От iHerb Newsroom на 27 април 2017 г.

рецепти

Добре е да правим детоксикация от време на време, защото абсорбираме много токсини чрез храната, продуктите, които използваме за тялото и косата, лекарствата и външни фактори като замърсители и почистващи продукти. Дори ако се опитате да ядете само органична храна и използвате здравословни продукти за тялото и ежедневието си, не можете да избегнете всичко. Когато се детоксикирате, тялото ви се освобождава от част от токсините, които е натрупал с течение на времето.

Най-доброто време за детоксикация

Едно от най-добрите времена за детоксикация е през пролетта. По това време много хора току-що приключиха дълга зима, в която или ядоха и пиеха прекомерно, само за да се стоплят, или не успяха да излязат много, за да дишат чист въздух и да останат физически активни. Освен това тялото понякога натрупва допълнителен слой мазнини, за да го затопли през студените месеци. Светът около вас се обновява през пролетта и вие искате тялото ви да направи същото.

Ползи от детоксикацията

Въпреки че може да не отслабнете много чрез детоксикация, идеята не е да отслабнете, а да намалите броя на примесите в тялото (например тежки метали) и да прочистите тялото, така че имунната система да е по-силна, а не толкова уморени, радвайте се на здравословен тен и подобрете чернодробната и бъбречната функция. Всъщност някои експерти твърдят, че полезните детоксики са тези, които прочистват черния дроб и бъбреците, тъй като тези органи вече изпълняват задачата да избавят тялото от токсини и е необходимо само да им се осигури добро прочистване и малко енергия от от време на време, за да ги накара да работят възможно най-ефективно.

Детокс с прясна храна

Някои от храните с най-висока детоксикираща сила са пресни храни като грейпфрут (грейпфрут); лимон, който има специална съставка в кожата, която прави чудеса; гуакамоле, което е комбинация от пресни храни, които всички са естествени детоксикатори; аспержи, които помагат да се отървете от токсините и предпазват черния дроб; бананът, който намалява подуването, като намалява газовете и предотвратява задържането на течности; и сурови зеленчуци. Необходими са ви само 1 1/2 чаши седмично. Можете да включите това количество в плодово смути.

Други храни за детоксикация

Има и други храни, които могат да ви помогнат да се детоксикирате. Те включват цветя на хибискус, които естествено не съдържат кофеин и са добри за намаляване на талията; бял чай, който помага да се отървете от подут стомах поради газове и подуване на корема; и сурови бадеми, по-мощни при накисване, които намаляват натрупването на мазнини около черния дроб и намаляват шансовете за рак на черния дроб. Можете да намалите риска си с почти 50 процента, като ядете 15 бадема на ден. Бобови растения, като нахут, грах (грах), лещата и бобът могат да ви помогнат да отслабнете и могат да се смесват директно с много от храните, които вече ядете. Овесените люспи (овесени люспи) понижават холестерола, борят се със сърдечните заболявания и също могат да ви помогнат да отслабнете.

Ароматизирани води, чайове и детоксикиращи плодови смутита

Желаното ниво на интензивност на вашия детокс зависи изцяло от вас. Има някои силни детоксикиращи напитки, които премахват всичко, освен най-необходимото и правят истинско прочистване на тялото, а има и някои по-меки детокс води, които се пият много по-лесно; те също имат невероятни предимства. Плодови смутита с детокс са друга възможност. Просто добавете лъжичка протеин на прах към един от тях и храненето е готово. От води и смутита, до обикновени сокове и смутита, можете да се отървете от много токсини с всеки вариант, който изберете.

Най-страхотното при детоксикационните води е, че те са достатъчно меки на вкус, за да можете да ги отпивате през целия ден, и те имат достатъчно вкус, за да ви се прииска да ги пиете по всяко време. Когато водата свърши, можете да изядете парченцата плодове, които остават в дъното на буркана.

Приготвянето на ароматизирани води е толкова просто, колкото използването на две до четири пресни и вкусни суперхрани и добавянето на 2 литра питейна вода към тях, оставяйки вкусовете да се отделят в хладилника (хладилника) за няколко часа или за една нощ и след това просто да пиете съдържание през целия ден . Можете да добавите толкова пресни плодове или ароматни билки, колкото искате, но не забравяйте, че идеята е да придадете на водата малко вкус, без да я правите твърде силна, за да се наслаждавате в големи количества. Това са някои идеи.

Детоксикиращи ароматизирани води

Грейпфрут (грейпфрут) и ментова детоксикираща вода

  • 2 цели пресни грейпфрута
  • 5 клончета или 20 листа от мента

  1. Напълно измийте цели клончета или листа от грейпфрут и мента.
  2. Нарежете грейпфрута на тънки филийки или клинове и добавете заедно с ментата към 8 чаши вода в голяма стомна.
  3. Съхранявайте тази вода в хладилника в покрита пластмасова чаша или кана. Прави 8 порции.

