Изследването е ясно: диетичните програми не работят! Не само диетите се провалят, диетичните програми също се провалят. Знаем, че по-малко от 10% от всички, които спазват диета, изпитват някаква загуба на тегло, приблизително 50% в крайна сметка печелят повече, отколкото губят, и че най-честата йо-йо загуба на тегло е по-лоша за здравето на хората, отколкото просто наднорменото тегло. Освен това ние научаваме все повече и повече за това как нашата култура на „слаби“ е разрушителна за уважението и здравето на момичетата и жените.

основни

Чрез моите изследвания и работа с клиенти, които са следвали стратегии за отслабване, научих седем основни идеи за хората, преследващи целта за отслабване. В тази поредица от три части разбивам тези идеи и след това предлагам идеи, за да започна да отговарям на въпроса в много умове: Какво да правя вместо диета? Това е част 2. Прочетете част 1 тук.

# 3: Хората, които са „по-големи“ или по-мощни, отколкото мислят, че естествено се противопоставят на програми, създадени да ги направят „по-малки“.

Много хора, особено жените, се опитват да живеят в кутия, която е твърде малка за тяхната интелигентност, креативност, мъдрост, чувства и дух. Въпреки това, въпреки че те могат да успеят да потиснат личността си, телата им често намират начин да проявят „величието“, което потискат. За съжаление, ако правите диета, за да намалите размера на тялото си, психиката ви може да изпита това като поредния опит да се свие и да намери креативни начини да се противопоставите и да провалите вашите усилия за отслабване. Тази динамика ми напомня думите на великия син джин в „Аладин“ на Дисни. Аладин попита джина какво е да си толкова невероятно мощен и, напомняйки на Аладин, че трябва да живее в малка лампа, той отговори: "Феноменална космическа сила; малко жизнено пространство!"

Да разгледаме например Сали, която още от младини е била наричана „набита“, „силна“ и „голямо момиче“. Прекарва голяма част от живота си, опитвайки се да отслабне, за да може да изхвърли тези изявления и да стане по-скоро като сестра си и други момичета. Все още я критикуваха, когато постъпва на военна служба и казва, че бедрата й са твърде големи, въпреки че може да издържи всички тестове за сила, ловкост и бързина. През нощта той трябваше да разнесе препарат Б върху бедрата и да ги увие в обвивка от Саран, за да се свие. Няколко години по-късно тя дойде при мен с намерението да стане спешен медицински техник и ме попита дали мисля, че трябва да отстъпя и да не настоявам толкова силно. Тя все още се опитваше да стане по-малка, беше голяма жена с голяма сила и големи амбиции. Скоро той постигна следващата си цел и с удоволствие го направи.

Какво да правим вместо диета? Научете как сте по-мощни, красиви, умни и невероятни от хората, включително себе си, които мислите, че сте. Назовете вашите качества и идентифицирайте кутиите, в които живеете, които са твърде малки.

# 4: Необходима е сила и смелост, за да НЕ следвате диетична програма, когато наистина не е подходяща за вас.

Хората влагат големи количества ресурси, финансови, емоционални, интелектуални и психически, за да отслабнат. Те трупат ожесточена кампания, за да се променят. Въпросът, който рядко се задава, е следният: коя част от мен не отговаря на този дневен ред? Тази част, частта, която се съпротивлява, често се изправя срещу мащабен натиск на усилия и критика и все още надделява. Това изисква голяма сила и голяма смелост. Проблемът е следният: повечето хора нямат нищо общо с тази част от себе си, освен да я третират като свой враг. Когато хората имат достъп до тази сила, те могат да преместват планини; когато се бият, обикновено губят.

Какво да правим вместо диета? Вместо да мислите и да се чувствате като провал, представете си какво би било необходимо, за да се справите с всички усилия, които полагате, за да отслабнете, включително всички мнения, които вие и другите имате, които подсилват вашите усилия за отслабване. Кого познавате, който може да е достатъчно мощен, за да предизвика или да се противопостави на тези усилия и мнения? Какво е необходимо, за да го направят, любов към себе си, смелост, сила, вяра, вяра, добри приятели, подкрепа от семейството? Представете си, че сте човек, който има такава сила. Къде най-много ви трябва? На какво бихте устояли в живота си, други хора, правила за това как да се държите и т.н.?

# 5: Нашите предпочитания и начин на хранене съдържат фини, но дълбоки показатели за нашите вярвания и житейски пътища.

Съветниците, терапевтите, разработчиците на диетични програми и останалата част от нас трябва да прекарат това през главите си, хората не са глупави, мързеливи, грозни, невежи, недисциплинирани или патологични. Хората действат по определени начини, включително в хранителните си навици и предпочитания, по причини, които са значими и заслужават нашето най-дълбоко състрадание и най-дълбоко разбиране. Ако храненето, диетата и изображението на тялото са проблемите, с които винаги се борите, то подробностите за това какво и как се храните са най-доброто място да намерите източника на своята мъдрост, дух и автентична природа.

Това ми напомня на жена, която обичаше сладолед от ром със стафиди. Тя беше старателна медитираща и духовна търсачка. Попитах го какво е да ядеш сладолед от стафиди с ром. Казах: „Слушайте дълбоко себе си, докато си представяте, че опитвате сладоледа“. Тя чу „ОМ“ в сърцето си, което й помогна да се свърже с най-дълбоките си духовни преживявания. Всъщност по много начини преживяването му с „сладолед“ беше по-близо до това, което търсеше, отколкото преживяванията, които той постигна в медитацията си. Тя научи, че медитацията й трябва да се чувства малко повече като ром и сладолед от ром, има нужда от успокояващ резонанс и по-малко от суровата дисциплина, която е свикнала да създава.

Какво да правим вместо диета? Помислете за една от любимите си храни. Бавно, внимателно и съзнателно осъзнайте какво е, когато му се наслаждавате. Не бива да се критикувате; просто обърнете цялото си внимание на преживяването си, като забележите чувствата си (еуфорични, отпуснати, мечтателни, развълнувани, детски и т.н.), търсите вътрешни образи (можете ли да си представите деца, възрастни хора, облаци, птици, горили и т.н.?) и слушане на песни и песни (слушате ли конкретна песен или мелодия?). Фокусирайте се върху тези чувства, образи и мелодии. Изразявайте чувствата си, като правите танц; изразявайте изображения, като ги рисувате и игриво преувеличавате аспекти от тях, които ви харесват; изразете мелодиите, като ги тананикате и пеете. Нека си представите, че това е начин на живот; С какво това се различава от начина ви на живот? Какво би било прекрасно да живееш по този начин?

Присъединете се към мен следващата седмица за Част 3 и последните две идеи за диета и отслабване!

Може да ви хареса също:

7 основни истини за усилията за отслабване: част 1

Митът за затлъстяването: част 1

Срам, образ на тялото и загуба на тегло