хранене

Актуализирано: 4 юни 2020 г.

Дойде страшният момент да вземем кантара, а не да вкараме червата и наистина да знаем колко тежат нашите капризи. Ако след отваряне на очите сте хвърлили уплахата, време е да започнете да променяте хранителните си навици.

Първото нещо, което трябва да е ясно е, че диетата не е нещо временно. Не е направено така, че да се побира в сватбена рокля или да поставя корем през лятото. Не. Това също не е направено, защото тази седмица бяхме поканени в спа център и трябва отново да се качим в бикините. Не защото имаме среща с този човек, който толкова ни харесва. Това не е диета. Или поне не е това, което искаме да получите.

Трайни резултати (от ръката на професионалист)

Това са вълшебните думи. И това е, че спазването на здравословна диета е жест, който трябва да правим за цял живот и затова трябва да бъде нещо привлекателно, просто и с това, на което се радва. Но тъй като не е лесно да се постигне, имаме нужда от професионалисти, които са на наша страна, казват ни кое е най-доброто за нас и ни подкрепят в моменти на съмнение или спад. Ето защо, преди да започнете да променяте диетата си, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог-диетолог.

Нашето здраве трябва да бъде приоритет и основна цел, когато обмисляме да започнем диета. Ако сте с наднормено тегло, имате висок холестерол, хипертония или хранително разстройство, това е така, защото вашата диета е извън баланс. Балансирането му е нещо толкова сложно, че се нуждае от наблюдението на специалист. Ето защо е от съществено значение диетолозите да адаптират най-добрата диета за вас. Освен това, тъй като проблемите ви с храненето са решени, ще е необходимо да направите корекции в диетата, така че пропорциите ви на основните хранителни вещества да бъдат балансирани отново.

Как трябва да бъде нашата диета?

Разнообразен, пълен с плодове и зеленчуци, богат на фибри и течности, с ниско съдържание на мазнини и основан на два основни стълба: упражнения и почивка. Въпреки че изглежда малко общо, това са ключовите съвети за това как трябва да бъде ежедневната ви диета.

Запишете всичко, което искате да постигнете, в списък и, ако е необходимо, разделете целта на частични цели, фактът, че правите малки стъпки, е нещо, което си струва да отпразнувате и ще ви накара да продължите и да постигнете останалите цели. То ще предаде увереност, самоувереност и насърчение да продължите с плана.

Рецептата не е проста, но ако сте наясно с целта си (която трябва да бъде реалистична и съобразена с вашите възможности, вкусове и предпочитания) и имате съвет от специалист по хранене, в крайна сметка ще я постигнете.