Пазаруване Марискал
31 октомври 2017 г. 3 минути четене
Джогингът е едно от най-простите спортни занимания и едно от най-полезните. Искаме да се запознаете с тях!
1.- Позволява ви да отслабвате и да контролирате теглото си. Това е най-търсеното, когато практикувате това упражнение, тъй като това е аеробна дейност, която увеличава калорийните разходи през целия ден. От съществено значение е да отслабнете или просто или да ги поддържате. Допълването му с диета ще има по-добри резултати.
2.- Борба срещу целулита . Практиката за бягане позволява да се намали процентът на мазнини в цялото тяло и следователно натрупването на целулит в областта на бедрата, в случая на жени.
3.- Помага за регенериране на мускулна маса. С това упражнение се тонизират не само краката, но и седалището и дори коремът, гърбът и ръцете. Ето защо професионалистите уверяват, че след плуване това е един от най-пълноценните спортове и където се работи с повече мускули.
4. - Укрепва костите. Експертите препоръчват да правите ударни упражнения, за да избегнете остеопороза и други костни заболявания. Бягането е добър метод, тъй като подобрява и увеличава плътността на костите. За оптимални резултати това трябва да се допълни с диета, богата на калций и витамин D.
5.- Борба със стреса и безпокойството. Практикуването на упражнения като цяло също носи ползи на психическо ниво, защото изпълнението му насърчава секрецията на ендорфини, известни като хормоните на щастието. Следователно бягането също е добър вариант за намаляване на нервните състояния.
6.- Помага за почивка. Отпуска тялото и ума поради секрецията на ендорфини. Това, добавено към умората, която произтича от сесията, е най-добрият съюзник за постигане на добра почивка.
7.- Подобрява сърдечно-съдовата и дихателната система. Той също така балансира дихателната честота и по този начин оксигенира тялото все по-добре. Това от своя страна позволява да се придобие физическа съпротива и да се избягва типичното удавяне от хора, които не са свикнали да спортуват.
8. - Избягвайте заразяване с болести. Рутинните упражнения като цяло укрепват тялото и спомагат за увеличаване на антителата. В случай на бягане, практикуването му редовно намалява шансовете да страдате от диабет тип II, холестерол, хипертония и затлъстяване, често срещани проблеми сред хората, които поддържат заседнал живот.
9. - Начин на социализация. Можете да продължите да бягате сами, но и с някого. По този начин можете да си прекарате добре в добра компания. Освен това помага за засилване на упражнението поради предизвикателния фактор, тъй като винаги, когато даден спорт се изпълнява с някого, има тенденция да се търси самоусъвършенстване.
10.- Подобрете самочувствието. Заедно всички тези фактори водят до общо заключение: това повдига настроението ви. Да се чувстваш добре за себе си, да си отпуснат и да одобриш собствения си имидж са основите, за да спечелиш увереност и да се обичаш малко повече.
Убедихме ли ви вече да практикувате този спорт? Ние го препоръчваме!