Съдържанието на статията

  • Основните правила на водната диета.
  • Продължителност на диетата
  • Как се пие вода на диета?
  • Меню водна диета за отслабване
  • Диета с водно-солено меню
  • Противопоказания
  • Коментари за резултатите
  • Снимки на отслабналите преди и след

За да отслабнете, без да навредите на собственото си здраве, просто трябва да пиете вода. Водната диета е много лесна за спазване, тъй като трябва само да пиете течност и мастните натрупвания постепенно се разтварят. Това е не само достъпна, но и една от най-ефективните диети, които не представляват риск за здравето. Тази техника не е на гладно, а е просто допълнение към балансирана диета.

Основните правила на водната диета.

За да диета на вода даде максимален резултат, препоръчително е да се придържате към няколко прости правила:

  • Трябва да пиете вода около половин час преди хранене и няколко часа след приключването му. Ако течността се консумира с храна, това ще има забавящ ефект върху процеса на храносмилане и ще доведе до появата на телесни мазнини.
  • Когато пиете повече от 3 литра течност през деня, също така е необходимо да приемате витаминни комплекси, иначе ценни вещества напускат тялото с вода.
  • Водата трябва да се пие бавно, на малки глътки, не трябва да е студена (стайна температура).
  • Не можете да пиете повече от 1 чаша вода наведнъж, за да не разтегнете стомаха си, в противен случай ще трябва да изядете голяма порция, за да заситите глада си.
  • Първо трябва да пиете 1,5 литра вода всеки ден, като постепенно увеличавате количеството течност. Не можете веднага да изпиете 3 литра вода, в противен случай бъбреците ще изпитат повишен стрес.
  • След чувството на глад първо се пие водата и след половин час можете да започнете хранене.

диета

Продължителност на диетата

Диетата продължава 2-3 седмици, след което се прави кратка почивка, след което можете да повторите курса отново. По време на тази почивка трябва да пиете вода в същото количество, както преди началото на отслабването. Основата на тази диета е използването на чиста вода, чиято дневна норма зависи пряко от собственото ви тегло. За да изчислите необходимото количество течност, използвайте следните методи:

  • Теглото ви трябва да бъде разделено на 20. Например, с тегло 80 кг, трябва да пиете 4 литра вода през целия ден.
  • Първоначалното тегло трябва да се умножи по 40. В този случай необходимото количество течност ще се изчисли в милилитри; с тегло 80 кг, дневната норма на течността ще бъде 3,2 литра.

Как се пие вода на диета?

Водата е много полезен компонент от менюто, който може да ви помогне да отслабнете. С правилната комбинация от такава диета и физическа активност можете да постигнете максимални резултати и да укрепите собственото си здраве. Трябва обаче да знаете как да пиете вода, така че трябва да използвате следните препоръки:

  • Необходимо е да изпиете чаша вода на гладно, така че метаболитните процеси започват да работят. Ако искате, можете да добавите джинджифил, мента към водата, а лимонова напитка ще бъде полезна...
  • Закуската не трябва да е по-рано от 30 минути след пиене на вода.
  • Дневната норма на водата трябва да бъде разделена на няколко равни части. Такава водна диета перфектно намалява глада, избягва преяждането.
  • Последващият прием на вода се извършва не по-рано от няколко часа.
  • Не се препоръчва да се пие кафе, чай, разнообразни сокове, не само жаждата не изчезва, но и в стомаха се появява чувство на тежест.
  • Трябва да се опитате да свикнете с пиенето, когато сте гладни.

Научете повече за това как да спрете да ядете и да започнете да отслабвате.

Меню водна диета за отслабване

Ако трябва да влезете във форма бързо за относително кратък период от време, 3-дневната диета е идеална. Ето примерно меню:

  • закуска - яйце (варено), 2 филийки ръжен хляб с парче сирене;
  • обяд - порция пиле, салата от краставици с домат, сирене фета и билки, хляб;
  • вечеря: порция говеждо (нискомаслено), всякакви зеленчуци (задушени).

  • закуска: извара, хляб, билкова настойка;
  • обяд - риба (варена), хляб, лека зеленчукова салата;
  • вечеря - яйца (варени), салата със зеле, домати, филийка хляб с парче сирене.

  • закуска: зелена салата, пиле, филия хляб, зелен чай;
  • обяд - зеленчукова супа с месо (не парче мазно месо), хляб;
  • вечеря: рибен кекс (на пара), зеленчуци, филия хляб.

Диета с водно-солено меню

Диетата със солена вода е идеално средство не само за отслабване, но и за поддържане на теглото. При редуциране на физическата активност, ако мазни храни се консумират редовно, настъпва бързо наддаване на тегло. Принципът на хранене с вода и сол ще помогне за решаването на този проблем, по време на който количеството консумирана течност се увеличава и приемът на сол се свежда до минимум...

Тази диета е популярна сред бременните жени, водата помага не само за намаляване на атаките на тежка токсикоза, но и за подобряване на метаболитния процес в ранните етапи. Преди да спазвате такава диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. През първите месеци на бременността всеки ден трябва да пиете поне 2 литра вода. Започвайки от втората половина на периода на носене на бебето, трябва напълно да изоставите солеността, разнообразните сосове, майонезата, консервираните храни, за да се отървете от отока.

Противопоказания

Тази техника за отслабване е забранена при наличие на различни бъбречни заболявания, захарен диабет и хипертония. С изключително внимание трябва да се използва при лечение на затлъстяване. В резултат на високите нива на инсулин в кръвта съществува риск от тежък оток. Ето защо не се препоръчва започването на тази диета без консултация с лекар...

Коментари за резултатите

Снимки на отслабналите преди и след

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...