Съдържанието на статията

  • Ходченкова Светлана преди отслабване
  • Как изглежда Ходченкова сега?
  • Отслабнете Светлана Ходченкова
  • Опции за форма
  • По-тънкият
  • Диетата на Светлана Ходченкова
  • Забранени диетични храни
  • Протеиново меню за отслабване
  • Колко слаба Светлана Ходченкова
  • Балет
  • Физически упражнения
  • Светлана Ходченкова

Всяко момиче с ентусиазъм наблюдава професионалната кариера на Светлана Ходченкова. Но ако си спомняте как изглеждаше Светлана в началото на професионалната си кариера, тогава ситуацията не беше толкова оптимистична. Става интересно как Ходченкова отслабва, на каква диета седи актрисата, на каква храна се е придържала, за да постигне идеални параметри, какви храни са й помогнали да отслабне? Може би това е активен или пластичен начин на живот? И може би спортните тренировки или физическата активност са ви помогнали да отслабнете? Прочетете, за да откриете тайната на фигурата на актрисата.

Ходченкова Светлана преди отслабване

Първата роля на актрисата е главният герой във филма «Благослови жената». Тогава Светлана имаше вид на истински руски селянин, изобилна жена. Пищното 18-годишно момиче изглеждаше привлекателно, но не и елегантно. За да изглежда хармонично в ролята си, актрисата яде висококалорични храни, много захар и сладкиши. Ролята беше лирична, Светлана адекватно се справи със задачата.

Без да обръща внимание на излишните килограми, тя изглеждаше хармонична и приятна, а играта беше над всякакви похвали. Но стрелбата приключи и състезанието продължи. Следващата работа вече се влюби в публиката на актрисата - ролята на балерина, така че Ходченкова започна да отслабва. Резултатът изненада всички, след известно време звездата се появи на екраните в съвсем различна роля.

Как изглежда Ходченкова сега?

От „въображаемата“ си младост Светлана е играла много роли, повечето от които са важни. Пример за подражание на всички жени, красива стройна дама просто пърха. Публиката с тежко дишане очаква пускането на нови филми или интервюта, за да се наслади на елегантността на позитивното момиче. Невъзможно е да се повярва, че преди няколко години ставаше дума за истинска рускиня, която в горяща хижа можеше да спре кон и да го носи на ръце. Изглеждаше, че наднорменото тегло на актрисата намалява в пъти. Милиони жени си задават въпрос: как Ходченкова е отслабнала?

ходченкова

Отслабнете Светлана Ходченкова

Такива хора заслужават уважение. Необходимо е - възстановено, необходимо е - отслабване, необходимо е - да се овладее бокс или планинско катерене. Светлана стана малко момиченце. Наблюдавайки движенията й, може да си помислите, че тя се е посветила на балета през целия си живот: деликатни черти на лицето, издълбана фигура - всичко това е резултат от спортуването. Тези усилия потвърждават, че известните актьори са хора като всички останали. Те не грабват звезди от небето, но дълго и непрекъснато се „правят“. Всяко момиче може да получи фигура на мечтите си. Потвърждение на това: Ходченкова преди и след отслабване, нейната хармония.

Опции за форма

Красивата половина на човечеството разсъждава върху параметрите, които трябва да притежава, за да изглежда толкова перфектно, колкото Светлана Ходченкова. Тук, както се казва, основното не са параметрите, а пропорциите и те са идеални, без преувеличение, за актрисата:

  • Височината на Светлана е 169 см;
  • теглото на актрисата днес е 52 кг;
  • момичето има гърди от 2 размера;
  • обемът на сандъка за красота е 82 см;
  • талия 59 см;
  • ханш 86см.

По-тънкият

Читателите се интересуват не само от това как Ходченкова е отслабнала, но и от факта колко килограма е отслабнала актрисата. По време на снимките на игралния филм «Благослови жената» Светлана Ходченкова тежеше 74 кг. След като завърши кадрите, решителното момиче имаше добра мотивация да отслабне - да стреля в ролята на балерина. Това я насърчи да работи усилено върху себе си, защото за три месеца Светлана свали повече от 20 кг. По време на снимките на следващия филм актрисата тежеше 54 кг, изглеждаше просто зашеметяващо.