Вода за детоксикация на ябълки, лимон и мента

  • 3 ябълки
  • 1 лимон
  • 5 клончета или 20 листа от прясна мента

  1. Измийте сърцевината на ябълките, изплакнете и нарязайте на филийки лимони и измийте клонките или листата от прясна мента.
  2. Комбинирайте с 8 чаши вода в голяма купа или стомна.
  3. Съхранявайте го в хладилника за няколко часа или за една нощ, преди да започнете да го пиете. Прави 8 порции.

Детокс вода от лимон от хибискус

  • Шепа сухи цветя от хибискус
  • 2 чаени лъжички пресен настърган джинджифил
  • 1 лимон

  1. Измийте лимона и го нарежете на тънки филийки.
  2. Добавете го заедно с цветята на хибискус и джинджифил към 8 чаши питейна вода.
  3. Оставете го да престои в хладилника няколко часа, преди да започнете да го пиете. Прави 8 порции.

Бял чай Бери Лимон Детокс вода

  • 4 торбички бял чай или 4 супени лъжици бял чай рохкаст
  • 24 малини и къпини
  • 1 лимон

  1. Ако използвате чай от насипни листа, потопете чая в 3 чаши преварена вода за 3 минути, отстранете чая от насипни листа и добавете плодовете. Оставете да се влива още пет минути и след това добавете останалата вода и лимона, измийте и нарежете на филийки.
  2. Ако използвате торбички за чай, можете да пропиете всичко едновременно. Извадете торбичките за чай, преди да добавите останалата вода. Оставете го да престои в хладилника няколко часа, преди да започнете да го пиете. Прави 8 порции.

Детокс чай

Чай от куркума, лимон и джинджифил

Тази детокс напитка има силен вкус, но ползите от нея са огромни.

  • 15 см пресен корен от джинджифил
  • 1 чаена лъжичка куркума на прах
  • 1/2 чаена лъжичка кайен на прах
  • 3 канелени пръчици, общо около 6 до 6 инча
  • 6 пресни лимона

  1. Обелете и нарежете джинджифила.
  2. Поставете 6 чаши вода в тенджера и оставете джинджифила да заври. След това го задушете и след 10 минути добавете канелата, куркумата на прах и кайен.
  3. Разбърквайте от време на време, докато къкри още 10 минути.
  4. Отстранете съдържанието от огъня и прецедете. Когато е студено, съхранявайте в хладилник (хладилник) в покрит съд. Всяка сутрин слагайте 1/4 чаша от тази смес в чаша със сок от половин лимон и 3/4 чаша гореща или ледена вода. Можете също да добавите мед, ако искате. Прави 24 порции.

Детокс плодови смутита

Смути от плодове с куркума

Ако искате по-нежен начин да получите супер свойствата на куркума, опитайте този плодов смути. Страхотен е като аперитив или десерт.

  • 1 чаша кокосово мляко
  • 1/2 чаша бадемово мляко
  • 2 замразени банана
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 2 чаени лъжички смляна куркума, сварени в 1/2 чаша вода
  • 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 щипка морска сол
  • 1 щипка канела
  • 1 щипка смлян черен пипер
  • 1/4 чаша неподсладен настърган натурален кокос

  1. Поставете всички съставки в блендера, включително куркумата с водата и разбъркайте на висока мощност за 1 минута.
  2. Сервирайте в чаши от 23,50 cl и поръсете с допълнителна канела, ако желаете. Прави две порции.

Ягода от овесени ядки Плодово смути

Това е невероятен плодов шейк и, освен че е пълен с мощни детоксикиращи храни, той е заместител на хранене или шейк след тренировка.

  • 2 чаши чисто бадемово мляко
  • 2 банана
  • 20 ягоди
  • 2/3 чаша овесени люспи
  • 2 лъжички протеин на прах
  • 4 шепи зеленина, като зеленчуци от зеле (кал), бок чой (китайско зеле) или спанак
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 супена лъжица неалкализирано какао на прах
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • Нарязани ягоди за гарнитура (по избор)

  1. Поставете съставките в блендера и пасирайте за минута.
  2. Сервирайте съдържанието в две чаши и го придружете с нарязани ягоди. Прави две порции от 23,50 cl.

Смути от плодове и зеленчуци

Този шейк има много суперхрани, които ще енергизират тялото ви.

  • 2 чаши бадемово мляко
  • 1 краставица с кожата
  • 1 голяма шепа пресен магданоз
  • 2 банана, обелени
  • 2 чаши нарязан ананас
  • 2 портокала, белени, семена
  • 4 чаши листа от глухарче
  • 6-8 кубчета лед

  1. Поставете всичко в блендера и разбъркайте всичко за 1 минута или докато стане гладко.
  2. Налейте в чаши и сервирайте веднага или съхранявайте покрити в хладилника до 24 часа. Прави осем порции от 23.50 cl.