Като част от балансираната диета, този плод прави чудеса за вашето здраве.
За Мирея Амая 07 октомври 2020 г. - 10:38
1. Помогнете на здравето на устната кухина
Те по никакъв начин не са заместител на устната хигиена, но според уелнес портала besthealthmag.ca, ухапването и дъвченето на ябълка може да стимулира производството на слюнка в устата, което понижава нивата на бактерии и следователно намалява шансовете за развитие на кухини.
2. Те могат да ви помогнат да контролирате теглото си
Много здравословни проблеми са свързани с наднорменото тегло, като сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и сънна апнея.
Друго предимство е съдържанието на вода, още едно качество, което кара тези, които го консумират, да се чувстват по-дълго удовлетворени.
3. Може да помогне за защитата на мозъка ви
Проучване за ползите от ябълките показва, че пиенето на сок може да попречи на Алцхаймер и се бори с ефектите от стареенето върху мозъка.
В проучване с мишки, тези, хранени с подсилена с ябълки диета, показват по-високи нива на невротрансмитер ацетилхолин и се представят по-добре при тестове за лабиринт от тези на редовна диета.
4. Намалете риска от диабет
Според производителите на ябълки в Онтарио, този плод е много богат на пектин, разтворими фибри и е ключът към смекчаване на промените в кръвната захар, но също така помага за намаляване на кръвното налягане и дори нивата на LDL ( лош холестерол ) в тялото, което подпомага сърдечно-съдовото здраве.
5. Спира различни видове рак
Учени от Американската асоциация за изследване на рака са съгласни, че консумацията на ябълки може да помогне за намаляване на риска от развитие на рак на панкреаса, благодарение на съдържанието на флавоноиди.
6. Подпомага здравето на червата
В случаи на диария или запек, фибрите, открити в ябълките, са полезни, тъй като могат да изтеглят вода от дебелото черво, за да задържат движението на червата, или да абсорбират излишната вода от изпражненията, за да забавят движенията на червата.