Диетата на Светлана Ходченкова

Ако се чудите как Ходченкова е отслабнала или дори искате да повторите записа си, обърнете внимание какво ядете. Първото и основно условие за здравословно отслабване е правилното хранене. Очевидно Светлана се е заела сериозно с този проблем, защото яде нискомаслени, нискокалорични, но здравословни храни, които включват много протеини. Ходченкова се придържаше към принципа на фракционното хранене - колкото се може повече хранения през деня на малки порции. Основните продукти, съставили диетата на актрисата:

  • основният „деликатес“ през периода на отслабване беше протеинова храна: пилешки гърди с ниско съдържание на мазнини, умерен брой яйца, нискомаслено извара, говеждо или телешко месо, пуйка, кефир, мляко и други продукти;
  • много зеленчуци, които съдържат фибри: варени, задушени, сурови;
  • плодове замениха сладкиши, актрисата се опита да ги яде през първата половина на деня;
  • сушени плодове, тъмен шоколад, ядки - всичко това също е строго ограничено в количество преди вечеря;
  • минимален пълнозърнест хляб, ръжен хляб;
  • нискомаслена риба - варена, приготвена на пара или печена;
  • Един от основните фактори е голямото количество течност: вода, натурални сокове, чай или кафе без захар.

Забранени диетични храни

За да бъде диетата ефективна, за известно време от храната трябва да бъдат изключени някои храни, главно тези, съдържащи бързи въглехидрати. Така че, без които трябва да се справите в името на божествена фигура:

  • изключете твърде мазните ястия;
  • ние отхвърляме продукти от брашно: забравяме торти, сладкиши, бисквитки, сладкиши, кифлички и бял пшеничен хляб;
  • изключваме нишестените зеленчуци и плодове: банани, картофи, тестени изделия, репички, царевица;
  • забравете за пържени храни, пушени меса;
  • по време на диетата трябва да се откажете от употребата на алкохолни напитки;
  • дори ако наистина искате, не яжте висококалорични храни: кондензирано мляко, сладолед, различни десерти, хот дог, хамбургери и други бързи храни.

След известно време може да бъдете изненадани да установите, че не сте толкова привлечени да ядете парче торта или нездравословна бърза храна, защото първо си формираме навици и след това те формират нас. Следвайте тези прости правила и ще бъдете попитани за това как Ходченкова е отслабнала.

Протеиново меню за отслабване

За да се улесни придържането към метода на Ходченкова за отслабване, по-добре е да се създаде отделна диета за всеки ден, всяко хранене. Пример за меню за 3 дни:

  1. Закуска: чаша обезмаслено мляко плюс супена лъжица мед. Започваме метаболизма.
    Снек: чаша чай, лек сандвич с ръжен хляб и масло;
    Обяд: варено пиле, лека плодова салата;
    Снек: неподсладен чай или кафе, парче тъмен шоколад;
    Снек: лека доматена салата с краставица, зехтин, билки;
    Вечеря: нискомаслено кисело мляко;
    Снек: Грейпфрут.
  2. Закуска: яжте обезмаслено кисело мляко на гладно;
    Снек: ябълка или киви, може да се смесва;
    Обяд: нискомаслена печена риба със зеленчуци;
    Снек: зелева салата с домат и краставица;
    Снек: парче черен хляб и масло, чай;
    Вечеря: зеленчукова яхния (не използваме картофи);
    Снек: кефир с ниско съдържание на мазнини.
  3. Закуска: плодово пюре, приготвено у дома;
    Снек: обезмаслено мляко, малко сушени плодове;
    Обяд: варена пилешка шунка, домати с моцарела;
    Снек: малко грозде;
    Снек: натурален сок, орехи с мед;
    Вечеря: нискомаслена извара с кефир;
    Снек: зелен чай с мента, ябълка.

Колко слаба Светлана Ходченкова

Мислехте, че тайната на красотата не се крие само в храненето. Какви други методи има, как Ходченков е отслабнал? И сте прав, най-добрият резултат се постига чрез съчетаване на правилно хранене, физическа активност и спорт. Актрисата се придържаше към специално разработен режим, който съчетава танци, кардио и силови тренировки. Тя се стараеше да бъде винаги в движение, тъй като отслабването е възможно само при условие, че се изразходва повече енергия, отколкото се получава.

Балет

За да се подготви за ролята на балерина, Светлана специално учи балет. Това изравнява позата й, подобрява разтягането и прави момичето по-грациозно. Актрисата стана по-гъвкава и гъвкава и по време на снимките беше трудно да се повярва, че не се е занимавала с балет през целия си живот. Както можете да видите, да станете професионалист е възможно на всяка възраст, би имало мотивация.

Физически упражнения

Освен танци, Светлана не презираше и не тренираше сила. Това бяха пътувания до фитнес зала за тренировъчни машини, където с помощта на опитен треньор беше разработен специален набор от упражнения за мускулите на ръцете, краката и пресата. Тогава се оформиха идеалните форми, които наблюдаваме на екрани и във фотосесии. Един от любимите спортове на Светлана е тайландският бокс (както виждате, момичето не е толкова безпомощно, колкото на пръв поглед). Тези тежки дейности перфектно убиват калориите, което също допринася за загуба на тегло.

Светлана Ходченкова

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...