По-широки ли сте отзад или до кръста? Формата на тялото ви определя какъв вид диета трябва да спазвате. Тук обясняваме какво да ядем и какво не.
Уикипедия Как трябва да се храните според типа си тяло.
- Флипборд
Тялото на Кийра Найтли като тялото на Дженифър Лопес ли е? Или Крис Хемсуърт, Торът на филмите, Джим Парсънс, Шелдън Купър от Теорията за големия взрив? В малко или нищо. вярно? Всяко тяло има специфична форма и дизайн и затова трябва да следвате различна диета. Следователно, когато питаме съседа си за диета, колко добре е работила за него, това не ни е от полза. Ето нашата препоръка какво да ядете и какво не според това, което виждате, когато застанете пред огледалото.
Тип „ябълка“: ширина на раменете, гърдите и тънките бедра и крака. Ако имате тази физическа конституция, е вероятно мазнините да се натрупват в стомаха ви, което означава, че те заобикалят някои от най-важните ви органи, излагайки ви на риск да страдате от някои важни здравословни проблеми. Изключително важно е да се избягва злоупотребата с въглехидрати, особено тези, които идват от хляб, приготвен с рафинирани зърнени храни, бели тестени изделия или нездравословна храна. Въпреки това, здравословните, мононенаситени мазнини като орехи, авокадо или сьомга са добре за вас.
Тип круша: така трябва да се храните. | Pixabay.
Тип „круша“: тясна в раменете и корема, но широка в бедрата и бедрата. Проучванията казват, че натрупването на мазнини в ханша и бедрата е по-добро, отколкото в горната част на тялото. Излишните мазнини обаче могат да накарат ставите ни да се чувстват болни от теглото. Указанията са много прости: яжте зеленчуци, особено зелени листа, а също така вземете и постни протеини. С други думи, чиния пиле на скара с добра салата от маруля може да бъде вашето перфектно ястие. Опитайте се да ядете колкото по-малко захар, толкова по-добре.
Пясъчен часовник тяло. | Pixabay
Тип пясъчен часовник: широк отгоре и отдолу, с определена талия. Той е тип, който обикновено се свързва с сладострастни жени и който по принцип е привлекателен. Но това може да доведе до натрупване на килограми, без дори да осъзнавате, защото те се разпределят равномерно в тялото. Трябва да оставите настрана захарта в сладкишите, но също така да внимавате за скритата захар, която може да има в храни като зърнени храни или сосове. Зеленчуците, както почти винаги, са в основата на въпроса. Ако преминем от „закуските“ без хранителна стойност като пържени картофи или сладкиши и заложим на препечен хляб от авокадо или crudités.
Тялото ви може да бъде като удължена владетел. | Уикипедия
Форма "владетел": тънка по цялото тяло. Вероятно това е типът, при който натрупването на мазнини причинява най-малък проблем. Те обикновено са хора, които не могат да наддават на тегло, дори и да се опитват. Ключът е да се спазва балансирана диета, при която има баланс между протеини, мазнини и въглехидрати. Препоръчително е те да не ограничават никоя група хранителни вещества, защото това може да ги накара да имат тегло под препоръчаното. По същия начин се препоръчва да не злоупотребяват с протеини.
сладолед_643x397 | Цифрова икономика
„Сладоледена конус“ Форма: Широки, по-тънки врата и раменете, докато се движим надолу по тялото. Въпреки че звучи като ласкателна конституция, когато става въпрос за натрупване на мускули, истината е, че хората, които го имат, се борят със същите проблеми като тези, които имат тип „ябълка“: натрупването на мазнини в областта на стомаха. Най-препоръчително е да заложите на сложни и засищащи въглехидрати като киноа, леща или кафяв ориз. В същото време трябва да контролирате приема на мазнини, особено олио, сирене, масло.