Техники за готвене

Ако искате да започнете деня си със здравословна закуска, която ви зарежда с енергия, тогава трябва да опитате този пудинг от ябълки и чиа. Той е богат на витамини, минерали, фибри и протеини - всичко, от което се нуждае тялото ви! Най-хубавото е, че можете да го приготвите предната вечер в буркан и да го вземете със себе си навсякъде. Хареса ли ти?

оризов

  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 50 мл кокосово мляко
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 2 ябълки
  • 2 супени лъжици мюсли
  • 1 щипка смляна канела
  • боровинки, стафиди или годжи бери за гарнитура

  1. В купа или буркан смесете 2 супени лъжици чиа с 2 или 3 супени лъжици кокосово мляко, колкото да ги покриете. Подсладете с кленов сироп, стевия или захар.
  2. Отделно нарежете 2 ябълки на средни парчета и поставете в блендера с мюсли, канела, кленов сироп и останалото кокосово мляко.
  3. Блендирайте, докато получите кремообразна и хомогенна смес.
  4. Изсипете малко смляна ябълка в купа или буркан, добавете чиа и охладете за една нощ.
  5. Сутрин сервирайте с накълцани плодове, настърган кокос, стафиди, бадеми или любимата си заливка. Много вкусен!

Най-добри рецепти за оризов пилаф

Зелен ориз пилаф

Смесете чесъна, джинджифила, лимоновия сок, кориандъра и ментата, докато получим консистенция на паста и.

  • - 3-4 супени лъжици смлян чесън
  • - 1 парче джинджифил около 1 инч
  • нарязан
  • - 2-3 чаени лъжички прясно изцеден лимонов сок
  • - 4-5 големи клонки кориандър
  • нарязан
  • - 4 стръка мента
  • с листа
  • нарязан
  • - 3-4 супени лъжици олио
  • - 1 дафинов лист (по избор)
  • - 2 чаши ориз басмати - изплаква се 2-3 пъти
  • - 3 чаши и половина гореща вода
  • - 2 чаени лъжички сол или достатъчно за овкусяване
  • - 1 чаша замразен грах
4,5/5 (14 гласа)

Топ 20 храни за натрупване на мускули и загуба на телесни мазнини

Ако искате да промените хранителните си навици и да бъдете по-силни и по-здрави, открийте кои са най-добрите храни, за да постигнете целта си.