Повечето хора сега искат да отслабнат с излишните килограми, които са натрупали след месеци на затваряне вкъщи с по-малко шанс за физическа активност. В момента все повече хора използват машина за вибрираща платформа за отслабване.

machines

Въпреки че информацията за ефективността на тези машини е ограничена, много хора искат да се научат как да използват машините с вибрационни платформи, за да свалят няколко килограма. Тези машини са лесни за използване и интересни алтернативи на напрегнатото кардио. Можете да намерите най-добрите оферти за вибрационни машини в Amazon .

(Снимка: Amazon)
Как да използваме машината за вибрационна платформа, за да се отърсим от тези килограми

Какво е вибрационна машина?

Машината за вибрираща платформа е свързана, но не по подобен начин, с машина за вибриращи ремъци, която се увива около нашите средни секции. Тези машини, които също се наричат ​​машини с вибриращи плочи, не дават незабавно драматични резултати от загуба на тегло.

Д-р Едуард Ласковски от Mayo Clinic обясни, че тези машини могат да премахнат някои калории само ако потребителите стоят на тези пасивни машини. Ако се комбинира с някои упражнения, това устройство може да увеличи опитите ви да отслабнете, така че да можете да получите желаната форма.

Мини вибрираща плоча LifePro Waver

Компактна цяла машина за вибрационна платформа

(Снимка: Amazon)
LifePro Waver Мини вибрационна плоча - Тренажор за вибрационна платформа за цялото тяло - Оборудване за тренировки за дома и пътуването за отслабване, тонизиране и уелнес - Максимално тегло на потребителя 260 lbs.

Тази машина за вибриране на цялото тяло е перфектна тренировъчна екипировка за отслабване, докато сте у дома или в движение. Той е компактен и лесен за поставяне, когато не се използва.

Как да използваме вибрационни машини за отслабване

За да се възползвате напълно от вибрационната машина, трябва също да се упражнявате, като например да правите гимнастика, докато стоите на устройството. Калистениката са прости ритмични движения като клекове, лицеви опори и коремни преси, които драстично увеличават загубата на тегло.

Според проучване от 2009 г. на Европейската асоциация за изследване на затлъстяването хората, които следят диетата и упражненията си, докато са на вибрационна машина, губят повече тегло на корема си, отколкото тези, които правят традиционни аеробни упражнения и ограничават приема на калории.

Резултатът от това проучване е интересен, тъй като наднорменото тегло в средната част може да бъде рисковано и да доведе до злокачествени мазнини, наречени висцерални мазнини. Тази мазнина увеличава рисковете от сърдечни заболявания, диабет и други смъртоносни заболявания. Ето няколко упражнения по калистеника, които можете да правите, докато стоите на вибрационна машина:

Изометрични клекове

Застанете на вибрационната машина с крака на ширината на раменете. След това дръжте дръжките и намерете баланса си.

След това сгънете коленете си и приклекнете, докато бедрата ви са успоредни на пода. Останете в това положение за 30 до 60 секунди. Върнете се в първоначалното положение и починете за няколко секунди. Повторете процеса.

Тренажор за вибрираща плоча FITQUIET

Перфектна домашна тренировъчна машина за отслабване и оформяне на тялото

(Снимка: Amazon)
Тренажор за вибрационна плоча FITQUIET с ленти за съпротивление на примката - Платформа за вибрации за цяло тяло за тренировки Отслабване Оборудване за домашна тренировка за отслабване ...

Разделени клекове

Застанете с топката на десния крак на пода, докато левият крак е на вибрационната машина. Натиснете десния си крак назад и задръжте дръжките на вибрационната машина, за да можете да намерите баланса си.

Спуснете задното коляно и огънете двата крака едновременно, докато задното коляно е в позиция от 90 градуса, докато предната част на бедрото ви е успоредна на пода. Върнете се към първоначалната публикация и повторете процеса.

Тренажор за вибрираща плоча FITQUIET

Най-добрата платформа за тренировка на тялото за насърчаване на тренировките и тренировките

(Снимка: Amazon)
Фитнес машина Powerfit Elite Vibration Plate Fitness с ленти за устойчивост на цикъла - Платформа за тренировка на цялото тяло за домашно обучение и моделиране

Фитнес машина Powerfit Elite Vibration Plate Fitness с ленти за устойчивост на цикъла - Платформа за тренировка на цялото тяло за домашно обучение и моделиране

Тази малка машина може да е единственото устройство, от което някога ще се нуждаете през целия си живот. Това може да ви помогне да изтъните, изваяте и стегнете цялото си тяло. Неговата усъвършенствана вибрационна технология произвежда вибрации на различни честоти, които карат тялото ви да работи по-усилено, за да поддържа стабилност. Вибрацията стимулира мускулите ви да се свиват и активират по време на тренировка.

Гущери

Поставете ръцете си на платформата на вибрационната машина, легнете и изпънете краката назад. Тялото ви трябва да се поддържа само от краката и ръцете.

Свийте коленете си, за да спуснете гърдите към повърхността. Направете пауза за няколко секунди, когато гърдите ви почти докоснат платформата и след това се върнете в първоначалното си положение.

Тренажор за вибрационна платформа DOYCE

Машина за дистанционно управлявана вибрационна платформа. с резистентни ленти

(Снимка: Amazon)
DOYCE вибрационна платформа, фитнес машина, дистанционно управление на цялото тяло, вибрационна планка и ленти за съпротивление за отслабване на тона

Тази жизнена платформа за упражнения осигурява цялостни тренировки за горната част на тялото, долната част на тялото и ядрото. Ускорява изгарянето на мазнини и отслабването, както и подобрява мускулната сила, гъвкавостта и кръвообращението.

Предимствата на използването на машини с вибрираща платформа

Когато използвате машини с вибрираща платформа, вече не е нужно да клякате, вдигате, бягате, скачате, за да тонизирате мускулите си. Машината върши цялата работа по движение на тялото ви, което се нарича „пасивно“ упражнение. Ето някои от предимствата на вибрациите на цялото тяло:

  • Изгаряйте мазнини и отслабвайте
  • Подобрете обхвата на движение
  • Тонизирайте мускулите си
  • Укрепване на основните мускули
  • Повишава гъвкавостта и костната плътност.
  • Намалява нивата на стрес и целулита
  • Увеличете нивата на HGH
  • Подобрява лимфния поток и производството на колаген.

Недостатъците на използването на машини с вибрираща платформа

Лекарите и здравните експерти са скептични относно ефективността на машините с вибрираща платформа. „Не мисля, че това може да ви помогне да отслабнете или да повлияете на целулита“, заяви експерт на WebMD в изявление, добавяйки, че няма солидни доказателства за тези твърдения. Експертите обаче са единодушни, че вибрациите на цялото тяло могат да помогнат за подобряване на костната плътност и да стимулират по-добра циркулация и мускулна активност.

Като цяло тези устройства не могат да свършат цялата работа за отслабване вместо вас. За да постигнете крайната си цел, най-добре е да спортувате, докато стоите на устройството.

Прочетете също: Коя рутинна пътека е най-подходяща за вас? Ето най-добрите опции на Amazon

Divulge

Tech Times пише за неща, които смятаме, че ще ви харесат. Имаме асоциирани асоциации и можем да печелим комисионни за всяка продажба в резултат на тази страница.

30 технически приспособления и подаръци за деня на бащата 2018, които татко ще помисли за истински