Един прост трик, с който можете да се отървете от тези излишни килограми

Споделете статията

Какво препоръчват диетолозите за ефективно отслабване след 40 години

диети

Когато рожден ден струва ви все повече и повече, за да отслабнете. Не, не е твоето чувство. Всичко има логично и научно обяснение, противопоставено на диетолозите. Miquel Girones, един от най-известните треньори в социалните мрежи, обяснява, че от 40-годишна възраст тялото навлиза във фаза на мускулно разпадане, което е трудно да се спре. „Губим мускули и следователно основният метаболизъм намалява“, експертните изречения. Но какво означава това? Нито повече, нито по-малко от изгаряме по-малко калории, когато сме в покой и това прави нека натрупваме повече мазнини в тялото. И има ли решение? Разбира се, че има, но трябва да знаете как да се справите с тази промяна.

От 40-годишна възраст експертите казват, че за да отслабнете от съществено значение е да се намалят кардио упражненията (като бягане, бягаща пътека във фитнеса или велоергометъра) за увеличаване на силата. „Трябва да качите мускулна маса, защото по този начин можем да продължим да изгаряме калории, когато спим, когато сме на дивана. В крайна сметка тялото ще продължи да работи както преди 40, когато сте в покой ", уверява Жиронес.

Означава ли това, че трябва да се присъедините към фитнеса, като бягате? Ами не е задължително. В тази таблица ви разказваме 28 упражнения за вашия ден които бихте могли да направите, за да отслабнете почти без да осъзнавате. Това е таблица, в която се правят упражнения, които ви позволяват да качите мускулна маса, но не забравяйте, че това не означава, че трябва да спрете да се движите. Може би идеалното би било да комбинирате тези упражнения с определени промени във вашето ежедневие (например в начина, по който се движите), които могат да ви помогнат да се чувствате много по-добре и да направите тялото си по-активно през целия ден).

Модерната суперхрана за отслабване без усилие

Диета не е яденето на една и съща храна ден след ден. Диетолозите напоследък препоръчват нови комбинации, които да добавят към нашата рутина, с които можем да правим вкусни ежедневни менюта. Една от суперхраните, които препоръчват най-много, е сладък картоф.

Сладкият картоф или сладък картоф, чието научно име е Ipomoea batatas, той е зеленчук, подобен на картофа по име и форма, макар и ботанически много отдалечен. В Испания сортовете с бяла кожа и твърда плът се наричат ​​сладки картофи след готвене, а останалите се наричат ​​сладки картофи, но те са от същия вид.

двкусна, засищаща, питателна, нискокалорична и много полезна за организма, Сладките картофи винаги са били смятани за тропическа култура, но изменението на климата води до разширяване на отглеждането му, като Испания е първият европейски производител. Отличното му месо е много смилаемо, богато на антиоксиданти, идеално за чревен транзит, зрение, кожа и хипертония. И както всички зеленчуци, източник на минерали и витамини.