Въпреки че често казваме, че когато жената напълнее най-много по време на бременност, истината е, че сега изглежда, че не е така и това времето на майчинството, когато се натрупва най-много килограми, е по време на кърменето, защото тялото се нуждае от мазнини и хранителни вещества, за да нахрани бебето. Поне така казва Виктория Прието, диетолог в клиники Ева. Освен това е ясно, като се гарантира, че "Не яжте за двама". Напротив, жената може да избере диета, въпреки че според нейните думи, Никога не трябва да бъде диета, която ограничава никоя група храни и не трябва да избирате хипокалорична: "Подходящата хипокалорична диета е тази, на която не липсват хранителни вещества и е създадена специално за вас". Оттук и значението е да се даде майката в ръцете на професионалист, който може да адаптира диетата към нейните нужди.

бременни

Въпреки това, въпреки че кърменето е времето, когато се натрупва най-много тегло, трябва да се отбележи, че е важно да се приема и през деветте месеца на бременността. И то е, че освен всичко друго тялото създава нови тъкани и в допълнение, натрупването на мазнини е необходимо, за да се осигури правилен растеж на бебето и последваща лактация. Всъщност нормалното нещо, както потвърждава Прието, е, че бъдещата майка наддава между 9 и 12 килограма през цялата бременност. По-конкретно, през първия триместър обикновено се качват първите 2 или 3 килограма (въпреки че има жени, които отслабват поради симптоми като гадене или повръщане).

Най-голямото наддаване на тегло се наблюдава между втория и третия триместър, тъй като плодът се увеличава повече по размер и тъканите и мастните натрупвания се увеличават, за да се подготвят за кърмене. Диетологът уверява, че през последните шест месеца се препоръчва увеличение между 300 и 500 калории на ден, което ще дойде главно от бавно усвояващи се въглехидрати като бобови растения, тестени изделия, ориз или картофи. В тази таблица можете да видите перфектно колко от всяка храна трябва да се яде в зависимост от тримесечието на бременността:

значението на средиземноморската диета

Всички храни, които са наречени, имат нещо общо: те идват от средиземноморската диета. И то е, че според думите на Виктория Прието, „най-препоръчваната по време на бременност е диета, която гарантира хранителен баланс, а не че отчита калории ". С други думи, балансирана диета като средиземноморската. Предимствата му, според диетолога, се състоят във факта, че "в него преобладава консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, млечни продукти, зехтин, ядки ...". В допълнение към доказаните резултати от тази диета, диетологът добавя необходимостта от увеличаване и коригиране на консумацията на определени храни, които осигуряват допълнителни хранителни вещества, от които тялото ще се нуждае в зависимост от тримесечието, в което е бъдещата майка.

Тези хранителни вещества често са свързани с известните „желания“, които не са нищо повече от претенциите на организма към хранително вещество, минерал или витамин, които му липсват.

Разбира се, жената не трябва да пренебрегва диетата си и всъщност това трябва да е един от моментите в живота й, в който тя се грижи най-много за нея. В противен случай могат да се появят проблеми като гестационен диабет, хипертония или задържане на течности, нищо не се препоръчва през тези девет месеца.