отслабнете

Като начало трябва да се отбележи, че метаболизмът е процесът на организма за превръщане на храната в енергия. Поддържането на добър метаболизъм е от съществено значение, тъй като тялото консумира енергия през цялото време, независимо дали е в покой. Тялото трябва да диша, да има добра циркулация, да изпомпва сърцето, за да бие без проблем и да регенерира клетките, наред с други дейности.

Общо взето, метаболизмът на човек зависи от 3 фактора: първото е секс, второто е мускулна маса, и третото е възраст. Ако тялото ви е много мускулесто, тялото ви ще консумира по-голямо количество калории, така че метаболизмът се ускорява. По същия начин мъжете са склонни да имат по-бърз метаболизъм от жените, така че ако сте мъж, имате предимство. От друга страна, с напредването на възрастта губите мускулна маса и това кара метаболизма ви да бъде много по-бавен.

Важно е да споменем, че тялото изразходва енергия за два аспекта: храносмилане и физическа активност. Така че няма значение дали сте по-възрастен човек или нямате много мускулна маса, стига да имате добро храносмилане и да правите често физическа активност, метаболизмът ви ще остане здрав. Не забравяйте, че физическата активност не е свързана само с упражнения, можете да изразходвате голямо количество енергия само като ходите от къщата си до магазина, вършите домакинска работа, ставате от седалка или легло ... така или иначе. Физическата активност ще ви помогне тялото ви губи енергия.

След това искаме да ви дадем някои съвети, които ще бъдат от голяма помощ за ускоряване на метаболизма ви и по този начин да отслабнете по-бързо:

Хранете се балансирано

Не забравяйте, че отслабването не означава, че трябва да спрете да ядете, а че трябва да се храните балансирано. Първото нещо, което трябва да направите, е да намалите консумацията на захар, сол и мазнини, в противен случай няма да постигнете добри резултати. Експертите препоръчват при всяко хранене да се включва поне една храна от всяка група храни, така че тялото да придобие необходимите хранителни вещества, за да остане в перфектно състояние. По същия начин фактът, че се храните по-здравословно, ви позволява да се храните поне 5 пъти на ден, 3 основни хранения и 2 по-леки. Както можете да видите, като се храните балансирано, тялото ви ще остане здраво и няма да рискувате да напълнеете, просто трябва да изберете правилните храни и да консумирате адекватни количества.

Развийте мускулите си

Наличието на добър мускулен тонус ще помогне на метаболизма ви да се ускори значително. Дори когато тялото не се движи, мускулите са отговорни за изгарянето на енергия, за да я преобразуват в топлина, като по този начин се гарантира, че телесната температура остава на 36º или 37º независимо от времето.

За да развиете правилно мускулите си, най-доброто, което можете да направите, е да добавите малко сила и тежест към рутинните си упражнения. Можете да вдигате тежести, да карате колело, да прескачате въже или да плувате. Всяко от тези упражнения ще служи за изгаряне на по-голямо количество мазнини и по този начин метаболизмът ви ще бъде по-бърз и по-бърз. Но ако обикновено не правите много упражнения, започнете да правите упражнения от 10 или 15 минути, така че малко по малко тялото ви да се адаптира към ритъма на упражненията и по този начин да увеличите времето и интензивността на рутината.

Яжте пикантно

Чилито или халапеньо имат компонент, наречен капсаицин, който има функцията да намалява липидите в тялото чрез механизъм, който елиминира незрелите мастни клетки. Поради тази причина консумацията на пикантно може да ви помогне да отслабнете малко по-бързо и да постигнете желаното тегло. Ако не харесвате пикантния вкус, не е нужно да прекалявате, тъй като при упражненията трябва да приучите тялото си да консумира храни от този тип. Не е нужно да консумирате и най-силния чили, потърсете такова, което ви харесва и което ви помага да придадете на храната си добър вкус, без да страдате, когато ги ядете.

Други показания, които също могат да ви заинтересуват

Истинската храна е диета, която набира сила всеки ден сред последователите на тази социална мрежа, споделете я!

Много експерти са се посветили малко на изучаването на тази БИО треска и са забелязали, че тя не е толкова здравословна и толкова ефективна, колкото изглежда. Знам защо?