Това е рутинно хранене, което предлага да не се намалява количеството калории в консумираната храна, а да се обърне внимание на биологичния ритъм на всеки човек, като се спазват часовете, разделящи едно хранене от друго. Д-р Вивиан Муньос обяснява как да се изпълнява тази диета! Според хронодиетата всяка храна има идеално време, в което трябва да се консумира. Ако го уважавате, можете да отслабнете, като ядете всичко. Тук обясняваме как да правим правилно хроно диетата.

диетата

Хроно диетата препоръчва направете следната закуска и лека закуска, закуска в 8 сутринта и яжте 1 твърдо сварено яйце, 1 филийка пълнозърнест хляб (1 филия или половина маракета) и прясно сирене

В 10 сутринта ядем лека закуска, 1 чаша натурален портокалов сок, 1 голямо парче сирене

Хроно диетата казва, че трябва да избягвате да ядете храна от края на следобеда, тъй като през нощта активността на щитовидната жлеза е намалена и надбъбречните жлези също работят до минимум, така че е по-лесно храната да ни напълни.

The хронодиетата е начин да променим хранителните си навици и с него можем да свалим около 3 килограма на месец, което дава на тялото ни време да усвои загубата на тегло и следователно нито мускулите ни, нито кожата ни ще претърпят агресията, която предполага бързото отслабване.

За да ядете препоръчва се хроно диета обяд в 13:00 (зеленчуци всички цветове)

1 печен картоф на фурна или 1 чаша бобови растения с артишок, домат, чушки, целина, зелен фасул, 2 филийки сирене (подсилва протеините) и печена пуешка гърда 4 часа следобед ½ чаша пълнозърнести зърнени култури с малина, портокал и ананас, 1 парче лека торта, 1 чаша вода от кора на грейпфрут

Според принципите на тази диета, Трябва да консумирате 60% от храната си през деня и само 40% вечер, като никога не ядете след 21:00. Тази диета се препоръчва на всички.

Следобед хроно диета казва, че трябва да ядем следното. На лека закуска, в 18:00, малко плодове: ябълка, грейпфрут, круша киви, праскова, диня, пъпеш, ягоди

Вечеря в 8 следобед най-късно и трябва да консумираме бели или зелени храни. Консерви от риба или риба тон, спанак, кресон, зеле, маруля, манголд, тиква, лук, гъби (безплатни по обем), за десерт натурално или обезмаслено кисело мляко с 1 чаена лъжичка мед

Други диети, които можете да следвате, за да отслабнете тези излишни килограми, са:

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да следвате диетата Chrono - стъпка по стъпка, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за здравословен живот.