Днес трябва да говорим за една от най-популярните добавки от всички протеинови прахове (в случая това е суроватъчен изолат), въпреки че е и една от най-критикуваните от цялото общество, която не знае какви са всъщност, просто и просто протеин, като яйчен белтък или пилешки гърди, толкова малко загадка за тази добавка.

дефиниция

Всички знаем, че за да расте мускулатурата, трябва да осигурите дневната си протеинова дажба, която е наоколо 2 грама за всеки килограм телесно тегло, но в много случаи това е трудно да се постигне поради различни причини като време за готвене, транспортиране на храната, лекота на усвояване, повтаряне на ястията и дори поради икономически причини.

Искам да подчертая икономическия проблем, защото много хора смятат, че протеините са скъпа добавка и това е много далеч от реалността, забележете, че този продукт струва по-малко от 25 евро за кг.

Ако направим прехвърлянето на количеството пилешки гърди, което ни е необходимо, за да имаме 1000g протеин, излизат около 5 килограма (20g на 100g) и пилешките гърди са около 8 € (зависи от площта и качеството там € 6 и 11 евро), така че 5 кг х 8 евро/кг = 40 евро за килограм.

Ако направим това, добавяме часовете светлина, които са ни необходими, за да го приготвим, вода, за да измием приборите, които използваме, времето, което губим много по-евтино е да ги приемате на прах.

Защо да приемате суроватъчен протеинов изолат?

Със сигурност майка ви или приятелката ви ще ви кажат, че те са излишни добавки или че са „стероиди“, добре, на първо място може да са прави, защото ако вашата диета покрива тези нужди от протеини те не са строго необходими, но те имат предимството да се асимилират много бързо и особено в момента, който искате. Ще игнорираме стероидите.

Нито ще обмисляме тази добавка много повече, тя няма повече загадка, това е обикновен протеин, ще ви причини същите щети като някои яйчни белтъци или риба тон или октопод, следователно няма нужда да го циклирате (спрете да ги приемате за известно време) точно както не бива да спирате да ядете тези храни.

Ясно е, че в излишък те са вредни за здравето, но излишната вода също е, така че трябва да приложите здравия разум към това твърдение. Ако не надвишавате 3-4 g протеин на килограм тегло, няма да имате никакъв проблем да ги приемате.

Кога да приемате суроватъчен протеинов изолат?

Много хора ще кажат, че има няколко идеални момента (аз бях на тази мисъл), но моята гледна точка е, че най-подходящият момент е след тренировка, подходящ момент е да „нахраним мускула“. Останалите идеални моменти не съществуват, тоест можете да ги направите на всеки изстрел, за да дадете на тялото си малко повече протеин във всяко хранене, каквото и да е то.

Моята препоръка

Моят настоящ протеин, откакто го опитах, е: HSNSPORT EVOLATE (2 кг) Шоколадов вкус, въпреки че в следващата поръчка ще се върна към портокалово-ваниловата, защото бях изненадан от вкуса, толкова различен и вкусен. Това е чист суроватъчен протеинов изолат, обогатен с Aminogen®, който подобрява абсорбцията му, идеален за приемане през периоди на дефиниция. Той съдържа много BCAA, много ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, без лактоза и това също се разтваря много добре.