Знаете ли, че диетата е тясно свързана с психичното здраве? Да вземат под внимание.
Винаги се е казвало, че по-доброто хранене ви кара да се чувствате по-добре както физически, така и психически. Но. Докъде стига този ефект, когато говорим за психично здраве? Може ли това, което ядем, наистина да промени това, което чувстваме? Това повдигна едно скорошно проучване, разкрило връзката между здравословното хранене и симптомите на депресия.
В това проучване, публикувано в PLOS One, изследователите попитаха повече от 100 ученици със симптоми на депресия и нездравословни диети, които ще отбележат от 1 до 10 техните симптоми: тревожност, промени в настроението и самочувствие. След това учениците се разделят на две групи. Единият продължи да се храни по същия начин, а другият започна да се храни здравословно. И двамата бяха изложени на външни стимули по един и същи начин.
След три седмици по този модел беше открито, че онези ученици, които са спазвали средиземноморска диета, т.е. тези, които се хранят здравословно, са намалили резултата си в гореспоменатите категории, преди да започнат проучването.
Данните показват голямо подобрение при учениците, които освен че се хранят здравословно, ядат малко или никаква преработена храна. Въпреки че тези резултати не са окончателни, вярно е, че a здравословната диета подобрява както физическото, така и психическото здраве.
- Най-добрата диета за бременни жени е Средиземноморието
- Първите 10 за създаване на средиземноморска диета - По-добре със здравето
- Включете средиземноморската диета във вашия ден, за да живеете по-дълго - Моята компания е здрава
- Новата скандинавска диета е изправена пред средиземноморската диета за отслабване Teinteresa
- Диетата на щастието, за да прогони гнева и депресията