Какво трябва да направя, за да подобряване на силуета? Обясняваме как да го постигнем благодарение на няколко прости и ефективни трикове.

своя

Яжте по-добре, за да отслабнете

За да елиминирате токсините и да отслабнете, нищо по-добро от детокс диета. Ето няколко съвети за отслабване, че трябва да приложите на практика това зимата за детоксикация на тялото в дълбочина:

  • Пийте поне 2 литра течност на ден (вода + лимонов сок, бульон, инфузии, зелен чай.).
  • Гответе за предпочитане на пара или папилот и намалете животинските мазнини (сметана, масло.).
  • Изберете натурални храни, непреработени и които не съдържат оцветители, консерванти или подобрители на вкуса, тъй като забавят работата на бъбреците и черния дроб.
  • Яжте сезонни, детоксикиращи и диуретични плодове и зеленчуци (ябълка, киви, лимон, ананас, морков, цвекло, праз, зеле).
  • Той благоприятства растителните протеини (като тофу, бобови растения) и намалява животинските протеини (месо, яйца ...). Яжте повече птици и риби.
  • За да имате големи запаси от магнезий, вземете бобови растения (грах, леща.) И пълнозърнести храни (булгур, киноа.) Меките им влакна допринасят за правилното функциониране на чревния транзит.
  • Опитайте се да ограничите бързите захари (торти, индустриални десерти, сладкиши, сладки напитки.).

Пилатес: перфектният клас за отслабване

Знаеше ли? По средата между йога и стречинг, Пилатесът е нежен метод за гимнастика, идеален за извайване на тялото. Той съчетава набор от движения, насочени към дълбоките мускули, които гарантират тонус и добър лагер. Ключовете за вашата практика? Запазете тоника на корема и вземете дишане в гърдите. Ползите от пилатес са многобройни: изваян силует, плосък корем, стегната талия, по-добро дишане, по-малко стрес. Трябва да опитате сега, за да върнете линията!

Скачащото въже: основният аксесоар за фитнес

Какво ще кажете да опитате просто и ефективно упражнение, за да върнете линията? Скачащото въже е идеалният аксесоар за изгаряне на калории, плосък корем и подобряване на силуета. Той работи с мускулите на долната част на тялото и тонизира ръцете, раменете, гърба и корема. 15 минути скачане на въже се равнява на 30 минути бягане. И когато овладеем неговата техника, това също е добър начин да се работи върху съпротивата. Убеди ли ви?

Коланът за пот, идеален за изглаждане на кожата

Опитали ли сте вече да използвате колан за пот докато правите спортна дейност? Този аксесоар често се използва, за да се опита да загуби максимално вода и дори да отслабне. Но бъдете внимателни, само като носите колан за пот, няма да отслабнем! Ако искаш отслабнете и тонизирайте силуета, Ти ще трябва да задължително съчетаване на използването на колана със спортна дейност и здравословни хранителни навици. По този начин ще изгладите кожата, ще се борите с целулита (причинен от задържане на вода) и ще елиминирате токсините.

Сега знаете няколко Трикове за отслабване, които ще ви помогнат да си върнете линията тази зима. Преди всичко не забравяйте да спазвате балансирана диета (и без недостатъци!) И я комбинирайте с редовна спортна дейност (3 пъти седмично е идеално), за да поддържате форма и подобрете линията си. Хайде, скочи!