След 51 седмици, около 5 примирие, успях да сваля 31 кг. Сега е време за друга диета, която да я поддържа поне една година.

целта

Последното разтягане струваше малко, но 3 дни протеин даде последния щрих на грацията.

В консолидация за една седмица. Сега започва период на обучение по храна, който ще трябва да поддържам до края на живота си.

В момента спазвам добре спортната си рутина от 20 км джогинг седмично. Чувствам се много добре, помага ми да контролирам и преодолях първоначалната болка в ставите, когато започнах преди 4 месеца, което не е лошо с моите 46 години.

Много неща вървят по-добре след овладяването на това хронично заболяване на затлъстяването, което много малко лекари знаят как да излекуват и за което за съжаление няма твърде много пророци.

Добавете, че преди няколко седмици намерих продукти на Dukan в Carrefour. Те са скъпи, въпреки че качеството е безспорно. Не съм имал нужда от тях. Овесените ядки Dukan са страхотни.

Не се колебайте да попитате дали мога да ви помогна в преминалите фази: атака и круиз.

Жена ми казва, че е все едно да си с нов мъж, без да съжалява.


Не виждам каква промяна видях вашите снимки в профила и колко добре се чувства човек, когато достигне целта, отбелязана като истина

Като начало, поздравления за постиженията ви, надявам се един ден да кажа същото като вас.

Днес в понеделник започвам с фазата на атаката и исках да знам. . Днес ще видите, че вечерям с канелен крем и не знам рецептата, знаете ли дали мога да го заместя с нещо друго. и може ли някой да ми предостави рецептата за яйчен крем и канелен крем. спешно и се надявам някой да ми помогне. е, че имам много голям проблем с рецептите и както в книгата те не всички идват. Благодаря момичета, поздрави и се надявам един ден да мога да говоря като вас за моя опит с тази диета и ако отслабна. и е важно да се запишете за треньора и да платите или не. помогнете ми моля
поздравиоооо и поздравления

Днес в понеделник започвам с фазата на атаката и исках да знам. . Днес ще видите, че вечерям с канелен крем и не знам рецептата, знаете ли дали мога да го заместя с нещо друго. и може ли някой да ми предостави рецептата за яйчен крем и канелен крем. спешно и се надявам някой да ми помогне. е, че имам много голям проблем с рецептите и както в книгата те не всички идват. Благодаря момичета, поздрави и се надявам един ден да мога да говоря като вас за моя опит с тази диета и ако отслабна. и е важно да се запишете за треньора и да платите или не. помогнете ми моля
поздравиоооо и поздравления

Редактиране на съобщение Отговор с цитат

Като начало, поздравления за постиженията ви, надявам се един ден да кажа същото като вас.

Днес в понеделник започвам с фазата на атаката и исках да знам. . Днес ще видите, че вечерям с канелен крем и не знам рецептата, знаете ли дали мога да го заместя с нещо друго. и може ли някой да ми предостави рецептата за яйчен крем и канелен крем. спешно и се надявам някой да ми помогне. е, че имам много голям проблем с рецептите и както в книгата те не всички идват. Благодаря момичета, поздрави и се надявам един ден да мога да говоря като вас за моя опит с тази диета и ако отслабна. и е важно да се запишете за треньора и да платите или не. помогнете ми моля
поздравиоооо и поздравления

Ако си струва, ще ви отговоря, защото е ваш ред към крема с канела, вие сте във фаза на атака, не знам как да го разора, но изглежда като зеленчук и във фаза на атака, не не яжте това на диетата, можете да ядете каквото пожелаете по всяко време, няма меню за всяко хранене, менюто, което сте задали с вашия треньор, не мисля, че е необходимо тук има много хора, които не го правят плати и диетата работи за тях, изпращам ти лично съобщение

Няколко съвета за тези, които са във фаза на атака.

Един от най-разочароващите аспекти на диетата е възходите и спадовете в теглото, и особено тези, които се качват. Тъй като съм опитен в офис автоматизация и статистически концепции, видях, че е необходимо да се премахне променливостта, за да се знае наистина в какво тегло се намирате, тъй като променливите фактори от ден на ден изкривяват истинското тегло и могат да демотивират.

Претеглям се всеки ден и записвам теглото си в електронна таблица. Реших този проблем, като изчислих тегло, което считам за реално, използвайки средното за последните седем дни, днес и следващите седем. Недостатъкът е, че не знам тегло, което считам за реално от даден ден до седем дни по-късно, но поне знам дали съм на прав път или не.

Вижте дали правите графика, която преминава през средата на тази променливост. Изчислявам разликите всеки ден и знам дали отслабвам или от друга страна застоявам. Невъзможно е да се стигне до това заключение само с ежедневния тежък вдигане. Нищо не се вижда.

Сега във фазата на консолидация, която ми позволява да видя дали поддържам теглото или не, или поне имам леко намаление или увеличение.

Първото нещо, което да ви поздравя за голямото ви постижение. Всяка жертва има своите награди.
Тъй като вие перфектно владеете диетата, бих искал да ми изясните въпрос. Днес започнах фазата на консолидация и не знам дали трябва да поддържам системата на PP ден и PV ден.

Благодаря за поздравленията.

Според книгата на Дюкан във фазата на консолидация, ПП се прави само веднъж седмично. Помислете за стреса, който PP дните причиняват в тялото ви, така че 1 ден PP на седмица е достатъчен. Всеки ден е PV, въпреки че можете да имате 1 плод на ден, 1 гала хранене (удоволствие, но без повтарящи се ястия) и накрая 1 хранене на базата на въглехидрати (пълнозърнести макарони) веднъж седмично. Тази фаза е 10 дни/кг загуба.

Препоръчвам ви да прочетете инструкциите за книгите на г-н Дюкан, за да избегнете връщането към предишната ситуация.

Благодаря отново.


Първото нещо, което да ви поздравя за голямото ви постижение. Всяка жертва има своите награди.
Тъй като вие перфектно владеете диетата, бих искал да ми изясните въпрос. Днес започнах фазата на консолидация и не знам дали трябва да поддържам системата на PP ден и PV ден.

Помислете за ограничението, че всички диети причиняват много или малко, някои епизоди на задържане на течности, дни, когато спите малко, излишък от сол някой ден и т.н. прави ежедневните промени в теглото много нормални.

Вие осреднявате теглото на деня с няколко дни преди и след и виждате разликата ден след ден и ще видите, че губите.

Чаша вода е 250 до 300g, така че е много важно винаги да се претегляте по едно и също време и ситуация. Винаги след ставане от сън.


Тази графика ме решава много.
Аз съм на диета от 15 дни и се притеснявах, всеки път, когато правя PV, се качвам много, но виждам, че от време на време теглото ми е все по-ниско и по-ниско. Виждам, че тогава е нещо нормално.
Благодаря ви много и поздравления за постижението ви.


Преди всичко навреме за постигнатото.
Аз съм във фаза на круиз и имам някои съмнения, може би можете да ми помогнете: във фазата на атака отслабнах с 4 килограма за 7 дни, но във фазата на круиза отново качих килограм, след което го свалих, вдигнах го отново и Чувствам се в застой! От две седмици претеглям същото, този път нито се качваше, нито намаляваше, но това, че няма напредък е разочароващо. с глада, който преживявам хахаха.
Това е нормално?
Има и друго нещо, което ме притеснява много повече, а именно запек, преди започване на диетата влизах два пъти дневно в тоалетната, но сега с диетата има моменти, в които не ходя до тоалетна до 4 дни и това наистина е убивайки ме, много съм стресиран, дори мисля да се откажа по тази причина и има лош вкус. но не искам това да има сериозни последици за здравето ми по-късно.
Какво трябва да направя? Можете ли да ми кажете за вашия опит, бих го оценил много.
Поздрав.

Благодаря ви rubale за вашия коментар. Видях снимките на вашия профил. Честито! Положили сте големи усилия и резултатът е грандиозен. TДа се ​​грижим за себе си!

Не виждате този ефект на триона, но важното е крайният резултат, така че не се отчайвайте