тегло

Идеално тегло: как да изчислим и как да отслабнем.

Решили ли сте да отслабнете и да достигнете идеалното си тегло? Нека да видим заедно как да изчислите идеалното си тегло и как да отслабнете.

Възможността да отслабнете е все по-честа и широко разпространена нужда, продиктувана от желанието да обърнете внимание на тялото си, но и да имате хубава линия. Спазването на диета с цел загуба на излишните килограми означава благополучие и здраве, много важни ценности, които също ще помогнат при избора на добър начин на живот. Незаменимият инструмент за разбиране на формата на собственото ви тегло се нарича BMI или индекс на телесна маса.

Идеално тегло: изчисление

ИТМ (Индекс на телесна маса) се използва, за да посочи вида на връзката, в която теглото ни се сравнява с ръста. Въз основа на резултата от това изчисление и във връзка с пола и възрастта, BMI калкулаторът може да намери стойност, която показва точно дали нашето тегло е нормално.

Следователно според нашата конституция е възможно да разберем здравословното състояние и дали трябва да наддадем или да отслабнем.

Има няколко математически формули, които могат да ни помогнат да изчислим идеалното тегло. Сега ще ги запознаем в детайли.

ФОРМУЛА № 1: взема предвид възрастта и ръста.

Идеално тегло = 0,8 x (височина в см - 100) + възраст/2

ФОРМУЛА № 2: това е най-лесната формула за използване, защото тя изчислява теглото само въз основа на височината. Много често тази формула е трудна за разбиране от гледна точка на теглото на лица със средно висок ръст.

Идеално тегло Жени = ръст в см - 104

Идеално тегло Мъж = Височина в см - 100

ФОРМУЛА № 3: беше потвърдено от Quételet и Martin.

Идеално тегло за жени = (135 х височина в см3)/100

Идеално тегло за мъже = (1,40 х височина в см3)/100

ФОРМУЛА № 4: вземете предвид само височината.

Идеално тегло Жени = (височина в м) ² x 20,6

Идеално тегло за мъже = (височина в м) ² x 22.1

ФОРМУЛА № 5: изчислението се дава чрез произведението на височината, изразена в метри и 2,37, повдигната до третата.

Идеално тегло = (2,37 х височина в м) 3

ФОРМУЛА № 6: За изчисляване на идеалното тегло тази форма не отчита скелетната структура или дори възрастта, но все още се използва широко.

Тази формула се използва предимно за брахитерапия и пациенти с дълги линии.

Идеално тегло Жени = височина в см - 100 - (височина в см - 150)/2

Идеално тегло Мъже = височина в см - 100 - (височина в см - 150)/4

ФОРМУЛА № 7: също така тази формула взема предвид височината и възрастта.

Идеално тегло = Височина в см - 100 + възраст/10 х 0,9

ФОРМУЛА № 8: помислете за разликата между произведението на височината в сантиметри

Идеално тегло = (1012 х височина в см) - 107,5

ФОРМУЛА № 9: е друга формула, която отчита само височината.

Идеално тегло Жени = (височина в см - 150) x 0,6 + 50

Идеално тегло Мъже = (височина в см - 150) x 0,75 + 50

Идеално тегло: упражнения и диета

Въз основа на изчисляването на ИТМ или индекса на телесна маса е възможно да се разбере здравословното състояние на човек и да се избере най-добрият начин на живот и диета.

Нормално тегло:

Този термин се отнася до идеалното или естественото тегло на човек.

При жените нормалното тегло е включено в индекса на телесна маса между 19 и 24, докато при мъжете е между 20 и 25. Тези граници показват перфектната хармония между височината и теглото. Диетичният избор на човека е абсолютно правилен и е необходима само добра доза движение, за да се поддържа нормалното му тегло.

Наднормено тегло:

Той се отнася до три категории, които са затлъстяване (затлъстяване с ИТМ между 30 и 40 за жени и мъже), наднормено тегло (ИТМ между 25 и 30 за мъже и 24 и 30 за жени) и тежко затлъстяване (ИТМ над 40 за жени и мъже) . Ако субектът е с наднормено тегло, те трябва да се консултират с диетолог и лекар, за да избегнат риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Под тегло:

Подобно на наднорменото тегло, наднорменото тегло изобщо не е здравословно за човешкото тяло. За мъжете поднорменото тегло е, когато стойността на ИТМ е под 20, а за жените, когато е под 19. Ако субектът е с поднормено тегло, трябва незабавно да посетите лекар, който ще препоръча нова диета. Поднорменото тегло може да бъде причинено от хранителни разстройства и в този случай ще говорим за булимия, ако се предизвика повръщане и анорексия при въздържане от хранене. В много случаи се изисква психологическа подкрепа и различни специалисти.

Затлъстяване и тежко затлъстяване: когато ИТМ е между 30 и 40, можем да говорим за затлъстяване; докато когато ИТМ надвиши 40, ще говорим за тежко затлъстяване. Ако субектът е в това положение на затлъстяване, той трябва незабавно да говори с лекаря, който ще провери стойностите на кръвта и кръвното му налягане. Затлъстелите хора са най-предразположени към сърдечно-съдови заболявания, така че е необходимо незабавно да се спазва нова диета, след необходимия медицински контрол.