Полезна информация

Кисело-млечните продукти трябва да бъдат в диетата на всеки, който се грижи за здравето си. Ето защо не е изненадващо, че има кисело млечна диета за отслабване, която ще помогне за бързото отслабване на няколко излишни килограма. Също така, той включва ферментирали храни като кефир, извара, кисело мляко, кисело мляко и много други, които са с ниско съдържание на калории и се усвояват добре от организма. Богатият химичен състав на ферментирали млечни продукти също насища тялото добре и осигурява дълготрайно усещане за ситост и затова не е нужно да изпитвате дискомфорт от глада. Тази статия ще говори за това какво представлява диетата с кисело мляко, както и какви храни е позволено да ядете по време на отслабване.

Същност

диета

Диетата с кисело мляко е доста уникална, тъй като се основава на много популярни продукти с ниско съдържание на калории, но надарени с много полезни свойства. В допълнение към факта, че те не допринасят почти никаква мазнина в тялото, когато се консумират, те също така влияят едновременно на подобряването на стомашно-чревния тракт, което като цяло подобрява външния вид и здравето на човек.

Позволени продукти

За да разберете списъка с млечни продукти за диета, първо трябва да разберете какъв е този продукт. Под това име е условно възможно да се комбинира всичко, което се получава при ферментацията на млякото. Резултатът е, че той се ферментира с помощта на млечнокисели бактерии и дрожди, които придават на продукта много полезни свойства.

В зависимост от естеството на ферментацията се разграничават два вида млечни продукти:

  1. Първият се отнася до резултата от млечнокиселата ферментация: това е кисело мляко, натурално кисело мляко, извара, сирене фета, заквасена сметана. Такива продукти имат доста плътна консистенция и леко кисел вкус.
  2. Втората група е създадена от млечна киселина и алкохолна ферментация, тоест в продукта може да се намери малко количество алкохол: ферментирало печено мляко, кефир и кумис. Вкусът на този продукт е много специфичен и малко пикантен, тъй като съдържа въглероден диоксид и алкохол.

Списъкът на ферментирали млечни продукти за диета включва и двете групи продукти, които в комбинация с други здравословни храни ефективно прочистват организма от токсини и токсини, както и спомагат за намаляване на теглото. Това обаче не означава, че можете да ядете абсолютно всичко: ще трябва да избирате изключително продукти с нисък процент масленост. Мазното кисело мляко е висококалорично и следователно не е подходящо за отслабване. Също така не се препоръчва напълно без мазнини, тъй като липсата на липиди пречи на организма да усвоява нормално протеините.

Полезни свойства на ферментиралите млечни продукти.

Ако сте решили да спазвате диета с млечни продукти, тогава трябва да знаете какви други ползи могат да донесат на тялото. Както знаете, кефир, ферментирало печено мляко и т.н. Те имат богат състав, пълен не само с витамини и минерали, но и с хранителни вещества, както и полезни бактерии и дрожди. Редовната му употреба води до факта, че:

  1. Храносмилателните процеси са по-интензивни, което предотвратява появата на запек.
  2. Метаболизмът се нормализира и полезните вещества на други продукти също започват да се усвояват по-лесно.
  3. Чревната микрофлора става по-здрава, което предотвратява развитието на дисбиоза.
  4. Шлаката и токсините се отстраняват от тялото, както и излишната течност, което ви помага да отслабнете с по-бързи темпове и да премахнете подуването на корема.
  5. Тялото става по-ефективно, тонусът на тялото се повишава и състоянието на кожата се подобрява.
  6. Като цяло работата на стомашно-чревния тракт се подобрява.

Време

Въпреки че, ако е необходимо, по всяко време на годината може да се спазва диета, основана на кисело мляко и зеленчукови или плодови продукти, лекарите все пак ви съветват да се придържате към нея през горещия сезон. Препоръчва се да се използва кисело мляко в студена форма в жегата, за да се насити веднага тялото и да се утоли жаждата. Млечната киселина осигурява нормалното функциониране на вътрешните органи и се противопоставя на патогенните бактерии. Доказано е, че редовната консумация през годината дори на малко количество такива продукти води до факта, че възможността от заразяване с инфекциозни заболявания ще бъде намалена почти наполовина.

