Запекът може да бъде решен с балансирана диета и някои естествени и практични трикове за решаването му. Основните причини.

Домашни средства

Снимки на Thinkstock Бавен транзит

Запекът е често срещан храносмилателен проблем, особено при жените. Обикновено е много досадно: не само може да причини силна болка, но също така създава много неприятно състояние на дискомфорт и подуване.

Редовното посещение на тялото е от съществено значение за елиминирането на токсините от нашето тяло. Подходящото нещо би било да се изпълнява рутина, която може да варира от три пъти на ден до три пъти седмично, в зависимост от тялото на всеки един.

Причините могат да бъдат множество:

* Липса на течност.

* Липса на физическа активност.

* Вторичен запек поради други състояния, като консумацията на хранителни добавки или някои предписани лекарства.

Погрижете се за здравето на храносмилателната система

За нормализиране на чревния транзит се препоръчва:

* Яжте хляб с трици и други зърнени храни, тъй като те са едни от най-мощните естествени лаксативи, които ще помогнат на чревната флора да действа нормално.

* Намалете консумацията на кафе, чай и цигари.

* Добавете към диетата храни с високо съдържание на фибри: всички видове зеленчуци, плодове и бобови растения. По-добре е да ги консумирате с корите им, с добра хигиена преди консумация, за да се елиминират остатъците от химически продукти (пестициди и други), характерни за отглеждането им. Най-добрата идея е да консумирате сурови плодове и зеленчуци, за да не загубите хранителните си вещества или приема на фибри по време на готвене.

* Пийте поне два литра вода на ден. Освен това, две чаши вода, когато станете, преди да закусите, ще помогнат на тялото да тръгне.

* Избягвайте прекомерната консумация на бяло брашно и захар.

* Яжте стафиди, сливи и портокали, за да стимулирате червата.

* Изберете храни, които съдържат мазнини, цели или обезмаслени. Те насърчават чревния транзит.

* Поглъщайте настойки от храносмилателни растения след всяко хранене. Идеалните за мобилизиране на храносмилането са лайка, болдо, кориандър и мента и пенироял. Трябва само да кипнете вода и да оставите билките да си починат 5 минути и да изпиете течността без захар или подсладител.

* Намалете консумацията на сирена, особено твърдите.

* Изпълнявайте упражнения всеки ден. Ходенето по 40 минути всеки ден помага за ускоряване на метаболизма ви.

* Отделете времето, необходимо за нормално движение на тялото. Много пъти стресът и задачите на деня не ви позволяват да се възползвате от това спокойно време.

Повечето хора със запек се подобряват значително, когато добавят повече фибри към диетата си и увеличават дневния си прием на течности. Но посещението при специалист е много важно, тъй като той ще определи каква е причината, която причинява запек и ще изключи, ако е така, други възможни заболявания.

Домашни трикове за избягване на запек

Една от най-препоръчваните рецепти за избягване на запек има алое вера като съставка. Това растение може да бъде чудесен стимулант за храносмилателната система. Единият вариант е да смесвате няколко супени лъжици пулп с малко мед всеки ден и да го ядете на гладно. Друг вариант е да консумирате алое (вътрешна част на растението) под формата на желатин на гладно в продължение на 7 дни. Неговите естествени компоненти имат слабително и почистващо действие.

Запарката от ленени семена, мацерирани на гладно, също помага срещу запек. Оставете ги да си починат 12 часа във вода, ароматизирайте ги с лимон или мед и ги изпийте преди да заспите: това може да е добър начин за увеличаване на чревния транзит. Те могат да се добавят към киселото мляко и да се консумират за закуска.

Можете да правите компоти от плодове, например със сливи, които имат високо съдържание на фибри. Поставете ги наполовина (и без ямата) в много вода, със захар или мед на вкус, оставете ги да се варят, докато омекнат и ги изяжте, след като са студени. Можете дори да правите сокове с тях и да ги пиете на гладно. Силно препоръчителна опция е да се консумира портокал под формата на сок или като плод, тъй като всички негови хранителни вещества улесняват този процес.

Друг вариант е да направите зеленчукови смутита: смесете няколко пресни листа спанак, пръчка целина и половин краставица и добавете малко вода, ако е необходимо. Също така е добре да ядете спанак, маруля, домат и артишок, които са добра помощ срещу бавен трафик.

Сушените плодове също са добри съюзници срещу запека. Добавете стафиди, сушени смокини или бадеми към ежедневната си диета. Около 25 грама от тях ще бъдат достатъчни, за да има малко повече фибри в тялото. Препоръчваме да ги ядете след обяд; те са перфектни като десерт и ще ви помогнат с добро храносмилане.
Зехтинът има слабителни свойства. Вземането на две лъжици, когато се събуждате, заедно с чаша гореща вода и две киви може да е добър вариант за тези, които се осмеляват да опитат.