Това е продукт, който всеки има вкъщи

Новини, запазени във вашия профил

която

Храната, която диетолозите препоръчват да приемате само четири супени лъжици на ден, за да отслабнете без усилия

В много случаи ключът към отслабването не е толкова много това, което ядете но количеството, което ядете от тази храна. Диетолозите уверяват, че всички храни, които са естествени, т.е.не преработени, са полезни за вашето здраве. Причината? Старата аксиома, че трябва да "изядеш всичко", за да си здрав. Един от най-следените диетолози в социалните мрежи („Mundo en forma“ в Instagram) даде много графичен пример само преди няколко дни. Екстра върджин зехтинът (EVOO) е един от най-добрите продукти, които можете да консумирате заради хранителните си свойства но трябва да го правите контролирано. Четири супени лъжици на ден, например, ще ви дадат 360 калории.

Ключът е, че тези калории са „добре използвани“. Без съмнение, ако използвате тези супени лъжици, за да приготвите богата и питателна закуска ще бъде много по-полезно, отколкото ако закусвате сладкиши с висока калоричност и малко хранителна стойност, която единственото, което ще направят, е да напълнее и да добави празни калории към вашата диета. Освен това по този начин ще бъдете по-малко гладни и ще изпадате по-малко в средно сутрешната „закуска“. (Прочетете тук как да отслабнете след 40).

Отслабването не е далеч от него, трудна задача, ако знаете как да се справите. И в този смисъл диетолозите настояват отново и отново, че най-важното е да изпаднете в това, което се нарича калориен дефицит. Това ще рече: няма тайна или чудо диета, която да ви помогне. Трябва да вземете предвид калориите, които консумирате през деня, и тези, които ядете. И това, което ядете, трябва да бъде по-малко от това, което харчите. Правенето на друг тип по-строг режим (като тези, продавани от много големи вериги) само ще ви накара внезапно да свалите много килограми и да ги възвърнете за кратък период от време. Това е това, което е известно като страшния "ефект на отскок". Но как да се борим с него? По много прост начин.

Първият ключ е винаги да се консумират естествени храни при всякакви обстоятелства. Тоест тези, които не са преработени и следователно не съдържат мазнини или калории, които са трудни за изгаряне. Също така трябва да се откажете от алкохола и други видове напитки като сладки, които няма да допринесат за тялото ви. И накрая трябва да се движите повече. Как Променени навици. Лягайте малко по-рано, за да можете да станете рано и да се разходите преди работа. Отделете 15 минути след обяд и вечеря за две кратки разходки. И преди всичко, опитайте се да изкачите повече стълби. Това са единствените трикове за отслабване. Останалото са атаки върху тялото ви, които могат да костват скъпо здравето ви.