Правила за диета

Диетата с кисело мляко е проста и ефективна. И седенето на него е много достъпно дори за хора с ниски доходи, тъй като кисело-млечните продукти от най-разнообразни видове могат да бъдат закупени във всеки магазин и на ниска цена. Въпреки това, за да се постигне добър резултат, все още е необходимо да се спазват няколко важни правила:

  1. Кисело-млечните продукти трябва да се избират с минимално съдържание на мазнини 1-2 процента. Също така, преди да купите, определено трябва да прочетете състава. В никакъв случай не трябва да купувате продукт, ако той съдържа захар или други химически добавки като оцветители, сгъстители, аромати или други.
  2. Тази диета е много строга и следователно трябва да се придържа към прецизността на предложеното меню по-долу и графика на хранене.
  3. В никакъв случай не трябва да забравяте за водата. Въпреки че кефирът, киселото мляко и ферментиралото печено мляко изглеждат течни, всъщност те не могат да осигурят на тялото необходимото количество питейна вода. Така че всеки ден трябва да пиете два литра течност без газ.
  4. Трябва да се помни, че диетата е нискокалорична и следователно след няколко дни отслабването може да започне да изпитва липса на сила и енергия. Поради това е важно в диетата да се въведе витаминен комплекс, който ще попълни необходимите вещества.
  5. Освен млечните продукти, зеленчуците и плодовете трябва да бъдат в диетата. По-добре е да се даде предимство на цитрусовите плодове, както и да се премахнат напълно сладките плодове.

Противопоказания

Въпреки цялата полза от млечните продукти, тази диета има редица противопоказания. На първо място, лекарите не препоръчват да го следвате повече от десет дни, след което трябва да направите почивка, защото ако се увлечете, можете сериозно да навредите на тялото. Съществува и група хора, на които диетата с кисело мляко е противопоказана по медицински причини. Поради това не може да се наблюдава в случаите, когато има висока киселинност на стомаха, заболявания, които засягат бъбреците и пикочната система. Проблемите с щитовидната жлеза, ниското кръвно налягане и костната система също правят продуктите незаконни.

Продължителност на диетата

Тук ще се предлага кисело млечна диета за отслабване за 7 дни. Променливостта на менюто и продължителността на такова хранене обаче трябва да се подбират индивидуално от специалист, тъй като е много важно да се вземат предвид начина на живот, настоящото здравословно състояние и нуждата на организма от количеството хранителни вещества за нормалния живот . Една седмица обаче е призната за оптимален период, за който можете да свалите от два до пет килограма, в зависимост от тежестта на храненето, без особено вредни последици за организма поради ограничената диета.

Ако е необходимо, повторете загубата на тегло, тази диета може да се използва след месец почивка. Ако обаче продължителността на първата загуба на тегло отнема 2-3 седмици, тогава останалата част също трябва да се увеличи с 2-3 пъти.

Компилация на меню

Менюто за диета с кисело мляко може да варира леко, тъй като има два варианта: като моно диета и с добавяне на други здравословни продукти като зеленчуци, яйца, постна риба и месо, както и плодове. Ако спазвате сладка диета, резултатът ще бъде по-значителен. Ако обаче тръгнете по втория път, можете да спазвате такава диета по-дълго, защото стресът върху тялото ще бъде много по-малък.

Приблизително седмично меню

Ето грубо диетично меню за ферментирали млечни продукти, плодове и зеленчуци, както и с добавяне на животински протеин към диетата. Този вариант на диета е най-оптималният, тъй като ви позволява постепенно да отслабвате без дискомфорт за тялото:

Диета с кисело мляко преди откриване

По време на бременност, през първия или втория триместър, лекарят предписва скринингова процедура, която му позволява да определи в ранните етапи дали има проблеми с развитието на плода. Трябва обаче да се подготвите за него. Всъщност няма специална класическа диета за това, но за най-информативни и надеждни резултати все пак трябва да се придържате към някои правила по отношение на храненето. Следователно млечните продукти са сред забранените, следователно спазването на диета с кисело мляко преди процедурата е напълно забранено. Киселото мляко, въпреки че не вреди пряко на детето, но може да повлияе неблагоприятно на резултатите от теста, така че би било по-добре да не изкушавате съдбата.

Коментари

Съдейки по отзивите, диетата с кисело мляко е много по-добра от диетата на кефир или извара, тъй като има по-голямо разнообразие от продукти, които могат да се комбинират, за да се създаде пълен хранителен план. Също така, ако е необходимо, един продукт може да бъде заменен с друг без видими последици. Следователно тази диета е ефективен начин да отслабнете с няколко излишни килограма и да почистите старателно организма от вредни токсини и токсини, които предотвратяват отслабването. За поддържане на резултата обаче е много важно известно време да се спазва правилното хранене.

Завършеност

В интернет можете да намерите голям брой коментари за диетата с кисело мляко, които я хвалят. Не трябва обаче да забравяме, че въпреки че в седмичното меню има различни продукти, то все още е ограничено и следователно не трябва да се спазва дълго време. Ако обаче трябва бързо да загубите няколко излишни килограма, тогава тази хранителна система е отличен вариант, тъй като кисело млечните продукти съдържат голям брой полезни витамини и минерали, които ще помогнат за подобряване на тялото дори малко и подобряване на системата. храносмилателна.