спортните

Въпроси като: За какво е L-карнитин или какво е L-карнитин за ползи, намерете отговор, както е показано в някои научни трудове.


L-КАРНИТИНОВИ СВОЙСТВА

Първоначално доставката на аксесоари орален L-карнитин е кандидатствано за отслабване на мазнини и лечение на сърдечно-съдови заболявания, чрез насърчаване на метаболизма на мастните киселини и намаляване на симптомите на мускулна слабост.

Мазнините играят различни роли в нашето тяло, сред които са техните структурни, резервни и енергийни, защитни и топлоизолационни функции, както и тяхната регулаторна функция чрез въздействие върху някои липиди като хормони и витамини.

Мазнините в тялото се съхраняват под формата на химични съединения, наречени триглицериди (или триацилглицериди). Те са единици, образувани от молекула глицерин, свързана с три мастни киселини, които се освобождават, когато има енергийно търсене, нарушавайки тези съюзи и същества транспортирани от карнитин в мускулните клетки къде са "метаболитните казани" (митохондрии) да се окислява и да произвежда енергия.

Ендогенният L-карнитин (този, произведен от тялото), в своята биологично активна форма е естествен протеин, синтезиран от две основни аминокиселини (метионин и лизин) в черния дроб, бъбреците, мозъка и тестисите. От тези места L-карнитинът се транспортира до други органи, които не могат да го синтезират, като мускулна маса и сърце.

L-карнитинът, произведен от тялото е от съществено значение за транспортирането на дълговерижни мастни киселини през митохондриалната мембрана, за последващо разграждане на мазнини и генериране на енергия, особено по време на аеробни упражнения.

въпреки това, няма убедителни проучвания, които показват полза от това действие с поглъщането на екзогенен L-карнитин от добавки при тренирани спортисти.

L-CARNITINE ПРЕДИМСТВА

Научни статии, публикувани през 2003 и 2006 г. за помощта на екзогенен L-карнитин, съдържащ се в добавките, посочват други ползи, сред които се открояват 1, 2:

  1. Намаляване на увреждането на клетките, чрез отслабване на хипоксията, създадена по време на енергични упражнения.
  2. Намалете до минимум генерирането на свободни радикали произведени от механичен стрес и повишено метаболитно търсене.
  3. Оптимизира хормоналното действие, чрез поддържане целостта на клетката, поддържайки плътността и целостта на рецепторите за действието на тестостерона и GH.
  4. Предишното действие, благоприятства регенерацията на субстратите и хидратацията на клетките, както и синтеза и нетния баланс на мускулните протеини.

Друго проучване, публикувано през 2018 г., предполага това 2g/ден за 9 седмици подобрена мускулна сила намаляване на нивата на лактат след тренировка и намаляване на окислението, предизвикано от физическо натоварване 3 .

Като се вземат предвид резултатите от тези проучвания, можем да кажем, че L-карнитинът е ефективно ергогенно помощно средство в спорта, където е насочено към повишена здравина.

КАК ДА ПРИЕМАТЕ L-CARNITINE

Според тези проучвания препоръчителното количество е 2gr/ден на цикли от 3 до 9 седмици и може да достигне до 6 месеца.


L-КАРНИТИН, ТЕЧЕН ИЛИ В КАПСУЛИ

И двата варианта имат еднакъв ефект, изборът на формат е лично решение за вкус.

ПРЕПРАТКИ

1 Андрогенни отговори на упражнението за резистентност: Ефекти от храненето и L-карнитин (Вижте справка)

2 Ефекти от добавката на L-карнитин с L-тартрат върху хормоналните реакции на упражненията за резистентност и възстановяване (Вижте справка)

3 Ефекти от деветседмичната добавка на L-карнитин върху ефективността на упражненията, анаеробната сила и индуцирания от упражнения оксидативен стрес при мъже, тренирани с устойчивост. (Вижте справка)

Технически отдел на Infisport.