Предлагаме ви предизвикателство. С тази интензивен план за упражнения, диета и естетични процедури можете да подобрите тялото си. На нашия уебсайт ще публикуваме пет статии, съответстващи на тези пет седмици план за атака . Прочетете ги всички!

показване

СЕДМИЦА 1: Цел: Изгаряне и източване

Началото изисква цялостно лечение. Трябва да започнете тялото. Предупреждение: диетата е задължителна, за да може лечението да работи.

Тренировки във фитнеса: „Упражненията 6 пъти седмично са единственият начин да постигнете бързи резултати“, казва Трейси Андерсън, Гуинет Полтроу и личният треньор на Мадона.

Ако практикувате 40 минути от ‘кардио’ на ден (бягаща пътека, елипсовидна, стъпка.) изгаряте около 300 калории. Ако сте във форма, треньорите съветват два седмични класа по спининг: Това е упражнението, с което отслабвате най-бързо. Работи, особено, седалището и бедрата, но когато слезете от мотора, действате и върху ръцете и корема.

Борба с целулита: Крио-липотерапията е най-новата. Лечението комбинира две техники, инфилтрацията на липолитична киселина, която унищожава адипоцитите и прилагането на студ за намаляване на подложките на кожата. Той действа на периметър от около 15 см, затова се препоръчва в упорити области, с натрупване на мазнини, като патрони или колене. Препоръчва се двуседмично инжектиране; Достатъчни са 2 до 4 сесии. Цена: 150 евро. В клиники Викарио. Тел. 902 103 912 (Мадрид, Барселона и Валенсия).

За мързеливи. Заменете интензивните тренировки във фитнес залата със забавни сесии с вибрираща платформа Power Plate. Последният? Практикувайте ги в група и с треньор. В клуб за здраве на Virgin Activ (тел. 916 402 540).

Не забравяйте 5-те заповеди.
1. Изкачете 8 етажа през стълбище два пъти на ден „изгаря“ 200 калории. Спуснете ги наполовина. Вече има 300 на ден.
2. Тридесет минути на бърз марш и с кратки стъпки е по-ефективен от час аеробика. Първият изразходва около 240 калории, вторият - 178. Ако носите чифт обувки MBT или Easytone от Reebook, вие също стягате краката си и се борите с целулита.
3. Яжте бавно, малки порции и се наслаждавайте на храната, преди това ‘пълните’.
4. Стиснете глутеусите = клекна сесия. Правете го по всяко време, когато стоите и стоите. След 1 месец резултати.
5. Пийте два литра Вода на ден изцежда и изгаря 100 калории, според научно изследване, публикувано в медицинското списание "The Journal of Clinical Endocrinology".