Екип от британски изследователи установи, че ако храните са етикетирани с информация за това колко упражнения трябва да направят, за да изгорят калориите, които осигуряват, ние ще консумираме 200 калории по-малко на ден.

трябва

Бихте ли яли пица, ако знаете, че за да изгорите калориите, които тя осигурява, ще трябва да ходите 4 часа? И шоколад, знаейки, че за да елиминирате тези калории, ще трябва да избягате 22 минути?

Може би не ви е грижа, но най-вероятно ще помислите два пъти.

Това е поне теорията на екип от британски изследователи, който след анализ на 14 изследвания стигна до заключението, че добавянето на точна информация за колко упражнения трябва да направим, за да изгорим съдържащите се в него калории, това би ни информирало за енергийните разходи на храната.

Този клас етикети, изследователите на Университет Лафборо, ще помогне на всеки индивид да елиминира ежедневния си прием 200 калории .

Крайната цел, казват те, е да насърчи хората да възприемат по-здравословни хранителни навици и да се борят със затлъстяването, нарастващ проблем по целия свят.

И докато 200 калории може да не звучат много, казват учените в списанието Списание за епидемиология и здраве на общността, това може да окаже влияние върху нивата на затлъстяване.

Калории

  • Количеството енергия, което осигурява храна или напитка, се измерва в калории (kcal)
  • Мъжете се нуждаят от около 2500 kcal на ден, а жените около 2000 kcal, за да функционира тялото им (от дишане до бягане)
  • Консумацията на повече калории, отколкото изгаряте, причинява затлъстяване, тъй като излишните калории се натрупват като мазнини
  • Дори яденето на малко повече всеки ден се добавя

Информираност

"Ние се интересуваме от начини да накараме обществеността да направи добър избор за това какво ще яде и да бъде по-физически активна", каза Аманда Дейли, водещ автор на изследването.

А етикетирането на храни като „упражнения за калории“ улеснява разбирането какво ядем и ни насърчава да правим по-добри избори.

Според Дейли много хора ще бъдат много изненадани, когато видят колко физически упражнения са необходими за изгаряне на калориите на определени храни и лакомства.

„Знаем, че обществеността е склонна да подценява броя на калориите в храната“, казва той.

Ако знаехте колко време отнема изгарянето на калориите, които ви носи, може вече да не изглежда толкова примамливо.

"Например, ако купите шоколадова кифла и тя има 500 калории, това се равнява на около 50 минути бягане.".

"Става въпрос за обучение на обществеността, че когато ядете храна, има енергийни разходи, така че те да могат да си помислят:" Искам ли да прекарам два часа, изгаряйки тази шоколадова торта? Наистина ли си заслужава? ".

Кралското общество за обществено здраве в Обединеното кралство би искало този начин на етикетиране на храните да бъде въведен възможно най-бързо в страната и казва, че това е ход, който много потребители ще оценят.

„Този ​​тип етикет наистина поставя приема на калории на даден човек в контекста на енергийните разходи и знанието колко не сме на място (в това отношение) отчасти обяснява рекордните нива на затлъстяване, които наблюдаваме.

"Малките промени могат да доведат до голяма разлика в приема на калории и в крайна сметка наддаване на тегло.".