The почистващи сокове Те отчитат големи ползи за вашето тяло и затова те са се превърнали в детокс съюзници на тялото ви и затова са толкова модерни! Не забравяйте да ги приемате на празен стомах, за да засилите техните пречистващи ефекти. Изберете пречистващия сок, който най-добре отговаря на вашите вкусове и в зависимост от целите си, комбинирайте го с рутинна тренировка и здравословна диета, за да се възползвате от всичките му предимства.
Шейковете DETOX са най-добрият вариант да се погрижите за здравето си, тъй като при неадекватна диета, консумация на месо и мазнини, алкохол или тютюн и дори ежедневният стрес, ние натрупваме токсини в тялото си, които ние ви правим болен. Със зеленчукови шейкове или смутита, тъй като се приготвят с плодове и зеленчуци, те представляват източник на витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае ежедневно, за да възстанови клетките си и да укрепи имунната ни система.
За да добавим нещо друго в наша полза, почистващи сокове за прочистване на организма Те са много лесни за приготвяне, както и вкусни, и са добра закуска между основните хранения. Този навик ни помага да не пристигаме на обяд твърде гладни.
Най-добре е да ги консумирате сутрин, гладуването е най-добрият вариант, като изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди, според вкусовете ви за деня или следващата ви физическа активност, тъй като има някои по-енергични от други. Разбира се, само тези напитки не правят чудото; те трябва да се комбинират с рутинна тренировка и здравословна диета. По същия начин, в допълнение към пречистващите сокове, препоръчително е да приемате твърди храни, за да активирате слюноотделянето и храносмилателните ензими в устата.
10 почистващи сока за прочистване на тялото и елиминиране на токсините
Представяме съставките, които ще са ви необходими за вашите плодови и зеленчукови смутита, нужен ви е само пасатор, за да се възползвате от всички фибри в зеленчуците. Измийте добре съставките и ги нарежете на парчета, за да улесните тяхното смути.
Детокс шейкове
Детокс шейковете прочистват тялото от токсини, натрупани в нашето ежедневие, изберете този, който най-много ви подхожда и ставайте всяка сутрин, като се прочиствате.
Вече знаем значението на ежедневната консумация на сурови плодове и зеленчуци, така че включването им в ежедневната ни диета е повече от важно. Те са храни, богати на витамини и минерали, които ни помагат да пречистим тялото, тъй като помагат на тялото ни да се очисти и да елиминира токсините, които натрупваме, било поради това, което ядем в излишък, било поради ускорения ни ритъм на живот и стреса.
За някои хора е трудно да включат тези сурови зеленчуци поради вкуса им, така че е лесно да ги намачкате заедно с други естествени съставки, за да подобрите вкуса и вкуса. Детокс шейковете ще бъдат нашите съюзници, защото е по-лесно да се консумират, освен че могат да включат в една чаша онези зеленчуци, които не са толкова приятни за самостоятелно приемане и да могат да покрият добър процент от дневните нужди на плодовете и зеленчуци.
Фактът, че ядем сурова храна, ни носи полза, защото ни осигуряват храносмилателни ензими, които не се разрушават при готвене; по същия начин, както много други вещества и техните свойства не се променят, като могат да се насладят на всички свойства в тяхната цялост.
Въпреки това трябва да добавим зелени листни зеленчуци към нашите смутита като кейл, кресон, рукола, листа от глухарче или спанак; ние се възползваме от хранителните вещества, които слънцето допринася директно за зеленчука и които се натрупват в листата. Не бихме получили това много голямо количество хранителни вещества и свойства, ако готвим зеленчуците, освен това ще ни е трудно да ги консумираме всички заедно.
Семената, заедно с плодовете и зеленчуците, съдържащи се в тези детокс шейкове, изискват добро дъвчене, за да се освободят хранителните вещества и те да бъдат правилно усвоени от нашето тяло. Когато смиламе сурови храни, ние се уверяваме, че те са нарязани достатъчно, за да достигнат подходящ размер; но трябва да се отбележи, че това не е истинско дъвчене, тъй като смесителят не осигурява слюнка, чиито ензимни ползи карат храносмилането да започне в устата. За да направим това, ще вземем шейка с малки глътки, вместо да го погълнем наведнъж, така че малко по малко да го задържим в устата си и да можем също да го слюноотделяме.
1. Цитрусов почистващ шейк
Този цитрусов сок е детоксикиращ и прочистващ. Той е идеален за борба със задържането на течности и намаляване на талията и корема. Той е доста диуретик и осигурява витамини А, В и С, както и минерали като калий, желязо, калций и магнезий. Трябва да се пие всеки ден в продължение на един месец. Съставките са:
Сок от 1 грейпфрут.
2 листа спанак.
Сок от 3 портокала.
1 чаша папая на кубчета.
1 филийка ананас.
