пречиства

Предлагаме едноседмична смути диета като план за „детоксикация“ за премахване на токсините и възстановяване на тялото ви.

Разбира се, че сте чували много за смути диетата, но все още не сте сигурни какви са те. Известни в Испания като зелени смутита, те са чудесна алтернатива на соковете, тъй като поддържат фибри от зеленчуци и плодове. Неговият интензивен зелен цвят се дава от зелените листа, които те съдържат. Те са проста опция за подхранване, осигуряване на ежедневната енергия, от която се нуждаете, освен че се възползвате от цялата му пречистваща сила.

Голяма психологическа бариера е цветът му, не се плашете, тъй като вкусът му не съответства на външния му вид. Благодарение на плодовете, които съдържат, и течната си основа, те са сладки и приятни за пиене.

Първоначални съвети за смути диета

Преди да обясните детокс меню и смути диета, Ето няколко съвета, които трябва да включвате в диетата си малко по малко и да осъзнавате, че те идват в живота ви, за да останат:

Как да си направим смути

Единственото нещо, което трябва да ги приготвите, е блендер (по-добре, ако е чаша) и желанието да опитате нови вкусове. Страхотна идея е да ги поставите в почистваща диета, тъй като храносмилането им е бързо, те активират органите за елиминиране на токсините (черен дроб, бъбреци, дебело черво ...) и можете да ги вземете на работа. Можете да правите тази диета със смутита 2 пъти в годината (след Коледа и лятото) или съвпадаща с промените в сезона (пролет и есен).

Плодът ви дава витамини, минерали, въглехидрати и преди всичко фибри. Можете да добавите листата, зеленчуците или зелените, които искате: маруля, магданоз, зеле (зеле), манголд, спанак, целина ... Ако започвате, добавете 70% плодове и 30% зелени листа и като свикнете с това, покачете количеството зелени листа и намалете плодовете. След като опитате тази диета със смутита, ние сме сигурни, че определено ще ги включите в начина си на живот.


* Пречистващ бульон: оставете да заври в 2 литра несолена вода и оставете да къкри в продължение на 40 минути половин маруля, 2 праз, 2 моркова, 1 малка тиквичка, 1 пръчка целина, 2 ряпи, половин зелено зеле, мащерка, дафинов лист и естрагон . Прецедете го и пийте по чаша всяка вечер преди вечеря. Възползвайте се от зеленчуците за обяд и вечеря.
** Кохерентна салата: разделете чинията на 3 порции.

  • 1/3 от чинията я напълнете с протеини (риба тон/яйце/сьомга/сардини/пиле на скара/пуешки такос, варена шунка, сирене и др.).
  • 2/3 от чинията със зеленчуци/агнешка салата/кресон/рукола/ендивия и др.).
  • Облечете се със зехтин и щипка сол и оцет (това не е задължително).