От CNN на испански, CNN

отслабване

14 януари 2012 г. - 12:49 ET (17:49 GMT)

(CNN) - Фитнес упражнение, което буквално позволява на участниците да тренират в такт на собствените си барабани, набира популярност във фитнес залите и старшите центрове в САЩ.

Класовете Drums Alive съчетават традиционните аеробни движения с мощния ритъм и ритъм на барабаните. Въпреки това, вместо да ударят барабан, хората използват голяма топка с чифт барабани, отприщвайки рок звездата в тях.

Красотата на Drums Alive е, че всеки може да го направи, независимо от възрастта, физическото състояние или ограниченията. Барабанирането в група създава усещане за общност, казват поддръжниците.

„Никога не сме имали някой да излиза от клас, без да се влюби в нея“, казва Шон Банън, инструктор по фитнес група в Балтимор и експерт по инструмента за барабани. „Той се състезава със Zumba (упражнение, основано на танци), но хората го намират много по-лесно. А за възрастните хора голяма част от упражнението се състои от танцови стъпки, които те вече знаят ".

Докато практикуването на барабани е древна форма на изразяване, Drums Alive тепърва започва. В Съединените щати той е въведен преди по-малко от десетилетие. Основателят Кари Екинс, която живее в Германия, започна да барабани с кутии след травма на тазобедрената става. Той бързо установи, че това го кара да се чувства по-добре физически и психически. Твърди, че барабанът има своите биологични предимства и може да облекчи стреса и да подобри настроението.

Един час в клас предлага забързано упражнение, което може да изгори до 400 калории. Както всеки друг групов фитнес клас, инструктор дава реплики, казва на хората кога да удрят топките за упражнения, кога да щракнат бутчетата и кога да удрят топката на съседа си, докато свирят забързана музика. И докато барабанят или щракат бутчетата, участниците от време на време танцуват около топките или правят клякания и скокове.

78-годишната Мейрин Жорио посещава класа в старшия център Ateaze в Балтимор от около година. Класът посещават и възрастни хора в инвалидни колички.

„Много е стимулиращо. Не спираме цял час. (С класа) се чувствате много добре и по-млади ”, казва Жорио.

За борба с гнева.

Банън също преподава в Центъра за обучение на възрастни Сейнт Питър, място, където се предоставят услуги на възрастни с увреждания в развитието.

„Установихме, че той освобождава много проблеми с агресивността. Те обичат да бият барабан. Много от тях се чувстват по-мощни с барабаните и удрянето на топките. Те са много ангажирани, много фокусирани. Това е една от малкото дейности, открити от центъра, които наистина привличат вниманието им “, казва Банън.

Пинг Хо, директор-основател на UCLArts and Healing в Лос Анджелис, казва, че упражненията са мощна панацея. Не ви е необходим барабан и той е достъпен, защото не изисква никакъв опит или умения, казва той.

„Виждали сме успешни програми за ударни инструменти, които се правят с домакински предмети, с бюра и в случая с огромни фитнес топки. Много хора се плашат от движение и си мислят, че не могат да го направят, всеки може да удари топка. Топката е мека, всички го правят едновременно. Той е идеален за общността за възрастни, особено тази, която е ограничена в това, което могат да направят. Това ги кара да се движат, (нещо), което отчаяно трябва да направят “, казва Пинг Хо.

Хо и екипът му от UCLA изучават предимствата на груповото барабани. Хо е един от съ-създателите на програмата Beat the Odds, която интегрира дейностите на съвременните перкусионни кръгове и груповата терапия за обучение на деца в училищна възраст на умения, включително концентрация и слушане, работа в екип, лидерство и управление на гняв и стрес.

Изследователите от UCLA откриха, че Beat the Odds може да подобри поведението, тревожността, дефицита на вниманието, хиперактивността, депресията и проблемите на посттравматичния стрес.

В сесия за изразяване на чувства и овладяване на гнева учениците усвояват „успокояваща мантра“ на глас и след това изразяват чувствата си с перкусии.

„Победи шансовете“ се основава на изследване, проведено от лекаря Бари Битман, невролог, който изучава ефектите от музиката за развлечение за подобряване на настроението и намаляване на въздействието на стреса на психологическо, биологично и геномно ниво.

Иновативни перкусии

Битман си сътрудничи при разработването на протокол за групови перкусии, наречен HealthRythms, който значително увеличава активността за борба с болестите на белите кръвни клетки (NK клетките, които са важни компоненти в защитата на имунната система), които търсят и унищожават рака и заразени с вируси клетки.

„Мисля, че има потенциал“, казва Битман, главен изпълнителен директор на Института за музика и уелнес на Yamaha в Мийвил, Пенсилвания, на Drums Alive. „Вярвам, че включването на човек - и в този случай говорим за възрастни хора - в дейности, които насърчават сърдечно-съдовите упражнения и правенето на музика за развлечение, има огромен потенциал за подобряване на качеството на живот“.

Битман и други изследователи също установяват, че свиренето на музикален инструмент обръща елементите на реакцията на стреса на човека на генетично ниво. Учените установиха, че хората, които вземат първия си урок по клавиатура, намаляват стреса много повече от тези, които просто се отпускат и четат вестници и списания.

Джен Дагати, оторизиран партньор на Drums Alive в САЩ и Канада, казва, че е усетила разлика, откакто е започнала да барабани. Казва, че барабаненето изчиства ума ви и подобрява баланса и координацията ви.

- Един час по-късно се чувстваш страхотно. Чувствате се като известен рок музикант. Предизвикателно е, вълнуващо е и когато завършите барабаненето, имате усещане за еуфория. Това е нещо, което всички можем да направим “, казва той.

Дагати е роден без дясната си ръка и е намерил начин да барабани с помощта на ръкавица, която той е проектирал.

Дагати преподава класове на най-различни хора, включително възрастни хора с болестта на Алцхаймер, където свири музиката на своето време. Спомнете си сесия, на която участниците барабаниха с музика на Глен Милър.

„Светлината, която се включваше при всеки човек, беше невероятна. Той ги върна. Дори да е само за няколко минути, те се връщат назад и могат да си спомнят. Просто е красиво ".