2. Почистващ шейк срещу целулит
Този пречистващ сок се приема за борба с целулита, тъй като се бори срещу задържането на течности и токсините, които го произвеждат. Той също така противодейства на мазнините, които се натрупват по бедрата. Тази напитка трябва да се приема всеки ден, в продължение на един месец, сутрин. Този почистващ шейк е много ефективен в борбата с целулита, тъй като обезвъздушава клетъчните тъкани, особено в областта на бедрата, глутеалната област и корема.
Съставките са както следва:
Сок от 2 грейпфрута.
1 чаша нарязани праскови.
6 ягоди
1 краставица без кора
1 чаша вода
1 чаша сок от ананас
3. Зелено детокс смути
Зеленият сок е много добър за детоксикация и пречистване, както и диуретик, така че се бори със задържането на течности. Съдържа витамини А и С и големи количества фибри, което го прави идеален за храносмилателната ни система. Подобно на предишните, този сок трябва да се приема ежедневно в продължение на месец, за предпочитане сутрин. Съставки за приготвянето му:
1 чаша нарязан ананас
1 краставица
2 стръка целина
1 супена лъжица мед или сироп от агаве
4. Червено антиоксидантно смути
Този вид сок съдържа антиоксидантни плодове, които спомагат за забавяне на процеса на стареене. Освен това има танини, калий, магнезий, натрий и калций. Всички те са много важни за доброто здраве. Антиоксидантите са тези хранителни вещества в растенията, способни да забавят или да предотвратят окисляването на други молекули; тези, които блокират действието на свободните радикали, способни да увредят клетките на тялото, са особено важни. Трябва да се приема ежедневно сутрин. Съставките за приготвяне на червения сок са:
Сок от 2 лимона
1 супена лъжица мед
6 ягоди
2 филийки или филийки ананас
1 чаша наситнено грозде
5. Разклатете за храносмилане
Този сок е пречистващ и за храносмилателната система, което ще ви помогне да елиминирате добро количество токсини. Също така съдържа фибри, които подпомагат храносмилането и улесняват движението на червата. Най-добре е да го приемате сутрин, след закуска толкова дълго, колкото искате. Съставките на този сок са:
1 стрък целина
Сок от 1 лимон
2 филийки ананас
2 моркова, обелени и разполовени
1 жълта ябълка
6. Диуретичен шейк
The диуретичен сок Той е от голяма помощ при елиминирането на мазнините, в допълнение към борбата със задържането на течности. Затова е много добре за отслабване, прочистване и премахване на токсините. Трябва да се пие всяка сутрин, на гладно, толкова дълго, колкото желаете. Съставки за приготвяне на зеления сок:
1 чаша портокалов сок
1 стрък целина
4 стръка магданоз
1 супена лъжица нопал нарязан
¼ парче ананас
7. Билкови смутита
Този вид сок има много добър вкус и е един от любимите ми, много е добър в елиминирането на токсините, намиращи се в тялото, както и в осигуряването на много витамини и минерали. По същия начин е идеално да имате добро храносмилане и добра стомашна функция. Трябва да се пие сутрин, на гладно, толкова дълго, колкото искате. Съставки за приготвяне на билков сок:
2 големи домата
1 краставица
2 супени лъжици кориандър
2 супени лъжици магданоз
1 супена лъжица розмарин
1 супена лъжица босилек
3 скилидки чесън
¼ чаена лъжичка лют червен пипер
8. Смути от червена боровинка
The сок от червена боровинка Той е много ефективен естествен диуретик, освен че съдържа много антиоксиданти, които ще ви помогнат да забавите и намалите процеса на стареене. Също така е много полезен за жени, защото предотвратява инфекции на пикочните пътища. Най-добре е да го приемате сутрин, толкова дълго, колкото искате. Съставките за приготвяне на този сок са:
2 големи червени ябълки
1 голяма зелена круша
½ червени боровинки
1 стрък целина
1 голяма краставица
9. Сливен сок
Подобно на боровинките, сливите са много добри за детоксикация и забавяне на процеса на стареене поради високата си антиоксидантна сила. В допълнение, този смути от боровинки е отличен диуретик и слабително средство, насърчаващо чревната регуларизация. Препоръчително е да го приемате сутрин, на гладно, толкова дълго, колкото искате. Съставки за приготвяне на сок от сини сливи:
¾ чаша нарязани сливи
2 големи зелени круши
1 голям грейпфрут
¼ малък лимон
1 голяма стрък целина
10. Разклатете, за да отслабнете
Като последен шейк в нашия списък искахме да включим такъв, който ще приготвите сами, защото не се нуждаете от повече от 4 основни съставки, за да включите от тях зеленчуците, които харесвате най-много като банан, домат, киви ... или ароматни билки като кориандър, магданоз, мента; Можете дори да добавите заливка като накълцани фъстъци или бадемов крем. 100% естествено и много здравословно! Знаете, смесете и експериментирайте!
Основни съставки за смутито: 2 пръчки целина, 3 филийки ананас, 1 чаша спанак и половин краставица.