Лошото кръвообращение обикновено се отразява с появата на разширени вени или подути крака. Показваме ви всички трикове как да подобрите кръвообращението

19 януари 2020 г. (06:30 ч. CET)

кръвообращението

Прекарването на твърде много часове в една и съща поза, независимо дали стои или седи, може да доведе до лошо кръвообращение, което често се отразява в тялото ни с появата на разширени вени или подути крака. Това не е сериозно заболяване, но е досадно, така че някои трикове, за да се отървете от лошото кръвообращение и да покажете красиви крака.

С простия жест на промяна на ежедневните навици и вниманието с нашата диета ще подобрите кръвообращението на цялото си тяло и ще спрете да усещате типичната тежест в краката в резултат на лоша циркулация.

Как да подобрим кръвообращението в краката:

Ясно е, че редовното упражняване и здравословното и балансирано хранене е от съществено значение, за да функционира оптимално кръвообращението ни. Има обаче моменти, когато могат да се появят проблеми, свързани с лошо кръвообращение, дори ако се съобразите с горното. Следвайте тези съвети за подобряване на кръвообращението в краката:

- Добра стойка в офиса: Не е много полезно да отделяте час на ден за упражнения, ако след това седите по цял ден на работа. Но ако нямате друг избор, можете да помислите за много трикове, като например да не кръстосвате краката си, да ставате на всеки 30 до 45 минути, да се качвате по стълбите вместо асансьора или да движите краката си, докато седите. Има хора, които дори са започнали да използват топка за фитбол или пилатес, за да седят вместо стол с облегалка. По този начин и винаги, когато е възможно, ще тренирате, докато работите без усилие.

- Намалете употребата на токчета и тесни дрехи: Използването на токчета увеличава шансовете да страдате от остеоартрит, в допълнение към причиняване на наранявания на пръстите като буниони. Те влошават хрущяла на коленете, увеличавайки риска от артрит и допринасят за извиването на гърба. Сякаш това не е достатъчно, скъсете прасците си и атрофирайте естествения начин на ходене бос. Плътно прилепналите дрехи също възпрепятстват правилното функциониране на кръвообращението.

- Нежни масажи нагоре на краката: това действие е много ефективно, ако имате подути крака или стъпала, подобрявайки изчезването на разширените вени. Ако го направите, като нанесете антиварикозен крем, резултатите ще бъдат по-ефективни. Можете също да използвате естествени масла за масажи като бадем.

- Упражнявайте се: независимо дали ходите, карате колело, плувате или друг спорт, той незабавно активира кръвообращението и го подобрява в средносрочен план. Друго предимство е, че се бори с наднорменото тегло, което е един от основните фактори за лошо кръвообращение.

- Следвайте диета, богата на фибри и с ниско съдържание на сол: чревните проблеми са пряко свързани с кръвообращението, така че изберете да ядете естествени и здравословни съставки, избягвайте преработените храни и внимавайте с употребата на сол. Можете да намалите консумацията му, като добавите към вашите ястия подправки, които придават уникално докосване и не са вредни.

- Бани със студена вода: облекчава тежестта и намалява подуването на краката, освен че има много други предимства като стимулиране на защитните сили, стягане на кожата и предотвратяване на настинки.

Храни, които подобряват кръвообращението:

- Джинджифил: този корен, консумиран редовно, разрежда кръвта, помага, когато има проблеми, свързани с лоша циркулация. Можете да го приемате пресен или сух по време на хранене, настойки или десерти.

- Чесън: има много полезни свойства на тази храна, сред тях е антикоагулант, който заедно с лука стимулира кръвообращението и намалява появата на разширени вени.

- Плодове с тъмен цвят: черното грозде и боровинките са богати на антиоксиданти и следователно на витамин С, който подобрява появата на разширени вени и е полезен за доброто кръвообращение.

- Орехи: шепа на ден осигурява на тялото ни омега-3, който има висока противовъзпалителна сила, и витамин В3, който благодарение на вазодилататорния си ефект насърчава кръвообращението и може да елиминира разширените вени.

- Елда: тази зърнена култура е богата на флавоноиди, които подсилват действието на витамин С, защитавайки капилярите и стените на кръвоносните съдове. Консумирането на две или три порции седмично ще бъде достатъчно.

- Просо: тази зърнена култура от азиатски произход тонизира далака, който управлява кръвоносните съдове и позволява адекватно кръвообращение. Гответе го с много вода и приемайте две порции седмично като зърнени храни, в сладкиши или крокети.

- Хвощ: той е богат на силиций, необходим за образуването на колаген и за поддържане на съдовите стени в перфектно състояние. Можете да вземете две чаши, вливани със смляното растение, или да ги добавите към салати, кремове и зеленчуци.

- Слънчогледови семки: те осигуряват незаменими аминокиселини, необходими за структурата на косата и са богати на витамин Е, мощен антиоксидант. Една супена лъжица на ден е достатъчна.

- Лимон: количеството витамин С в лимона е от съществено значение, тъй като той участва в образуването на колаген и еластин. Идеалното е да приемате половин лимон, изцеден с топла вода на гладно и, разбира се, можете да го добавите към всички ястия, които искате.

- Куркума: тя е подправка с противовъзпалителни свойства, както и мощен антиоксидант. Можете да го приемате прясно в запарка, кремове или сосове с малко черен пипер и зехтин, за да подобрите кръвообращението.

Трябва да влезете, за да видите коментарите