Инструменти
Бил ли съм изтръгнат с насипната диета, която си купих? Тренировки и диета
Шурес ми каза, че това е диета за отслабване, шибаната му майка, платих 30 евро, не е много, но хайде, не му платих втория месец, защото съобщенията му изглеждат кратки и се поставят, аз не съм последвах го още, бях планирал да го направя целия този понеделник!
Диетата се редува 6 дни в зависимост от това кога е време да се тренира и има 1 мамят ден, но от друг forero в друг форум ми казаха, че трябва да отслабнете xd
Това е обучението
И това е моето тяло
На първо място, каква е вашата цел?
Трябва да започнете с това, не можете да купувате диети (което между другото ми се струва безполезно) и да се надявате само да се подобрите.
Така че, ако искате да станете големи, спрете диетата: Яжте, но яжте като животно, без да гледате количества, протеини зеленчуци месо риба яйца ориз тестени изделия, промишлени количества.
Нито обезмаслено мляко, нито пълнозърнести храни или нещо подобно Яжте ИСТИНСКИ.
И сега идва най-доброто от всичко: ОБУЧЕТЕ КАТО ЖИВОТНИ.
Рутината е наред, има основи и през всичките 3 дни.
Бих го модифицирал. Бих сложил лежанката само като упражнение за гърди всеки ден. Няма смисъл да правите гири един ден друг наклон и т.н. защото се интересувате да се посочите в едно упражнение, за да вземете техника и да се усъвършенствате по-бързо.
Със същия крак. Свалете пресата и правете клекове.
Третият ден направете конвенционален мъртва тяга, избягвайте гирите. Интересувате се да добавите килограми към бара, да свикнете с въздействието на тежестта върху тялото си.
РЕЗЮМЕ: Диета или притеснение, яжте добре и в количество и здравословно, в този спокоен смисъл.
Рутина: пейка и клякам 3 пъти седмично ИДЕАЛНО, последният ден вместо клек правиш мъртва тяга, там вече обхващаш основите. Останалата част от тренировката е завършена с редици за брадички, набирания, бицепси, трицепси, каквото искате.
Лошо, лошо, всичко лошо.
На първо място, каква е вашата цел?
Трябва да започнете с това, не можете да купувате диети (което между другото ми се струва безполезно) и да се надявате само да се подобрите.
Така че, ако искате да станете големи, спрете диетата: Яжте, но яжте като животно, без да гледате количества, протеини, зеленчуци, месо, риба, яйца, ориз, тестени изделия, промишлени количества.
Нито обезмаслено мляко, нито пълнозърнести храни или нещо подобно. Яжте ИСТИНСКИ.
И сега идва най-доброто от всичко: ОБУЧЕТЕ КАТО ЖИВОТНИ.
Рутината е наред, има основи и през всичките 3 дни.
Бих го модифицирал. Бих сложил лежанката само като упражнение за гърди всеки ден. Няма смисъл да правите гири един ден друг наклон и т.н. защото се интересувате да се посочите в едно упражнение, за да вземете техника и да се усъвършенствате по-бързо.
Със същия крак. Свалете пресата и правете клекове.
Третият ден направете конвенционален мъртва тяга, избягвайте гирите. Интересувате се да добавите килограми към бара, да свикнете с въздействието на тежестта върху тялото си.
РЕЗЮМЕ: Диета или притеснение, яжте добре и в количество и здравословно, в този спокоен смисъл.
Рутина: пейка и клякам 3 пъти седмично ИДЕАЛНО, последният ден вместо клек правиш мъртва тяга, там вече обхващаш основите. Останалата част от тренировката е завършена с редици за брадички, набирания, бицепси, трицепси, каквото искате.