Има много хора, които са работили от разстояние от седмици у дома, като се адаптира възможно най-много към непредвидена ситуация, причинена от здравната криза на коронавирус. Несъмнено фактът, че променяме обичайната си работна среда, може да породи известна деконцентрация, особено когато дните отминават и чувстваме, че връщането към нормалното състояние, което толкова ни липсва, е все още далеч. Дните тежат и кой друг, който най-малко живее моменти, в които не се фокусираме по същия начин, се разпръскваме и ни е трудно да изпълняваме сто процента. И може би не сте го обмисляли, но те също могат да намерят решението във вашия хладилник. Да, има храни, които ви помагат да бъдете по-концентрирани. Както ни казва диетологът Elisa Blázquez, "подредената диета, богата на микроелементи, е от съществено значение за насърчаване на добрата концентрация и интелектуалната работа". И той обобщава някои от съветите си за постигането му.

диета

Изключително обработени, рафинирани брашна и захари

Експертът по хранене започва с обобщение на тези храни, които трябва да ограничим в диетата си. „Първото нещо е да се избягват рафинираните брашна и захари, Тези храни насърчават върховете на глюкозата в кръвта и последващия спад на захарта, което може да причини деконцентрация, слабост и разпад. Трябва също да прогоним ултрапреработените, които ни осигуряват малко хранителни вещества и много калории. Леката диета, богата на зеленчуци, винаги ще ни помогне да бъдем по-пъргави и жизнени ”, казва ни специалистът.

Омега 3

Освен че е наясно кои храни трябва да изхвърлим, Елиса Бласкес обобщава основните храни, които ни помагат да подобрим когнитивните си способности. И започва с препоръчване на тези, които са източник на Омега 3. "Трябват ни мазнини Омега 3, които се съдържат в мазна риба, орехи и ленени семена от чиа. Трябва да имаме предвид, че мозъкът ни е тлъст", обяснява той.