Жертвате се от края на ваканцията, но не виждате резултати. Ние знаем причината.

тренировките

Празни калории, лош сън, стрес и други фактори, които не ви помагат да постигнете целите си.

Разбираме, че са трудни за изкореняване, но всичко е възможно.

Няма магическа формула, с която без усилие да имате шестте пакета на Скалата. Хранене на здравословна диета и упражнения това е единственият начин да постигнете целите си и да държите теглото си под контрол. Но понякога изглежда, че не всички упражнения в света или най-здравословната диета имат ефект. И това е едно от най-разочароващите неща в света, особено ако не сте сигурни какво правите погрешно.

Ако сме научили нещо от диетите и рутините на знаменитости - не на Анри Кавил, това е лудост и никой не бива да го имитира - това е, че фитнесът е постоянна работа, изисква дисциплина и всеотдайност и силен ум за преодоляване на препятствия по пътя. Въпреки че нищо от това не работи, ако не обърнете внимание в това, което се случва в живота ви извън салона. Не само чрез упражнения ще постигнете целите си.

Всичко, което правите –Също това, което не правиш–, Това, което ядете или не ядете, има последици за вашата рутина. Но не се отчайвайте, всичко има решение. Науката, експертите, опитът и здравият разум ни казват, че има няколко неща които съсипват целия ви напредък и може да не са толкова очевидни в началото, Но след като го разберете, те стават очевидни виновници за вашата стагнация. И да, има хиляди начини да ги коригирате и да продължите да растете.

Пиенето на твърде много алкохол

Алкохолът има повече калории, отколкото си мислите, и въпреки че чаша вино няма да ви навреди, ако не ограничите консумацията му в крайна сметка можете да добавите до хиляда калории (само с четири напитки) към вашата диета.

Препоръка: ограничете се до 1 или 2 напитки седмично.

Вие приемате (не е задължително да ядете) допълнителни калории

Онзи лате макиато, който пиете всяка сутрин, содата, която съпровождате храненето си, и Gatorade след тренировка, те съсипват всичките ви усилия. Захарта и калориите в тези напитки също се броят –Дори да са течни– и може да е причината защо вашата "здравословна" диета не работи както трябва.

Препоръка: Черното кафе, водата и чайовете са най-добрият вариант, стига да не ги преливате със захар.

Не получавам достатъчно почивка

Дори и най-екстремните спортисти знаят, че почивката е също толкова важна, колкото и добрата тренировка, ако не оставите тялото си да се възстанови, тогава мускулите ви се изтощават и не могат да работят добре.

Препоръка: опитайте се да заспите поне седем часа и не тренирайте всеки ден, оставете поне един ден в седмицата, за да се отпуснете малко.

Стрес

Да, стресът е виновен за всичките ви болести, не само ви причинява главоболие и безпокойство, тя също така кара тялото ви да натрупва мазнини и ви кара да се чувствате по-уморени.

Препоръка: опитайте се да се отпуснете, вземете час по медитация и стойте далеч от ситуации и хора, които ви разстройват.

Упражнявайте твърде много и яжте твърде малко

Правенето на твърде много само прави карайте мускулите си да свършат И ако добавите към това диета с твърде ниско съдържание на калории, поставяте тялото си в режим на оцеляване, което прави отслабването практически невъзможно.

Препоръка: слушайте тялото си, ако се чувствате твърде уморени е най-добре да намалите интензивността на упражнението. Консултирайте се с диетолог, който да ви помогне да намерите балансирана диета, подходяща за вашето ниво на активност.

* Статия, първоначално публикувана на уебсайта на GQ Mexico.