранът е една от най-ценните подправки в света. Шафрановите плодници се събират ръчно и са необходими повече от 100 000 плода, за да се получи един килограм шафран.

Шафранът се използва от хиляди години като лечебна билка и оцветител. Лекарствената употреба се дължи на традиционната китайска медицина и аюрведическата традиция, където тя се използва заради свойствата си да подобрява настроението, депресията, тревожността, като афродизиак и за положителния й ефект върху храносмилането. В днешно време, благодарение на проведените проучвания, също е установено, че той също има положителни ефекти върху болестта на Алцхаймер, очни заболявания и дори затлъстяване.

Родиола

Това е растение, което расте в алпийските региони на Централна и Източна Европа, чиято ефикасност и безопасност са довели до приемането на традиционната му употреба от Европейската агенция по лекарствата (EMA) за облекчаване на симптомите на астения, като умора и слабост.

Многобройни проучвания показват, че подобрява физическото и умственото представяне в ситуации на умора, както и работоспособността. Също така има ефект при депресия и тревожност.

Индийско цариградско грозде (AMLA)

Това е плодово растение, което се среща в Индия и други части на Азия. Плодовете му са класифицирани като суперплодове, тъй като имат мощна антиоксидантна активност и се счита за едно от най-важните растения в Аюрведа (традиционната индийска медицина).

Също така е полезен като средство за подтискане на кашлицата, за здравето на храносмилателната система, контрола на холестерола и диабета и здравето на черния дроб. В допълнение, той насърчава синтеза на колаген, като по този начин осигурява повече красота на кожата.

Витания

Witania е растение, широко използвано в традиционната индийска медицина, основно се използват неговите корени и плодове. Въпреки че е роден в Азия, той се среща в почти всички умерени климатични условия: Индия, Пакистан, Шри Ланка, Южна Европа и Северна Африка.

Различни проучвания, проведени с тази суперхрана, показват, че тя има многобройни ползи за здравето, включително: намаляване на тревожността и стреса, подобряване на паметта и познанието, увеличаване на мускулната сила, издръжливост и спортни резултати и дори подобряване на сексуалната функция и либидото при мъжете и жените. Освен това подобрява имунната система и помага за контролиране на теглото.

Калифорнийски мак

Калифорнийският мак е растение, широко използвано в народната медицина като болкоуспокояващо и успокоително. Всъщност Европейската агенция по лекарствата (EMA) одобрява използването му за облекчаване на безпокойството и като помощ за заспиване.

Предимствата му се дължат на факта, че съдържа естествен хипнотик, който има ефект върху качеството на съня във фазата на помирение.

Пасифлора

Това е местно растение, което се отглежда в югоизточната част на Северна Америка, в Аржентина и Бразилия. Освен това се отглежда в Европа като декоративно растение. Местните американци използваха пасифлора за лечение на безсъние и нервност.

Полезността на това растение се откроява за облекчаване на леки симптоми на психически стрес, раздразнителност и за заспиване.

Червен портокал

Кървавият портокал е разновидност на цитрусовите плодове със специфична характеристика: месото му има тъмночервен цвят, подобен на този на виното или кръвта (както подсказва името му). Този тон се дължи на наличието на антоцианини в състава му, това е семейство пигменти, което е много рядко в цитрусовите плодове, поради което кръвта портокал има различни свойства от тези на лимоните, обикновените портокали или грейпфрутите.

Това семейство пигменти има силни антиоксидантни свойства, представляващи естествен антиоксидант, освен това е водоразтворим пигмент, който ни предпазва от ултравиолетова светлина.

Разбира се, както всички цитрусови плодове, кръвните портокали също са много добър източник на витамин С, който действа и като естествен антиоксидант. Този плод също стимулира производството на колаген, който е от решаващо значение за развитието и поддържането на костите, зъбите, хрущялите и кожата. Витамин С също е необходим за създаването на допамин, невротрансмитер, който играе решаваща роля за нашето психическо и физическо здраве, и тирозин, аминокиселина, която насърчава правилното функциониране на щитовидната жлеза, хипофизата и надбъбречните жлези.

Грозде

Ресвератролът е добре познат полифенол, често присъстващ в корите от грозде. Различни проучвания показват, че подобрява оксидативния стрес и възпалението, помага за контролиране на диабета, може да помогне за забавяне на стареенето и също така помага за намаляване на мазнините.

Магнезий

Магнезият е необходим за повече от 300 биохимични реакции в организма. Той помага да се поддържа нормалната мускулна и нервна функция, поддържа здрава имунна система, поддържа сърдечния ритъм стабилен и помага на костите да останат здрави. Той също така помага за регулиране на нивата на глюкоза в кръвта и производството на енергия и протеини.