Време за подготовка: 10 минути Ниво: лесно Порции: 4
Този тартар може да се сервира като предястие, придружено от чипс от юка или банан, или като предястие с уонтони.
Съставки
300 грама филе пресен тон, на парчета
1 лук, ситно нарязан
3 супени лъжици соев сос с ниско съдържание на натрий
2 супени лъжици сусамово масло
2 супени лъжици мед
1 нарязано авокадо
Сок от 1 лимон
Сол и черен пипер на вкус
2 ч. Л. Сусам
Подготовка
Поставете рибата тон, лук, соев сос, сусамово масло, мед и лимонов сок в голяма купа. Разбъркайте добре и подправете със сол и прясно смлян пипер. .
Залейте авокадото с лимонов сок, за да не ръждясва.
Поставете 5 см/2 инча готварски пръстен в центъра на чинията. Поставете 1/4 четвърт от нарязаното авокадо и 1/4 от сместа от риба тон отгоре и натиснете, докато стегне .
За сервиране отстранете пръстена и поръсете със сусам. Сервирайте с чипс от юка или живовляк, или с чипс от пита или тостадас.
Хранителна информация
Калории: 271
Мазнини: 15,7 g
Наситени мазнини: 2 g
Холестерол: 33 mg
Протеини: 18,8 g
Въглехидрати: 14,7 g
Фибри: 3,5 g
Натрий: 465 mg
Диетолог Адриана Алварадо, януари 2013 г.
Подобни публикации
- След бира за упражнения
- Закуски за вход в класове
- Салата от юка и риба тон
- Pad Thai
- Сьомга в сос Терияки
- Сърдечно-съдово здраве
- 7 рецепти със сьомга
- 5 Предястия с ингредиенти
- Сьомга на скара с портокал
- Температури за безопасно готвене
- Тайландско пилешко къри
- Айот и кокосов крем
- 13 начина за стимулиране на успеха в училище
- Бурбонско пиле
- 7 идеи с риба тон
- Масла и мазнини в кухнята
- Консумация на риба по време на бременност
- Суши: По-здравословни опции
- Значение на протеините в диетата
- Салата от нахут и риба тон
Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица